كانت تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين ناجحة واستطعت حل هذه المشكلة إلى الأبد بعد أن عذبني لفترة طويلة ومنعتني من الاستمتاع بحياتي والخروج مع الأصدقاء ، وبعد تجربة عدة أشياء نجحت أخيرًا وتمكنت من التخلص منه وسأشارك تفاصيل تجربتي عبر صفحة القمة.
تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين
يعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة بسبب نمط الحياة الذي يجبرنا على الجلوس لساعات أمام الشاشات الصغيرة دون التحرك. لذلك ، من الضروري أن نبحث عن حلول لهذه الكارثة عندما تتسبب في عدد كبير من الأمراض ، وفيما يلي سأدرج تجاربي وتجارب الأشخاص الآخرين الذين عرفتهم من مواقع التواصل الاجتماعي كانت مصدر إلهام لي للاستمرار.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
في سياق تقديم تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين ، من الضروري فهم السبب الجذري للمشكلة حتى نتمكن من علاجها بأفضل طريقة ممكنة ، للحصول على جسم مثالي ، كان قراري الأول هو للذهاب إلى اختصاصي تغذية.
من أجل فهم السبب وراء هذه النقط من الدهون في مناطق معينة من جسدي ، وبعد أن أجرى الطبيب سلسلة من التحليلات التي توضح نسب الدهون والأملاح والعضلات في جسدي ، سألتها عن السبب وقالت هذا:
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى تراكم الدهون والسموم ويؤدي إلى تراكم الأملاح في الجسم.
إذا كان هناك خلل في هرمونات الغدة الدرقية ، لأنها تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الإفراط في تناول السكر والدهون والمخبوزات والأطعمة الدهنية والمخبوزات وكل تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كعادات أكل خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف.
عندما لا تمارس الرياضة ، أو على الأقل لا تمشي لبعض الوقت ، تتراكم الدهون في مناطق معينة لأن الجسم يحتاج إلى النشاط والتمارين الرياضية.
يؤدي الوصول إلى سن اليأس إلى تغيير الوزن لدى بعض النساء بسبب التغيرات الهرمونية.
وصفات عشبية للتخلص من الأرداف
عندما طلبت من الناس على مواقع التواصل الاجتماعي الاستفادة من تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين ، أخبرتني امرأة في الأربعينيات من عمرها أنها عانت من السمنة لفترة طويلة من حياتها وتسبب لها هذا الأمر في الكثير من المشاكل ، لكنها كانت تعاني من السمنة. علمت أنها مصابة بداء السكري.
أخافها هذا كثيرًا وقررت تغيير نمط حياتها تمامًا ، لذلك بحثت كثيرًا عن طرق لعلاج هذه المشكلة وبدأت في استخدام الأعشاب كل صباح ، ولاحظت الأعشاب التي تستخدمها فوائدها وفعاليتها وهي:
الزنجبيل والقرفة: إنه مشروب قوي يعمل على إذابة الدهون لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
البابونج: يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المتراكمة في الجسم حيث يساعد على الشعور بالاسترخاء ويفضل تناوله قبل النوم.
شاي أخضرله فوائد عديدة ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الهندباء: يقضي على السوائل الزائدة في الجسم ، لذا يفضل شرب كوب من الهندباء قبل النوم بربع ساعة.
عصير أوراقوهو مشروب مضاد للسموم يحتوي على (كرفس ، بروكلي ، سبانخ ، جرجير ، خيار ، بقدونس ، أفوكادو) ويعطي فترات أطول من الشبع لأنه غني بالألياف.
تمارين الكارديو للتخلص من الأرداف
ردت شابة في العشرينيات من عمرها وقالت إن تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين كانت مفيدة ومثمرة عندما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مع زوجي وعرّفني على تمارين القلب وهي تمارين تفيد الجسم وتساعد على الحصول عليها. كمية عالية من الأكسجين ، وذلك من خلال تسريع معدل النبض والجهاز التنفسي مما يعود بالفوائد والفوائد على الجسم بشكل عام.
يمكن عمل أكثر من تمرين واحد كتمرين للقلب حيث يمكنك الرقص أو السباحة أو حتى الجري وساعدني زوجي في تنزيل تطبيق يتيح لي القيام بالتمارين في غضون 15 دقيقة لأن هذا النوع من التمارين له فوائد عديدة ، مثل ما يلي :
يقوي عضلة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، كما أن بعض تمارين القلب تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري حيث أن التمارين الرياضية تساعد الجسم على معالجة الجلوكوز بشكل أفضل والحفاظ على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي.
من خلال تجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين فهو ينقص الوزن ويحرق الكثير من السعرات الحرارية.
يحافظ على نشاط الخلايا العصبية ويقلل من احتمالية ضمور أنسجة المخ. يؤدي الاستمرار في هذا التمرين إلى إبطاء عملية الشيخوخة ويحافظ على صحة الدماغ بشكل عام.
أفضل تمرين للتخلص من الدهون العنيدة
استمرارًا لتجربتي في التخلص من الأرداف والفخذين ، رأيت تعليقًا على الإنترنت من مدرب رياضي يؤكد على أهمية التمرين لأنه أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد مع الالتزام بنظام غذائي معقول يجمع بين جميع العناصر الغذائية باعتدال و بدون حرمان وقدمت مجموعة من الأنشطة الرياضية للتخلص من دهون المؤخرة:
ركوب العجل
حبل النط
تسلق السلالم
يحفز القلب على ضخ الدم
ينغّم ويقوي الأرداف
يقوي عضلات الجسم السفلية
يقوي عضلات الرئة وعضلاتها
ينظم التنفس
يساعد على التوازن والمرونة
التخلص من الدهون المتراكمة عملية صعبة تستغرق وقتًا وجهدًا ، لذلك يجب ألا تستسلم في منتصف الطريق لأن أهم شيء هو الاستمرارية لتتمكن من تحقيق الهدف.