وسنتعرف على أعراض نقص الزنك من خلال مقالتنا على ، حيث يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يجب أن تكون في مستواها الصحيح في الجسم، فهو يعمل على نمو الإنسان بطريقة طبيعية. تعتبر الطاقة النووية أحد العناصر الحمضية، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، وهي عنصر مهم لعمل الجهاز المناعي بشكل فعال، لذا يجب مراقبة مستوياتها في الجسم بشكل دائم.
أعراض نقص الزنك
أعراض نقص الزنك
يعتبر الزنك أحد أهم العناصر الموجودة في جسم الإنسان نظراً لدوره الأساسي في الصحة. تحدث أعراض نقص الزنك بسبب انخفاض نسبته في الدم. هؤلاء:
- يتأثر الجلد بنقص الزنك، مما يسبب حالة تشبه الأكزيما، واستخدام الكريمات المرطبة لا يعالج هذه الحالة.
- الإسهال المستمر.
- فقدان الوزن دون سبب.
- ضعف المناعة مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بمرض دائم.
- عدم القدرة على التذوق والشم.
- الجروح لا تشفى بسرعة
- عدم القدرة على الرؤية بشكل صحيح.
- الشعور المستمر بالضعف والإجهاد.
الأعراض النفسية لنقص الزنك
يتساءل البعض عن العلاقة بين نقص الزنك وسوء الحالة النفسية. وأوضح الأطباء أن من أعراض نقص الزنك سوء المزاج، فنقص الزنك يؤدي إلى:
- وأوضح الأطباء أنه عندما يرتفع مستوى الزنك عن المستوى الطبيعي، فإن ذلك يسبب انخفاضاً في هرمون السيروتونين، وبالتالي يبدأ معدل القلق لدى الفرد في الارتفاع عن المستوى الطبيعي.
- كما يعاني الفرد من عدم استقرار مزاجي، ونوبات غضب مفاجئة، ويشعر باستمرار بالخوف الشديد دون سبب واضح.
- كما قد يصابون بالاكتئاب ويفقدون الثقة بالنفس، وإذا استمر نقص الزنك لفترة طويلة، فقد يجعل الشخص عرضة للإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
- وقد أكدت العديد من الدراسات أن نقص الزنك موجود عند الأفراد الذين يعانون من بعض الأمراض النفسية والذهانية مثل الخرف.
أعراض نقص الزنك في الأظافر
هناك العديد من المشاكل التي يواجهها الإنسان فيما يتعلق بأظافره، وتعود مشاكل الأظافر إلى أسباب مختلفة منها نقص الزنك؛ ومن أعراض نقص الزنك تلف الأظافر، كما هو موضح أدناه:
- بالنسبة لبعض الأشخاص، تظهر بقع بيضاء تسمى بقع الحليب على الأظافر. قد تكون هذه البقعة ناتجة ليس فقط عن نقص الزنك ولكن أيضًا لأسباب أخرى، ولكن في حالة حدوثها ينصح بمتابعة نسبتها.
- قد يحدث أيضًا تكسر دائم لأظافر الشخص بسبب نقص الزنك والحديد.
أعراض نقص الزنك في الشعر
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الشعر المختلفة ويبحثون عن سبب ذلك، ومن الأسباب التي لا يعرفها الكثير من الأشخاص قد يكون نقص الزنك. لأن العرض الرئيسي لنقص الزنك هو تلف الشعر:
- يحدث تساقط شديد للشعر.
- كما يبدأ لون الشعر بالتغير ويصبح باهتًا.
- كما يصبح الشعر جافًا وهشًا.
- قد يتأثر أيضًا الشعر الموجود على الحواجب والرموش.
تجربتي مع نقص الزنك
وبعد مشاركتي تجاربي مع نقص الزنك وأعراض نقص الزنك التي تدفعني للذهاب إلى الطبيب، سأشرح طرق الوقاية من نقص الزنك:
- يجب على الإنسان المداومة على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك بشكل يومي، ومن هذه الأطعمة المكسرات واللحوم والدواجن والأسماك.[2]
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص لا يستطيع شراء الأطعمة التي تحتوي على الزنك، فينصح بتناول مكملات الزنك، ومن السهل العثور على هذه المكملات في الصيدليات.
- هناك العديد من المواد التي توقف امتصاص الزنك، لذا يجب الحد من استخدامها؛ مثل الشاي الأسود، والألياف الغذائية، والقهوة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الوجبات التي تحتوي على معادن غير عضوية تجعل من الصعب امتصاص الزنك، لذلك يجب عليك الحذر من تناول الكثير منه.
| كيف أعرف إذا كان لدي نقص الزنك؟ | أهم الأعراض الواضحة التي تشير إلى نقص الزنك هي: وهي عدم القدرة على الشم، وعدم الرغبة في تناول الطعام، والمزاج السيء الذي قد يصل إلى حد الاكتئاب وضعف المناعة. |
| كيف يمكنني زيادة نسبة الزنك في الجسم؟ | من خلال اتباع نظام غذائي جيد يشمل معظم المصادر الرئيسية للزنك، بما في ذلك اللحوم الحمراء والبقوليات والقمح والأرز والأسماك والدواجن. |
| هل نقص الزنك يسبب نقص الحديد؟ | أثبتت عدد من الدراسات أن هناك علاقة بين نقص الحديد والزنك، وذلك لأن الزنك يلعب دوراً مهماً في إنتاج الخلايا التي تلعب دوراً مهماً في امتصاص الحديد. |
| هل الزنك يقوي الأعصاب؟ | يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تلعب دوراً فعالاً في جسم الإنسان وتساعده على تحقيق الصحة، ومن الأمور التي يعززها تقوية الأعصاب. |
وصلنا إلى خاتمة مقالنا وتعرفنا على أعراض نقص الزنك التي قد يعاني منها الإنسان عند انخفاض مستوى الزنك عن النسبة الطبيعية في الجسم. وفي كل الأحوال يجب عليك استشارة الطبيب إذا شعرت بذلك. هذه الأعراض.