أطعمة تخفف من انتفاخ البطن نقدمها لكم اليوم على موقعنا لأن الكثير من الأشخاص يعانون من انتفاخ البطن ويمكن أن يكون ك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هذه الإصابة وهذا الانتفاخ يحتاج إلى التخلص منه بسرعة، لذلك ننصحكم ببعض الأطعمة التي ستساعد تخفيف هذا، تورم سريع، عدم الشعور بالألم أو الراحة التامة.
محتوى
أطعمة تخفف من انتفاخ البطن
بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف انتفاخ البطن
- البهارات الحارة أو ما يسمى بالفلفل الحار الأحمر. تساعد هذه الأنواع من البهارات على تنشيط الخمائر الهاضمة في الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائها على مادة تسمى الكابسيسين. تعمل هذه المادة على محاربة البكتيريا وبعض أنواع البكتيريا المسببة للأمراض التي تنشر غازاتها السامة في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ، لذا من الأفضل وضع البهارات في الأطعمة التي تتناولها.
- نبات الهليون يتميز هذا النبات بأنه من أفضل الأطعمة المضادة للانتفاخ نظراً لقدرته على تحفيز الإفراز، كما يتميز بوجود البروبيوتيك الحيوي فيه، والذي يقضي على التأثيرات التي تسببها البكتيريا المسببة للأمراض والتي تكون غازات أو انتفاخ البطن في المعدة.
- ثمار الموز. ك الكثير من المعلومات الخاطئة، بما في ذلك أن الموز يساعد في علاج انتفاخ البطن لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، ولكن الصحيح أن الموز يسهل عملية الإخراج بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من عسر الهضم. يعتبر الموز مليناً طبيعياً بالإضافة إلى بعض الفواكه المفيدة مثل الموز للانتفاخ (البرتقال، الأفوكادو، الكيوي).
- يتميز الخيار بأنه لهاية طبيعية للانتفاخ ويستخدم على الجلد حول العينين لتقليل الانتفاخ وانتفاخ العين. اكتشف خبراء التغذية خصائص الخيار وثبت أنه يحتوي على مادة تسمى الكورسيتين. تعتبر هذه المادة مادة مضادة. مضاد للالتهابات ويحارب الالتهابات، بالإضافة إلى أن الخيار يحتوي على 90% ماء، مما يساعد على التخلص من التورم والجفاف الذي يسبب التورم.
- فاكهة البطيخ. يحتوي البطيخ مثل الخيار على نسبة عالية من الماء، أكثر من 95% ماء. تساعد كمية الماء الكبيرة الموجودة فيه على تقليل انتفاخ البطن، ويعمل البطيخ كمدر طبيعي للبول ويزيل الأملاح الزائدة من الجسم.
- فاكهة الثوم. وقد وجد خبراء التغذية أن تناول الثوم يساعد في التخلص من غازات المعدة إذا تم تناول الثوم وحده. وأفضل طريقة لتناوله هو تناوله على شكل حساء الثوم وهو
- اطحني أربع فصوص من الثوم واقليها في كمية قليلة من زيت الزيتون.
- بعد ذلك، ضعيه في مرق الخضار واتركيه لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك يمكن تناوله.
بمجرد أن تتعلم عن الأطعمة التي تساعد على تخفيف الانتفاخ، يمكنك معرفة ا حول ما يلي
مشروبات تخفف انتفاخ البطن
تشمل أنواع المشروبات التي تقضي على انتفاخ البطن أو تقلله تمامًا ما يلي
- الزبادي يتميز الزبادي باحتوائه على العديد من البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم. ومن الأفضل تناول الزبادي الطازج بدلاً من الزبادي المعلب، ويمكن إضافة بعض الفواكه المفضلة إليه مثل التوت أو الكرز أو الفراولة، وكل هذه النكهات ستعزز الطعم، اشربه حتى يتمكن الإنسان من شربه بشكل أفضل.
- يعتبر مشروب الزنجبيل من أشهر المشروبات التي لها فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى ومن أهم هذه الفوائد أنه يساعد على الهضم بشكل طبيعي ويحسن عمل الجهاز الهضمي. لأن هذا النوع موجود في الزنجبيل ويتميز بسرعة هضمه، والبروتينات التي تساعد على تحفيز إفراز كميات كبيرة من اللعاب وتحفيز الصفراء في المعدة، بالإضافة إلى ذلك فإن من أهم خصائص مشروب الزنجبيل أنه يهدئ ويريح المعدة. عضلات القولون، لذا فإن أفضل وقت لشرب مشروب الزنجبيل هو بعد الأكل مباشرة.
