أسباب النعاس تهم الكبار والصغار على حد سواء، لأن الشعور بالخمول والكسل شائع بين المراهقين الذين يعانون من فقدان الطاقة وعدم القدرة على القيام حتى بأبسط المهام اليومية. هل هناك أسباب عضوية للمشكلة؟ وهل ينتشر بسبب سوء الحالة الصحية لغالبية الناس اليوم، أم أنه مشكلة نفسية ناتجة عن فقدان الشغف العام للقيام بأي عمل؟ وهذا ما سنوضحه بالتفصيل في السطور التالية من موقعنا.
| هل الصيام يسبب النعاس؟ | الصيام بالطبع عبادة مأجورة، ولكن عدم تناول وجبة السحور بشكل صحيح سيؤدي بالتأكيد إلى النعاس. |
| هل النساء أكثر عرضة للخمول من الرجال؟ | تعاني النساء، وخاصة ربات البيوت، من مشاكل عدم النشاط أكثر من الرجال لأنهن يتحركن بشكل أقل. |
| هل يصبح الأطفال خاملين؟ | ويصيب الصغار والكبار على حد سواء، كما أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية يكونون أكثر عرضة للكسل والتعب. |
أسباب عدم النشاط
أسباب عدم النشاط
الخمول في أغلب الأحيان هو عدم وجود الطاقة الكافية للقيام بأي عمل، حتى لو كنت بصحة جيدة ولا تعاني من أي مرض أو أعراض.
لذا، إذا كان الشخص ليس متوتراً أو مريضاً، فما هي أسباب الخمول؟ وإليكم أهم 10 أسباب:-
1- مشاكل في التنفس
يعتقد بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبة انقطاع التنفس أثناء النوم أنهم لا يستطيعون أن يعيشوا حياة طبيعية أثناء الاستيقاظ وأنهم يشعرون بالكسل والتعب باستمرار.
2- تدمير العناصر الأساسية في جسم الإنسان
خاصة وأن انخفاض نسبة الحديد في الدم يسبب الشعور الدائم بالتعب وبالتالي عدم القدرة على أداء حتى أبسط المهام.
3- عدم الحصول على قسط كافي من النوم
السهر لساعات متأخرة من الليل يؤدي إلى فقدان الإنسان للطاقة طوال اليوم، كما أن النوم في ساعات خاطئة يسبب النعاس أيضًا.
4- سوء التغذية
قد يظن الإنسان أنه يتمتع بصحة جيدة، ولكن سوء التغذية هو بداية العديد من الأمراض على المدى الطويل، والتي تتجلى جميعها في فقدان الطاقة والشعور بالخمول.
5- الوحدة
عدم حصوله على الدعم الكافي من المحيطين به لزيادة ثقته بنفسه وقدرته على تحقيق أي نجاح يجعل الشخص يتردد في أداء أي مهمة.
6- مشاكل الغدة الدرقية
خلل في إفراز هرمون الغدة الدرقية يقلل من نشاط الجسم، خاصة عند النساء، لارتباطه بعملية التمثيل الغذائي.
7-قلة ممارسة الرياضة
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدعم الصحة البدنية، وتزيد من حيوية الجسم ونشاطه.
8- التعرض لدرجات حرارة عالية
تتعلق بالبيئة البيئية التي يعيش فيها الإنسان أو بارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة الإصابة بمرض ما.
9- زيادة الوزن
يسبب قلة الحركة وبالتالي صعوبة الحركة مما يجعل صاحبه يشعر بالخمول تدريجياً.
أسباب أخرى
- من الواضح أن الضغط النفسي الذي يحدث عند الشعور بالقلق والتوتر يثبط عزيمة الإنسان.
- قلة تناول الماء والسوائل، حيث أن الجفاف يقلل من مستوى الطاقة في الجسم.
- مرضى السكري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق علاج النعاس
أسباب عدم النشاط
هناك بعض النصائح لتجنب الشعور بالنعاس الذي قد يشعر به بعض الأشخاص بشكل أسوأ، مثل:
- وجود هدف لتحقيقه يحفز الشخص على شحذ عزيمته.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر والمعادن الضرورية لتحسين الجسم ومنحه الطاقة اللازمة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى مجرد المشي، فهي تزيد من معدل الحرق وتحفز القوة البدنية.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق.
- ابحث عن المهام الشيقة والممتعة لأن وجود الشغف يلعب دوراً مهماً في زيادة الدافعية.
- التواصل مع الآخرين والنظر إلى إنجازات الآخرين.
- الاهتمام بمصادر البروتين والدهون الصحية في الأطعمة اليومية وتجنب السكر والنشويات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الليل.
- شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية.
- حظر التدخين والمشروبات الكحولية.
- ولتعويض النقص الغذائي، تناول الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات والمكملات الغذائية.
وفي نهاية المقال تجدر الإشارة إلى أن الأسباب النفسية والصحية للخمول تتساوى في الأهمية على الإطلاق، لأنها تؤدي إلى نفس المشكلة. قد تتطلب الأسباب النفسية مثل التوتر والاكتئاب التدخل العلاجي أيضًا. العلاج الجسدي والنفسي يكملان بعضهما البعض، خاصة في علاج الخمول، وننصحك باتباع روتين يومي. مع الممارسة الصحيحة والمستمرة، لن يطرق الخمول بابك مرة أخرى.