أسماء الشوكولاتة لزيادة الوزن ينصح بها معظم خبراء التغذية، حيث تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي يستمتع بها الكثير من الأشخاص طوال الوقت بسبب مذاقها اللذيذ وقدرتها على تحسين المزاج وتنشيط الجسم. ثبت أن له دوراً هاماً في علاج النحافة، وهو ما نقدمه لكم عبر الموقع.
أسماء الشوكولاتة التي تجعلك سمينًا
على الرغم من أن الناس يعتقدون أن الحفاظ على النحافة أمر سهل، إلا أنه من أكثر الأشياء التي تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا، ومن أفضل الأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي هي الشوكولاتة، إما عن طريق تناولها مباشرة أو عن طريق إدراجها في الطعام. .
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أفضل أنواع زيادة الوزن، لأن كل 100 جرام منها تحتوي على 581 سعرة حرارية، كما ينصح بأنواع الشوكولاتة التي تحتوي على 70% كاكاو لخسارة الوزن.
1 شوكولاتة الترا إيكو تغيير البيئة
ويعتبر هذا النوع من الشوكولاتة من أفضل الأنواع وينصح به معظم خبراء التغذية لقدرته على علاج فقدان الوزن ومنح الجسم الطاقة التي يحتاجها، كما تقوم شركة الإنتاج بصنع أطباق مختلفة منها لتناسب كل الأذواق. مما جعلها تحقق أرقام مبيعات عالية.
إقرأ أيضاً
2 شوكولاتة غيرردلي غيرارديللي داكن للغاية
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأنواع مبيعاً في العالم لفوائدها الصحية العقلية والبدنية. إذا كنت تبحث عن أسماء الشوكولاتة لزيادة الوزن فعليك اختيار هذا النوع حيث يحتوي على 86 قطعة شوكولاتة. ٪ كاكاو.
3 شوكولاتة سويتريوت حلو
إذا كنت ترغب في اكتساب العديد من الكيلوغرامات، عليك الاعتماد على هذا النوع من الشوكولاتة لأنها تحتوي على 85% من الكاكاو الخام، وبالتالي يمكنها أن تمد الجسم بمزيد من السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى ذلك فهي مصنوعة من أفضل المواد الطبيعية التي توفر التغذية التي يحتاجها الجسم.
4 شوكولاتة باشا (باشا)
وتمكن هذا النوع من الشوكولاتة الداكنة من الحصول على نسبة كبيرة من مبيعات الأسواق بسبب مذاقها اللذيذ ومكوناتها النباتية، ويوصي خبراء التغذية بتناولها لأنها تحتوي على 10% من حبوب الكاكاو العضوية.
كما أنها لا تحتوي على مواد حافظة، لذا فإن مذاقها رائع للغاية، كل هذه العوامل ساهمت في جعل هذه الشوكولاتة الخيار الأمثل لكل من يرغب في الحصول على ا من السعرات الحرارية.
5 شوكولاتة جوديفا جوديفا
تتوفر هذه الشوكولاتة بشكل كبير في الأسواق وتحقق نسبة مبيعات عالية جدًا نظرًا لجودتها وطعمها اللذيذ، لذلك عند البحث عن أسماء الشوكولاتة لزيادة الوزن، تعتبر هذه الشوكولاتة من الأنواع الرائعة ومن أفضل الخيارات. لمرضى السكري بسبب محتواه العالي من الكاكاو الخام والذي يصل إلى أكثر من 72%.
إقرأ أيضاً
فوائد تناول الشوكولاتة لزيادة الوزن
لا تقتصر فوائد تناول الشوكولاتة على زيادة الوزن فقط، بل يمكن أن يكون لتناولها عدة فوائد، مما جعل الكثير من الناس يتساءلون عن أسماء الشوكولاتة لزيادة الوزن وفوائد تناولها
- تحسين حالتك المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
- يمنح الجسم الطاقة التي تمكنه من إكمال مهام اليوم.
- بعض أنواع الشوكولاتة تمنح البشرة النضارة والحيوية.
- تحصل المرأة الحامل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
أطعمة صحية لزيادة الوزن
الشوكولاتة ليست مجرد واحدة من تلك الأطعمة التي يمكن أن تزيد وزنك، فك العديد من الأطعمة التي يمكن إدراجها في نظامك الغذائي لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها، والتي ينصح بها خبراء التغذية كثيرًا، بما في ذلك
- منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم يعد من أهم الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يزيد من الكتلة العضلية للجسم.
- كرات يعد مصدراً غنياً بالبروتين، مما يجعله أحد أفضل مصادر زيادة الوزن.
- لحم أحمر يعد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من كتلته العضلية، وذلك لاحتوائه على مكمل غذائي الكرياتين، وهو من أهم المكملات الغذائية التي تؤثر على بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة الدهون التي توفر السعرات الحرارية تزيد من وزن الجسم.
- المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن إدراجها في النظام الغذائي يؤدي إلى زيادة وزن الإنسان، إذ تحتوي حفنة واحدة منها على 18 جراماً من الدهون الصحية و7 جرامات من البروتين.
- سمكة سمينة يعتبر سمك السلمون من أهم الأسماك الدهنية لأنه مصدر مهم للبروتين، إذ تحتوي شريحة واحدة من سمك السلمون على 350 سعرة حرارية بالإضافة إلى حمض أوميجا 3.
- أفوكادو تعتبر ثمرة واحدة من الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تزيد الوزن حيث تحتوي على حوالي 192 سعرة حرارية وهي من الفواكه المشبعة بالدهون الصحية.
- زبدة الفول السوداني يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، لذا فهو يزيد الوزن، ويمكن للشخص الذي يتناوله أن يستفيد من حوالي 192 سعرة حرارية.
- زبادي وتحتوي كاملة الدسم وغير المحلاة على حوالي 118 سعرة حرارية.
إقرأ أيضاً
أفضل النصائح لزيادة الوزن
النحافة من أكثر الأمراض شيوعاً بين الرجال والنساء، ورغم وجود أسماء كثيرة للشوكولاتة التي تزيد الوزن، بعيداً عن الأطعمة، إلا أن هذه الأمور لن تساعد دون اتباع بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن، وهي
- الحرص على ممارسة الرياضة والأنشطة الرياضية، وخاصة رفع الأثقال.
- تجنب المنبهات كالشاي والقهوة تماماً.
- الاهتمام بإتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تسبب التعب وتحرق ا من السعرات الحرارية.
- تناول جميع أنواع الصلصات لما لها من فوائد في زيادة الوزن.
- إدخال البهارات في الطعام لأنها تساعد على تناول كميات كبيرة منه.
- تناول مكملات البروتين التي تزيد من كتلة عضلات الجسم.
- احرصي على تناول وجبتي الإفطار والعشاء، مع مراعاة أن تحتوي هذه الوجبات على الكثير من السعرات الحرارية وكمية جيدة من البروتين.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق.
- مراقبة الوزن بشكل مستمر لمعرفة عدد الكيلو جرامات التي زادها الجسم.
- الإقلاع عن التدخين يسبب فقدان الوزن وفقدان الشهية.
- يعود إدراج زيت الزيتون في الأطعمة إلى ما يحتويه من فيتامينات، بالإضافة إلى كونه فاتح شهية أكثر من رائع.
- تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك.
ك العديد من الطرق الموثوقة لزيادة الوزن، أبرزها تناول الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، ولا يعتبر فقدان الوزن خطيرًا، ولكن إذا تجاوز الحد الطبيعي يجب مراجعة الطبيب.