أسباب الألم في أسفل الظهر من عظم الذنب يعاني الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر من عظم الذنب ، وهذه الظاهرة أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال ، حيث أن حوض الأنثى أوسع وأكثر عرضة للإصابات بسبب الحمل والولادة. ، والسبب الكامن وراء هذه الظاهرة غير معروف في من الحالات. ومع ذلك ، فإنه يحدث غالبًا بسبب الحركة غير الطبيعية للفقرات ، حيث أن الفقرات العصعصية لها حركة محدودة فيما بينها. لذلك عندما تزداد هذه الحركة فهذا يسبب هذه المشكلة وسنخبرك بأسباب آلام أسفل الظهر في العصعص من خلال:
أعراض آلام الظهر
هناك مجموعة من الأعراض التي تنتج عن ألم العصعص ويمكن تلخيصها على النحو التالي:
- ألم شديد في الغالب في المنطقة فوق الأرداف ، بالإضافة إلى الوركين والظهر.
- يزداد الألم عندما ينتقل الشخص من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف وأيضًا أثناء ممارسة الجنس والتغوط.
- صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية ، مثل القيادة والجلوس.
أسباب آلام أسفل الظهر في عظم الذنب
هناك العديد من العوامل التي تسبب ألم العصعص ، بما في ذلك ما يلي:
- يمكن أن تسبب التهابات الظهر هذا الألم ، وخاصة الألم الموجود بشكل عام في منطقة الشرج.
- إذا كنت تعانين من عرق المرأة أو لديك مشكلة عضلية خاصة عند النساء.
- السقوط من منطقة مرتفعة يمكن أن تسبب كسورًا في تلك المنطقة.
- إذا اكتسبت أكثر من وزنك المثالي.
- من الممكن أن يكون السبب هو التقدم في السن فقط.
- تسبب الأورام السرطانية أيضًا مشكلة في منطقة الظهر.
- عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
- لا تجلس بشكل صحيح.
- الأمراض المزمنة التي تسبب تآكل العظام أو الفقرات في هذه المنطقة.
كيفية تشخيص آلام العصعص
بعد دراسة أسباب آلام الظهر في العصعص ، يجب على المريض الذي يشعر بألم في أسفل الظهر أن يتوجه إلى طبيب مختص لتشخيص حالته من خلال بعض الفحوصات الطبية التي ستكشف:
- التاريخ الطبي للمريض للتعرف على أسباب الإصابة.
- الأشعة السينية لتحديد مكان الإصابة.
- راقب الأعراض التي يعاني منها المريض.
علاج آلام العصعص المزمنة
هناك العديد من الطرق لعلاج ألم العصعص المزمن ويمكن ذكر بعضها أدناه:
- دواءعند إعطاء حقنة موضعية من “الكورتيزون أو البلازما” ، داخل فقرة العصعص ، لتخفيف الألم لبضعة أسابيع ، يمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع لأنها تساعد أيضًا في تخفيف الألم.
- المعالجة التقويميةوهو عبارة عن تدليك للعضلات المتصلة بالفقرات العصعصية أو من خلال المستقيم.
- العلاج الطبيعييقوم المعالج الفيزيائي بتعليم المرضى كيفية القيام ببعض التمارين التي تساعد على استرخاء قاع الحوض ، مثل: التنفس العميق ، والذي بدوره يساعد على إرخاء قاع الحوض تمامًا أثناء حركات الأمعاء أو التبول.
- العلاج الطبيعييُنصح الأشخاص الذين يعملون في المكاتب بالجلوس في كراسي مريحة ومبطنة لتجنب الكدمات وللحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا واستخدام الضمادات الدافئة أو الاستحمام بماء دافئ لأن ذلك سيساعد في تخفيف الألم.
- العلاج الطبييلجأ المريض إلى هذا العلاج للكدمات والطفح الجلدي ، وهناك العديد من العلاجات الطبية التي تعتبر مسكنات للألم مثل “حقن الكورتيزون والحقن بالمنظار والموجات فوق الصوتية”.
- العلاجات العشبية مثل “العسلشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل يساعد على تخفيف الألم ، ويمكن تدليك الجزء المصاب بعسل “مانوكا” ، كما يمكن تدليك الجزء المصاب بزيت الأوكالبتوس الذي يتميز بقدرته الكبيرة على تسكين الألم. الألم والألم معجون الكركم ، والذي يتكون من ملعقتين من الكركم مع ملعقة عسل ، إضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبادي ، ويفرك المنطقة المصابة بهذا المعجون.
- جراحة: حيث يتم استئصال العصعص بالكامل وإزالته ، واللجوء إلى هذه الطريقة عندما تفشل جميع الطرق السابقة في السيطرة على الموقف.
نصائح للتعايش مع ألم العصعص
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف ألم العصعص ومنها ما يلي:
- ضع قطعة من الثلج على المنطقة المصابة.
- الخلود للراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعالج وتمنع الإمساك.
- تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة والانحناء إلى الأمام عند الجلوس حتى لا تضغط كثيرًا على عظم الذنب.
- استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الكريمات أو الأقراص الموضعية.
- استخدم وسادة بها تجويف في المنتصف لاستخدامها أثناء الجلوس.
تمارين لتخفيف آلام الظهر
هناك بعض التمارين التي تساعد في تقليل آلام الظهر والتي يجب القيام بها بشكل روتيني بشكل يومي ، وأشهرها ما يلي:
- تمارين تمديد الساق.
- تمرين القرفصاء.
- المطاحن.
- استحم.
- يوجا.
- تمارين التنفس والاسترخاء.
- تمدد “أوتار الركبة” ، أي عضلات “مؤخرة الفخذ”.
- تمرين قفل الشرج ، بافتراض وضع الجلوس في الحمام ويستمر 10:15 ثانية في هذا الوضع.
- المشي السريع لساعات كل يوم حيث يساعد المشي على استرخاء العضلات حول فقرات العصعص وتحتاج إلى المشي على فترات متدرجة والراحة إذا شعرت بألم أثناء المشي.