أسباب الشد العضلي يدرسها الكثيرون وخاصة الشباب، لأن الاعتقاد السائد بين الكثير من الشباب هو أن السبب الوحيد للشد العضلي هو ممارسة الرياضة، أما الشد العضلي فيحدث لأسباب كثيرة مختلفة ومتعددة.
محتوى
أسباب الشد العضلي
قبل أن ن أسباب الشد العضلي، علينا أولاً أن نعرف تعريف الشد العضلي، لأن الانقباضات الإرادية تحدث في العديد من العضلات المختلفة في الجسم وفي أماكن مختلفة في الجسم، ومن أهمها
- في بعض الأحيان يمكن رؤيته في اليدين.
- وأحيانا تظهر في الساقين.
- ويمكن رؤيته على جدار القدم.
- جدار البطن.
- الجزء الخلفي من منطقة الفخذ
مع العلم أن هذه الانقباضات تعتبر ألماً شديداً يستمر لعدة ثواني، ويمكن أن يستمر لبضع دقائق ويمكن أن يستمر لفترة أطول، وفي معظم الحالات يكون مصحوباً بورم تحت الأنسجة العضلية حيث يحدث الشد العضلي.
الأسباب الرئيسية للتوتر العضلي
ك العديد من الأسباب المختلفة لتوتر العضلات. يحدث الشد العضلي لعدة أسباب، منها أسباب طبية وجزء من طبيعة الحياة. وأهم هذه الأسباب ما يلي
- تعب العضلات يمكن أن يكون الشد العضلي ناتجاً عن مجهود مكثف يقوم به الإنسان، وخاصة المجهود الرياضي العنيف لفترة طويلة ومتواصلة دون تحضير العضلات من خلال نظام غذائي سابق.
- يعد الجفاف من الأمور التي يصعب تحملها لأنه يؤدي إلى نقص كبير في المحتوى المعدني في الجسم وبالتالي يؤدي إلى ضرر كبير خاصة للعضلات التي تحتاج إلى نسبة طبيعية من المعادن. وأهم هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يعاني من عدم تدفق الدم بشكل كافي إلى الأطراف، مما يعني عدم حصول العضلات على التغذية المناسبة لأداء وظائفها بشكل صحيح.
- المعاناة من قصور الغدة الدرقية يمكن أن تسبب توترًا عضليًا كبيرًا.
- خلال فترة الحمل، قد تعاني المرأة الحامل من توتر وتشنجات في العضلات.
- يمكن أن يكون التعرض للإصابة أو ضغط العصب الفقري أحد الأسباب الرئيسية لتوتر العضلات.
- يعتبر الاستهلاك المفرط للكحول والمخدرات أحد الأسباب الرئيسية لتوتر العضلات.
- يمكن أن يسبب الفشل الكلوي تشنجات عضلية في أجزاء مختلفة من الجسم.
إقرأ أيضاً
كيفية تشخيص توتر العضلات
إن تشخيص الشد العضلي يرجع إلى مجموعة من النقاط التي يجب توضيحها حتى نعرف كيفية التعامل معها عندما نعاني من الشد العضلي المتكرر. وأهم هذه الأمور ما يلي
- بداية عليك أن تعرف أن التوتر العضلي لا يشكل أي خطر على المصاب.
- عندما تعاني من شد عضلي طفيف وغير كافي، فلا داعي للقلق، أما إذا استمر الألم لفترة طويلة أو تكرر بشكل مستمر ومتتالي، فيجب عليك مراجعة الطبيب.
- عند زيارتك للطبيب، سيبدأ الطبيب الفحص بطرح أسئلة مهمة تساعده في تشخيص سبب الشد العضلي المتكرر. تتعلق هذه الأسئلة بوصف الشد العضلي وأين يحدث ومدة استمراره ومدة استمراره. الألم بالإضافة إلى أنماط الحياة.
