تنميل الساق هو شعور بالتنميل أو الوخز في القدمين ويمكن أن يبدو أحيانًا وكأنه دبابيس وإبر ويمكن أن يكون مؤلمًا في كثير من الحالات. أحد أسباب التنميل في الساق هو الضغط. يثير الأمر أعصابك عند البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، لذا يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل من خلال هذا المقال.
| متى يكون النعاس خطيرا عند الرجل؟ | قد يشير التنميل في الساقين أو الذراعين إلى التهاب الشرايين الداخلية بالإضافة إلى حالة طبية خطيرة مثل التهاب المفاصل أو التصلب المتعدد أو مرض السكري. |
| هل تسبب الأملاح تنميل في القدمين؟ | نعم، قد يكون تنميل الساقين بسبب زيادة الملح في الجسم. |
| هل التنميل من أعراض أمراض القلب؟ | من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالتنميل في ساقه هو أمراض القلب، ومن الممكن أن يصاحب ذلك أعراض مختلفة. |
أسباب النعاس عند الرجال
يمكن أن تكون أسباب تنميل الساق نتيجة لعوامل عديدة، بعضها مدعاة للقلق والبعض الآخر قد يكون حميدًا:
أمراض المناعة الذاتية
يمكن لأمراض المناعة الذاتية التي تهاجم جسم الإنسان أن تسبب الوخز في القدمين، ومن هذه الأمراض:
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- وأيضا مرض الاضطرابات الهضمية.
- وأيضا متلازمة غيلان باريه.
- متلازمة سجوجرن.
- بالإضافة إلى مرض الذئبة.
الشعور بالقلق والتوتر
قد يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر من أعراض معينة مثل التنميل أو الوخز أو الألم في الأطراف، وخاصة القدمين.
المعاناة من بعض الأمراض
- الفشل الكلوي مما يسبب الإحساس بالوخز في القدمين.
- الإصابة بمرض السكري: غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من مضاعفات تسمى الاعتلال العصبي السكري، والذي يبدأ في الساقين والقدمين ويمكن أن يصل إلى اليدين والذراعين. يحدث هذا بسبب تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري.
حمل
- عندما ينمو الجنين أثناء فترة الحمل، فإنه يضغط على الأعصاب الموجودة في الساقين، مما يجعل الحامل تشعر بالتنميل في قدميها.
نقص فيتامين
- الفيتامينات مثل الفيتامينات. فيتامين ب12، وكذلك فيتامين ب1، وفيتامين ب6، وكذلك نقص فيتامين هـ، يمكن أن يسبب التنميل في الأطراف. فقر الدم الخبيث يمكن أن يسبب هذه الحالة أيضًا.
أسباب أخرى
- انحباس العصب.
- التعرض للسموم.
- توسع الأوردة.
- أمراض الوردية.
- الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية
- بالإضافة إلى آلام عرق النسا.
تنميل من أسفل القدم
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى تنميل القدمين، منها:
- نقص فيتامين ب12 في الدم.
- الأعطال مثل الانزلاق أو التشوه في الفقرات القطنية والعنقية.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب السمنة المفرطة الشعور بالتنميل في باطن القدمين.
- إدمان الكحول.
- وأيضا فقر الدم وضعف تدفق الدم إلى الأطراف.
- الإصابة بمرض السكري يمكن أن تسبب هذه الحالة.
- اتبع أيضًا نظامًا غذائيًا خاصًا لإنقاص الوزن.
علاج تنميل القدمين
وفيما يلي سنعرض مجموعة من العلاجات المستخدمة عند الشعور بالتنميل في القدمين.
الأجهزة الداعمة
يمكن للأحذية والأقواس المصممة خصيصًا لتخفيف ضغط الأعصاب أن تساعد في تخفيف خدر الساق.
تدليك
يمكن أن يساعد تدليك القدمين والساقين على زيادة تدفق الدم إلى تلك المنطقة، مما يقلل الأعراض.
حرارة
يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة أو المتصلبة التي تضغط على الأعصاب وتسبب التنميل.
يمارس
عدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية والقلب، مما يقلل من قدرة القلب على ضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم، وخاصة الأطراف السفلية، لذا فإن بعض التمارين الرياضية، مثل اليوغا، تسبب زيادة تدفق الدم وتقليل معدلات ضربات القلب. الشعور بالألم.
حمامات ملح إبسوم
يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم. ويعرف هذا المركب بقدرته على زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية، وتقليل التنميل في القدمين.
نصائح لتخفيف تنميل الساقين
ومن خلال النقاط التالية سنقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات لتخفيف التنميل في الساق:
- بداية يجب علاج الأمراض التي يعاني منها الإنسان والتي تسبب تنميل في القدمين.
- يجب أن تحصل على قسط كاف من النوم.
- كذلك الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي خالي من الملح ويحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
- يجب عليك الحفاظ على وزن صحي.
- مارس الرياضة بانتظام أيضًا.
- ارتدي أيضًا أحذية مريحة.
- لا تجلس في نفس الوضع لفترة طويلة.
وأخيراً تحدثنا عن أسباب تنميل الساقين، وهي حالة تنتج عن أسباب عديدة مثل مرض السكري وكذلك فقر الدم. ويمكن أيضا أن يكون سببه نقص العديد من الفيتامينات. هذه الحالة.