أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد هي من خلال المشروبات الطبيعية حيث توجد هذه الدهون في العديد من الأشخاص من جميع الأعمار وك بعض الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في الكبد.
لذلك نقدم لكم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد ، وكذلك أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد عن طريق
أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد
ك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد الزائدة وقد تعاني من هذه الدهون دون معرفة ذلك ، لذلك من وقت لآخر تحتاج إلى إجراء فحوصات واختبار الدم.
يمكن أن تؤدي زيادة الدهون في الكبد إلى العديد من الأمراض الخطيرة عندما تكون أكثر من 5٪ أو 10٪.
لذلك ، في السطور التالية ، سوف نعرض لك بعض الطرق السهلة للتخلص من تلك الدهون الزائدة.
الليمون لإزالة دهون الكبد
من خلال البحث في بعض الدراسات الفسيولوجية والدوائية ، وجدنا أن الليمون يقلل الدهون في الكبد وأنه يحتوي على فيتامين ج وبعض مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون الذي يساهم بشكل كبير في إنتاج أنزيمات الكبد.
لذلك اصنع عصير ليمون ثم ضعه في كوب ونصف ماء.
يمكنك شرب هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
شاي أخضر إزالة دهون الكبد
يجب شرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لأنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الكبد ويحسن وظائف الكبد.
زيت الزيتون لازالة دهون الكبد
زيت الزيتون له فوائد عديدة وينصح به الكثير من الأطباء للتخلص من الدهون الزائدة في الكبد ولتنشيط وتقوية عمل الكبد للتعامل مع دهون الكبد الزائدة.
الكركم لإذابة دهون الكبد
يساعد الكركم في هضم الدهون ويحتوي على مضادات الأكسدة. لذلك ينصح به العديد من الأطباء. لذلك ، قم بعمل الوصفة التالية
- يضاف ربع ملعقة من الكركم إلى كوب من الماء.
- ضعيها على النار حتى تغلي واتركيها حتى تبرد.
- يمكنك شربه مرتين في اليوم.
اشرب الكثير من الماء للتخلص من دهون الكبد
أسهل طريقة لإزالة دهون الكبد هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، أو ما يعادل لتر ونصف ، لمساعدة الكلى على العمل بشكل أفضل والتخلص من السموم والدهون التي تحتويها.
بالإضافة إلى أن الماء يساعد على تغيير الحالة الجسدية والنفسية للأفضل.
الهندباء لإزالة دهون الكبد
يساعد الهندباء بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الكبد ويعمل كمطهر للأمعاء للكبد. لذلك ينصح به العديد من الأطباء ولكنه قد يضر مرضى السكر أو النساء الحوامل.
إليك وصفة الهندباء
- ضعي ملعقة صغيرة من الهندباء في كوب من الماء الساخن.
- دع الكوب يقف لمدة 5 إلى 10 دقائق وقم بتغطيته.
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل لتعزيز التأثير أو إذا كنت لا تحب طعم الهندباء.
- اشرب المشروب ثلاث مرات في اليوم.
إنقاص الوزن لإزالة دهون الكبد
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لتراكم الكبد الدهني.
لذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة ، فعليك اتباع نظام غذائي محدد ينظم عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم. يجب عليك أيضًا تناول الفواكه والخضروات وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة مثل الجري أو الرقص أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
توقف عن شرب الكحول لإزالة دهون الكبد
يؤدي تناول الكحول لفترات طويلة إلى تراكم الدهون في الكبد ، لذلك يجب عدم شرب الكحول من أي نوع.
تقليل محتوى السكر لإزالة دهون الكبد
تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم إلى بعض الإضرار بصحة الكبد ، وك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهي
- لوح شوكولاتة عالي الكربوهيدرات.
- زبيب.
- البطاطس.
- خبز ابيض.
- المنتجات التي تحتوي على الذرة.
- أرز أبيض.
ممارسة الرياضة لإزالة الدهون من الكبد
أسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد هي ممارسة الرياضة. إذا كنت تعاني من الدهون الزائدة في الكبد ، فعليك ممارسة الرياضة باستمرار وعدم الوقوع في الخمول. تؤدي زيادة الوزن إلى العديد من الأمراض.
خل التفاح لإزالة دهون الكبد
خل التفاح يساعد في إزالة الدهون الزائدة في الكبد ويقلل أيضًا من التهاب الكبد. كيفية استخدامه بشكل صحيح
- خذ ملعقة كبيرة من خل التفاح وأضف كوبًا من الماء الدافئ.
- ضعي القليل من العسل على الخليط السابق.
خذ هذه الوصفة مرتين في اليوم قبل وجبات الطعام ويمكنك الاستمرار في هذه الوصفة لبضعة أشهر.
الأطعمة التي تضر بالكبد
ك أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تسبب تراكم الدهون في الكبد والتي يجب تجنبها أو عدم الإفراط في تناولها وهي من بين الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على صحة الجسم. الأطعمة الضارة هي
- الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة.
- طعام مقلي.
- المعجنات.
- بسكويت.
- رقائق التورتيا.
- الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض.
- منتجات المخبز.
أطعمة جيدة لمرضى الكبد الدهني
لقد ذكرنا لكم أطعمة ضارة بالكبد. سوف نشارك معكم بعض الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في الكبد
- البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج.
- المأكولات البحرية مثل السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك.
- بيض.
- يجب تناول المزيد من البقوليات مثل العدس والفول والحمص وغيرها.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- تونة أو سردين ومأكولات بحرية معلبة.
- بيري.
- حليب اللوز.
- تناول المزيد من الخضروات مثل الكوسة أو الكرفس أو البروكلي أو الجزر.
- يمكنك عصير وشرب الخضار والفواكه.
- تناول المزيد من الفاكهة.
أعرض الدهون الزائدة في الكبد
ك العديد من الأشخاص الذين قد يكون لديهم دهون زائدة في الكبد على الرغم من أنهم لا يعرفون ذلك ، ولكن في بعض الأحيان قد يعانون من بعض الأعراض مثل
- ك ألم طفيف في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
- أشعر بالتعب
- تفقد شهيتك.
- انت تخسر وزن
لذلك ، إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فيجب عليك استشارة أخصائي من أجل سلامتك.
أسباب زيادة دهون الكبد
من الطبيعي وجود بعض الدهون في الكبد ، ولكن يجب أن تكون بنسب طبيعية لأن زيادتها تؤدي إلى الكثير من الضرر. أسباب تراكم الدهون في الكبد هي
- يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الحديد في الدم إلى تكوين الكبد الدهني.
- السمنة وزيادة الوزن.
- يمكن أن يؤدي الكبد الدهني إلى الإصابة بسرطان الكبد.
- فيروس سي.
- تناول الكثير من الأطعمة الدسمة.
الأمراض التي تزيد من دهون الكبد
ك بعض الأمراض التي تؤدي إلى زيادة كبيرة في دهون الكبد ، وهي
- داء السكري من النوع الثاني.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- أمراض الغدة النخامية.
- الاسْتِقْلاب.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- إجراء بعض العمليات الجراحية في منطقة المعدة.
- وجود الدهون الثلاثية في الدم.
- عدم القدرة على التنفس أثناء النوم بسبب اضطرابات في الصدر أو الأنف والأذن.