اضرار حبوب الزنك وفوائدها وكميتها المسموح بها والاغذية الغنية بالزنك من حبوب الزنك يمكنك التعرف عليها الان واكثر على الموقع لان الزنك يعتبر من اهم المواد والعناصر التي يحتاجها الجسم وتقويته بشكل كبير جهاز المناعة مهم ، لذلك يجب فحص مستويات الزنك في الجسم ، لأن زيادته أو انخفاضه مستوى مقبول وطبيعي ، يمكن أن يكون ضارًا ، وفي هذه المقالة سنعرض ضرر الزنك. حبوب الزنك.
حبوب الزنك
- يعتبر الزنك من أهم المعادن في الجسم لأن وجوده ضروري لأداء العديد من الوظائف الحيوية التي تؤديها أجهزة الجسم المختلفة ، حيث تتراوح نسبة الزنك في جسم الشخص البالغ من 2 جرام إلى 3 جرام. .
- من ناحية أخرى ، تحتوي العضلات والعظام على ما يصل إلى 90٪ من الزنك في مخازنهما ، وأعلى تركيز للزنك في جسم الإنسان ليس فقط في العين ولكن أيضًا في السائل المنوي للرجل وكذلك في غدة البروستاتا.
- وفي حالة وجود نقص في الكمية الطبيعية من الزنك التي يحتاجها الجسم ، ينخفض مستوى الأنسولين في الجسم تدريجياً.
- وهذا له العديد من العواقب والآثار السلبية التي تشمل التقزم أو تأخر النمو ، تساقط الشعر ، الإسهال والغثيان ، من بين العديد من الآثار الأخرى.
مستويات الزنك الطبيعية
يمكن لأي شخص تحديد ما إذا كان جسده يحتاج إلى الزنك أم لا
- من الممكن تشخيص نقص مستويات الزنك الطبيعية في الجسم عن طريق إجراء فحص دم يحدد مستوياته في الجسم.
- وعندما يتم التأكد من وجود نقص في التركيز الطبيعي للزنك ، يقوم الأخصائي بوصف ووصف مجموعة من المكملات الغذائية الغنية بالزنك ، والتي تُعطى على شكل أقراص وبجرعات معينة لتعويض نقص الزنك في الجسم. .
ما هي فوائد حبوب الزنك؟
قبل أن نتحدث عن عيوب حبوب الزنك يجب أن نتحدث أولاً عن فوائد تناول حبوب الزنك ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي
- يقوي الزنك الشعر ، ويزيد من نموه بشكل ملحوظ وسريع ، كما يمنع تساقط الشعر ويحميه من التقصف.
- يقوي الزنك بشكل كبير جهاز المناعة في الجسم ، لذلك فهو يستخدم في علاج نزلات البرد والسعال وكذلك الربو بالإضافة إلى التهابات الأذن.
- يساعد الزنك على التخلص من حب الشباب الذي يظهر على الوجه ويمنع ظهوره مرة أخرى ، كما يمنع ظهور وظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة.
- يعمل الزنك في علاج هشاشة العظام وخاصة عند النساء اللواتي بلغ سن اليأس سن اليأس.
- يساعد الزنك بشكل كبير في تقليل وتحسين تأثيرات ADHD و ADHD.
- يحفز الزنك الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل ويمكن أحيانًا إعطاؤه لحديثي الولادة منخفضي الوزن عند الولادة لزيادة الوزن.
- يساهم الزنك في الوقاية من قرحة المعدة.
- يعمل الزنك كدواء سريع وفعال للحرق.
- يستخدم الزنك في إنتاج العديد من معاجين الأسنان ، حيث يساعد الزنك على منع تكلس اللثة ويحمي اللثة من العدوى.
- يزيد الزنك من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حمض الفوليك الذي تتلقاه المرأة أثناء الحمل ، ولذلك يوصى بتناوله بكميات معتدلة أثناء الحمل.
- يستخدم الزنك لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة وأهمها الأكزيما والصدفية.
- الزنك يمنع إعتام عدسة العين.
- الزنك مفيد جدا في تخفيف الأعراض التي يسببها التهاب المفاصل وتقليل شدة الألم المصاحب له.