- ثم يطلب بعد ذلك فحص الدم لتحديد نسبة المعادن في الجسم، وفحص وظائف الكلى والغدة الدرقية لتحديد سبب الشد العضلي.
- قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء تخطيط كهربية العضل للتأكد من وظيفة العضلات المناسبة بالإضافة إلى إجراء فحص العمود الفقري لتحديد وإيجاد تشوهات في السائل النخاعي للعمود الفقري، حيث يعتبر سببًا مهمًا لتوتر العضلات.
- ومن الجدير بالذكر أنه إذا شعرت بألم أو تنميل أو حساسية في أي جزء من الجسم، عليك إبلاغ طبيبك لمعرفة السبب، لأنه قد يكون متعلقًا بالعصب وليس العضلات.
طرق علاج الشد العضلي
نحن نوصيك
عندما نعرف أسباب الشد العضلي، علينا إيجاد طرق تساعد على تقليل شدة الألم الناتج عن الشد العضلي حتى نتمكن من عيش حياة طبيعية، وتعتبر هذه الطرق من أبسط الطرق التي يمكن لأي شخص اتباعها بسهولة ليشعر الشعور الكافي بالراحة. . وأهم هذه الأساليب ما يلي
- استخدم ضمادات ساخنة أو دافئة على الفخذ وضعها على المنطقة المؤلمة أو العضلات المصابة.
- استخدام كمادات الثلج ووضعها على منطقة شد العضلات.
- يؤدي شد المنطقة المتضررة إلى تقليل حدوث شد العضلات وتقليل الألم، فإذا كان ك شد عضلي في منطقة الساق على سبيل المثال، فيجب تمديد الساق بشكل كافٍ حتى تشعر بالراحة الكافية.
- من الممكن تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات، تذكر استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع تحمله أو يستمر لفترات طويلة، ويمكن أن يصف لك الطبيب عدة مكملات غذائية وبعض الأدوية بعد فترة من العلاج. فحص الدم. اختبار ومعرفة أسباب توتر العضلات.
إقرأ أيضاً
ما هي عوامل الخطر للتوتر العضلي؟
ك العديد من العوامل التي تزيد من خطر إجهاد العضلات. هذه العوامل هي كما يلي
- تعتبر الشيخوخة من أهم العوامل التي تزيد من خطر التوتر العصبي، حيث أن كبار السن أكثر حساسية لتطور التوتر العضلي لأن كتلة عضلاتهم أصغر من كتلة الشباب وبالتالي يتعرضون للإجهاد والتعب بشكل أسرع و بمجهود أقل، مما يعرضهم للتوتر العصبي سريعاً.
- الوزن الزائد أو السمنة من أهم العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالشد العضلي، ولهذا السبب من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي والتمتع باللياقة البدنية الكافية.
- الحمل تعاني العديد من النساء من شد العضلات خلال فترة الحمل، لذلك يعد الحمل من العوامل التي تحفز شد العضلات.
- المعاناة من بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الكبد.
- يعد الجفاف من أبرز العوامل، وقد أكدت العديد من الدراسات أن الرياضيين الذين يعانون من الجفاف أثناء ممارسة التمارين الرياضية هم أكثر عرضة للتشنجات العضلية من غيرهم.
كيفية منع توتر العضلات
ك بعض النصائح للمساعدة في تجنب توتر العضلات ومنعه بشكل كاف. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بحياتك دون أن تعاني من توتر العضلات والألم. وهذه النصائح هي كما يلي
- عدم ممارسة التمارين العنيفة التي تزيد من توتر العضلات.
- يجب الاهتمام بعملية الإحماء قبل التدريب، لأن إحماء العضلات أمر ضروري وعدم القيام به قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
- ابتعد عن تناول المنبهات والكافيين فهي تعتبر من أكثر الأشياء المفيدة.
- اشرب كمية كافية من الماء لحماية جسمك من الجفاف وبالتالي نقص المعادن وتوتر العضلات.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل، لكن تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية وأن طعامك يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
إقرأ أيضاً