أرقام ومؤشرات ارتفاع ضغط الدم هي الأشياء التي يجب على الشخص مراقبتها باستمرار. لتلافي ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، وفي السطور التالية سيبين لك أرقام ارتفاع ضغط الدم ومراحلها وأسباب ارتفاعها وتعريف المرض نفسه.
كما نقدم لك أعراض ارتفاع ضغط الدم ونصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم ونقدم لك أيضًا بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
أعداد ومراحل ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في الآونة الأخيرة ، وفي السطور التالية سوف نوضح لك المعدل الطبيعي لضغط الدم ، وأرقام ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى مراحل ارتفاع ضغط الدم.
- يكون ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 عندما تنقبض عضلة القلب وأقل من 80 عندما ترتخي العضلة.
- مرحلة ما قبل حدوث ارتفاع ضغط الدم ، ويتراوح الضغط فيها بين 120 و 139 عندما تنقبض عضلة القلب ، بينما يتراوح بين 80 و 89 عندما ترتخي العضلة.
- تتراوح المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم من 140 إلى 159 عندما تنقبض عضلة القلب ، بينما تتراوح من 90 إلى 99 عندما ترتخي العضلة.
- تتراوح المرحلة الثانية لارتفاع ضغط الدم من 160 أو أكثر عندما تنقبض عضلة القلب إلى 100 أو أكثر عندما ترتخي.
- إذا ارتفع ضغط دم الشخص إلى 180 أو أعلى أثناء انقباض عضلة القلب ، بينما ارتفع فوق 110 أثناء انبساط عضلة القلب ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نوبة ارتفاع ضغط الدم ويحتاج إلى نقله إلى المستشفى على الفور. حتى لا يفقد حياته.
الالتزام بما يلي
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يعد ارتفاع ضغط الدم أو ما يسمى بارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا وهو أحد الأمراض التي تصيب جدار الشريان على المدى الطويل. وبالتالي ، يمكن لأي شخص أن يصاب بأمراض القلب وك نوعان من ارتفاع ضغط الدم بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الثانوي وارتفاع ضغط الدم الأولي.
من المرجح أن يعاني البالغون من ارتفاع ضغط الدم بسبب تقدم العمر والعوامل الوراثية ، في حين أن ارتفاع ضغط الدم الثانوي هو نتيجة طبيعية لبعض الحالات الطبية الأخرى.
وتشمل هذه الأمراض مشاكل الكلى ، واختلال وظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية ، بالإضافة إلى بعض التشوهات الخلقية في الأوعية الدموية ، وتعاطي المخدرات.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
ال أسباب المرض هو الطريقة الأولى في العلاج ، وبالتالي سنبين لك بعض الأسباب التي تؤدي إلى إصابة شخص بارتفاع ضغط الدم في محاولة لتغيير سلوكه وتجنب الإصابة بهذا المرض الذي يمكن أن يتسبب في الوفاة. ، في الأسطر التالية.
- السمنة وزيادة الوزن هي الطريقة الأولى لارتفاع ضغط الدم.
- يعد عدم الاهتمام باللياقة البدنية وعدم ممارسة الرياضة أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- من المرجح أن يصاب كبار السن وكبار السن بارتفاع ضغط الدم.
- حدوث تشوهات خلقية في الأوعية الدموية.
- مرضى الكلى يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يعد ضعف الغدة الكظرية والغدة الدرقية أحد مؤشرات ارتفاع ضغط الدم.
- يعد عدم القدرة على التنفس ليلاً أثناء النوم أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- مسار ضغط الشخص العصبي الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه ومشتقاتها.
- يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم أمرًا وراثيًا ، لذا يمكن أن ينتقل إلى أطفالك.
- شعور الفرد بالقلق والتوتر المزمن هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- من المؤكد أن التدخين وتعاطي المخدرات من أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤدي تناول بعض المنتجات الطبية والأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم كمظهر من مظاهر الآثار الجانبية لهذا الدواء.
- يتسبب إدمان الكحوليات في ارتفاع ضغط الدم.
- تزيد احتمالية إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل بسبب التوسع المستمر في الأوعية الدموية.
الالتزام بما يلي
أعراض ارتفاع ضغط الدم
يمكنك ال ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا من خلال ظهور بعض الأعراض الموضحة في الأسطر التالية ، ومن بين هذه الأعراض نذكرها أدناه
- دوار عند الوقوف فجأة ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى فقدان الوعي.
- الشعور بصداع شديد.
- صعوبة في الرؤية بشكل جيد.
- غثيان
- يأخذ تشنجات عصبية.
- يشعر الشخص بضيق في التنفس.
- فقدان التركيز.
- رعاف متكرر.
- معدل ضربات القلب أعلى من المعدل الطبيعي.
- الغثيان والقيء المزمن.
- يعاني الشخص من آلام في المعدة.
- الأشخاص المصابون بأمراض العظام والأورام أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم
باتباع بعض النصائح التي سنعرضها لك في السطور التالية ، يمكنك تجنب ارتفاع ضغط الدم الذي أصبح أكثر شيوعًا في الآونة الأخيرة.
- الاسترخاء هو أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من ارتفاع ضغط الدم عن طريق ممارسة اليوجا وتخصيص وقت للتأمل وتهدئة أعصابك.
- تؤدي ممارسة الرياضة اليومية إلى تنظيم ضغط الدم ، وخاصة المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- يساعد الحفاظ على وزن مثالي على تجنب ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب القلق والتوتر لتجنب اضطراب ضغط الدم سواء بسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- يعد التوقف عن التدخين وتعاطي المخدرات أحد طرق علاج ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على ملح إضافي.
- اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه. لتزويدك بوصفات علاجية تتناسب مع حالتك الصحية.
الالتزام بما يلي
أطعمة ومشروبات للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
ك بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للسيطرة على ضغط الدم ومن بين هذه المشروبات والأطعمة سنذكرها في السطور التالية.
- الثوم نبات طبيعي ينظم ويخفض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج لأنه يلعب دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم ، وتعد الأطعمة الحمضية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- الفواكه والخضروات أمثلة على الأطعمة التي يمكنها التحكم في ضغط الدم وتنظيمه.
- إن تناول جميع أنواع الأسماك ، وخاصة السلمون والسردين ، يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
- يجب أن تشتمل الوجبات الرئيسية على بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والبذور والمكسرات لأنها من أكثر الطرق فعالية للتحكم في ضغط الدم.
- تقليل كمية المشروبات المحتوية على الكافيين التي تزيد من ضغط الدم وتزيده.
- يؤدي شرب الكثير من الماء والسوائل إلى تنظيم ضغط الدم عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- فاكهة الكيوي هي إحدى الفواكه التي أثبتت فعاليتها في علاج ارتفاع ضغط الدم.