- بذور الشمر أو بذور الشمر لها نفس خصائص مسحوق الزنجبيل حيث تساعد في علاج تشنجات القولون المستمرة والتخلص من غازات المعدة. يمكن استخدام منقوع الشمر مثل الشاي تماماً، لأنه فريد من نوعه حيث أنه يوضع في العديد من أنواع الحلويات والمعجنات، ويوضع في الوجبات المختلفة.
- مشروب البابونج والنعناع، من المعروف عند المجتمع أنهما من أشهر المشروبات التي تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من عسر الهضم أو الانتفاخ.
- عصير ليمون مجمد. عصير الليمون له فوائد عديدة، ولكن الفائدة الأهم هو أنه يدعم عصير المعدة الحمضي ويساعد على هضم جميع البروتينات الحيوانية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بالقدرة على تسهيل مرور الطعام بسرعة عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من أعراض عسر الهضم أو الانتفاخ.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية على
أسباب انتفاخ البطن المفاجئ
نحن نوصيك
في أغلب الأحيان يكون سبب انتفاخ البطن هو مرض مفاجئ أو عادة عابرة ناجمة عن أسباب أخرى، بما في ذلك
- عادة ما يكون سبب انتفاخ البطن والغازات بشكل رئيسي هو تناول بعض الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك
- البقوليات.
- مشروبات غازية متنوعة.
- أنواع الخضار القريبة من عائلة الخضار الصليبية، ومنها البروكلي والقرنبيط.
- القمح أو الشعير.
- تفاح.
- الحليب، يحدث هذا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل معينة في الجهاز الهضمي من انتفاخ البطن الشديد، خاصة مع المشاكل التالية
- الإمساك هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانتفاخ البطن ومن المحتمل أن يكون مشكلة طبيعية ومؤقتة أو حالة طبية خطيرة.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وعادةً ما تسبب هذه الحالة انتفاخ البطن المستمر والمتكرر والغازات الزائدة.
- حساسية وعدم تحمل اللاكتوز يمكن أن يكون هذا المرض موجودًا لدى المريض منذ الولادة أو يمكن أن يتطور مع مرور الوقت لأن المريض يشعر بانتفاخ في المعدة عند تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على اللاكتوز.
- مرض الارتجاع المرئي، تتسبب هذه الحالة في ارتفاع الأحماض والعصائر الحمضية من المعدة إلى المريء بدلاً من بقائها في المعدة ليتم هضمها بشكل طبيعي.
- خزل المعدة هو مرض تكون فيه عضلة المعدة غير قادرة تمامًا على العمل بشكل طبيعي لأنها تساعد على تقليل عملية الهضم بشكل طبيعي ونقلها إلى الأمعاء.
- عسر الهضم ويحدث عند تناول كمية كبيرة جدًا من الطعام في وقت قصير جدًا، مما يؤدي إلى عدم هضمها بشكل طبيعي.
- فرط نمو البكتيريا والبكتيريا في الأمعاء، عندما تتواجد هذه البكتيريا خارج النطاق الطبيعي، مما يسبب الإسهال المتكرر والإمساك والانتفاخ والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- بعض الحالات الأخرى التي تسبب انتفاخ البطن، مثل حصوات المرارة، أو مرض كرون، أو السرطان
- يسبب السرطان انتفاخا شديدا في البطن بشكل مفاجئ أو على فترات مختلفة، وخاصة السرطانات التي تسبب هذا النوع من الانتفاخ، أولا سرطان الجهاز التناسلي الأنثوي، مثل سرطان الرحم أو المبيض.
- الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون والمعدة والبنكرياس والكبد.
- وك أمراض أخرى تسبب انتفاخ البطن المفاجئ، مثل حساسية الطعام أو الدورة الشهرية أو الحمل.
لا تفوتوا تعلم ا من خلال
الاستنتاج في النقطة 4
وهكذا قدمنا لك أطعمة تقلل من انتفاخ البطن. ل من المعلومات اترك تعليقاً أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.