الآثار الجانبية للزنك
كل شيء في الحياة له إيجابياته وسلبياته ، لأن تناول حبوب الزنك بكثرة ولفترة طويلة دون مساعدة طبيب يراقب الحالة من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة للغاية ، ومن عيوب حبوب الزنك ، على سبيل المثال ،
- يؤدي وجود تركيز عالٍ من الزنك في الجسم أعلى من نسبته الطبيعية إلى تكوين حصوات في منطقة الكلى ، ومع مرور الوقت يزداد حجمها وبالتالي يزداد الألم المصاحب لها بشكل كبير.
- إن تناول ا من حبوب الزنك أكثر مما يحتاجه الجسم سيؤدي إلى ارتفاع الضغط على الكلى ، مما قد يعرض الشخص للإصابة بالفشل الكلوي.
- كثرة تناول حبوب الزنك تزيد باستمرار من الغثيان والرغبة المستمرة في التقيؤ.
- العديد من حبوب الزنك لها تأثير كبير على كمية النحاس في الجسم لأنها تؤثر عليها بشكل سلبي ، فتنخفض نسبة النحاس مع زيادة حبوب الزنك.
- من عيوب تناول أقراص الزنك بإفراط ويحتاجها الجسم تأثير سلبي كبير على مستوى السكر في الدم ، حيث يمتد تأثيرها إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص هرمون الأنسولين.
- لأنها تعتبر مهمة جداً في عملية حرق السكر الزائد في الجسم الموجود في الدم وهذا من شأنه أن يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية لها تأثيرات خطيرة جداً وكبيرة على مرضى السكر.
ولا تنسى أن تعرف
كمية الزنك المسموح بها
يجب تناول المواد التي يحتاجها الجسم ويحتاجها ، وهذا بالتأكيد ينطبق أيضًا على الزنك ، لأن نقص الزنك بشكل أكبر من المعتاد يبطئ النمو ، ويزيد من التعرض للعدوى بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي.
إن إضافة الزنك فوق المستويات الطبيعية التي يتطلبها الجسم سيضر بحبوب الزنك ، لذلك من المهم جدًا تحديد الكميات اليومية التي يحتاجها الجسم ، والتي تعتمد أيضًا على العمر.
فيما يلي متوسط تناول الزنك يوميًا لمختلف الأعمار
- الفئة العمرية من الولادة حتى 6 أشهر يحتاج الجسم 2 ملليجرام من الزنك.
- الفئة العمرية من 7 أشهر إلى 12 شهرًا ، يحتاج الجسم 3 ملليجرام من الزنك.
- الفئة العمرية من سنة إلى 3 سنوات يحتاج الجسم 3 ملليجرام من الزنك.
- الفئة العمرية 48 سنوات ، يحتاج الجسم 5 ملليغرام من الزنك.
- الفئة العمرية 913 سنة ، يحتاج الجسم 8 ملليغرام من الزنك.
- الفئة العمرية للذكور 1418 سنة حيث يحتاج الجسم 11 ملليجرام من الزنك.
- الفئة العمرية للسيدات 1418 سنة حيث يحتاج الجسم 9 ملليجرام من الزنك.
- فئة الرجال بعد البلوغ يحتاج الجسم إلى 11 ملليغرام من الزنك.
- فئة النساء بعد البلوغ يحتاج الجسم إلى 8 ملليغرام من الزنك.
- يحتاج الجسم خلال فترة الحمل إلى 11 ملليجرام من الزنك.
- أثناء الرضاعة ، يحتاج الجسم إلى 12 مجم من الزنك.
ها أنت ذا
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
يحتاج الجسم دائمًا إلى الزنك في تناوله لأنه يساعد في أداء مهام عدة إنزيمات تصل إلى 300 إنزيم ، إلى جانب أنه يساعد أيضًا في العديد من العمليات المهمة في الجسم.
من المعروف أن جسم الإنسان غير قادر على تخزين الزنك في حد ذاته ، ولذلك يجب تناوله بكمية كافية خلال النهار فقط ولا يجب تجاوزه ، وهو من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك. هم كالآتي
- لحمة.
- مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية.
- مجموعة متنوعة من البقوليات ، تشمل الفول والحمص والعدس ، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.