وبما أن أعراض الاكتئاب ليست شعوراً مؤقتاً مثل الضغط النفسي أو التقلبات المزاجية التي يعاني منها الشخص في اليوم، ولكنها حالة طبية يمكن أن تستمر لسنوات، فإن الكثير من الناس يشعرون بالفضول حول أعراض الاكتئاب بالتفصيل.
ويتطلب التدخل والعلاج السريع. ولذلك سنتعرف عبر على هذه الأعراض وكيفية التعامل معها بالتفصيل.
أعراض الاكتئاب بالتفصيل
أعراض الاكتئاب كثيرة ومتنوعة وتؤثر بشكل سيء على جسم الإنسان وعقله وتختلف من شخص لآخر حسب شدة الاكتئاب ونوعه. ومن أشهر هذه الأعراض ما يلي:
1. الأعراض النفسية:
تشمل الأعراض النفسية للاكتئاب الشعور بمشاعر معينة؛ الأكثر شيوعا هي:
- لا أريد الحصول على المتعة.
- الرغبة في شرب كميات كبيرة من الكحول، وخاصة عند الرجال.
- الشعور بالحزن والفراغ.
- مزاج سيئ.
- الحزن المستمر والبكاء.
- التفكير المستمر في الأحداث الحزينة أو الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي.
- عدم استكمال العمل المطلوب.
- فقدان الأمل.
- محاولة الانتحار وإيذاء النفس.
2. الأعراض الاجتماعية:
تشمل الأعراض الاجتماعية للاكتئاب لدى الشخص المصاب ما يلي:
- انخفاض مستوى الإنتاجية في الدراسة أو العمل.
- تجنب التحدث مع الأصدقاء أو الأقارب.
- صعوبة في التعامل مع الآخرين.
- عدم الاستمرار في ممارسة هواياتك المفضلة.
- -قلة المشاركة في المناسبات والأنشطة الاجتماعية.
3. الأعراض الجسدية:
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لدى المصابين بالاكتئاب أعراضًا جسدية، وغالبًا ما تكون أسبابها غير معروفة، ومن بينها:
- صداع.
- صعوبة في التفكير أو التركيز.
- آلام الجسم المستمرة.
- مشاكل الدورة الشهرية عند النساء.
- اضطرابات النوم.
- مشاكل في حركة الجسم أو الكلام.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- زيادة أو نقصان في الشهية.
- الإمساك أو اضطراب الأمعاء.
أنظر أيضا:
أعراض الاكتئاب بالتفصيل عند كبار السن
في كثير من الأحيان لا يتم تشخيص أعراض الاكتئاب لدى كبار السن بشكل صحيح، ولكن هناك بعض الدراسات التي تظهر أنه نتيجة للتقدم في السن، ومن أكثر الأعراض شيوعاً ما يلي:
- ضعف في الذاكرة.
- التغير في شخصية الفرد.
- الشعور بالألم الجسدي العام والتعب.
- اضطرابات النوم.
- – الرغبة في العزلة الدائمة وعدم القيام بأية مهام أو أنشطة.
أعراض الاكتئاب لدى المراهقين والأطفال بالتفصيل
تشمل أعراض الاكتئاب لدى المراهقين والأطفال ما يلي:
- الشعور بالألم بدون سبب.
- سوء فهم الآخرين.
- البكاء والحزن الشديد.
- أجد صعوبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- زيادة الوزن عند المراهقين.
- فقدان الوزن عند الأطفال.
- انخفاض في مستوى الطاقة الجسدية.
- محاولة الانتحار أو التفكير فيه.
- ويلجأ الشباب إلى تناول المهدئات أو الكحول أو المخدرات.
- انخفاض المستوى الدراسي وأحياناً عدم الذهاب إلى المدرسة.
- صراخ وعصبية وعنيدة.
- ويعتقدون أن ليس لهم قيمة في المجتمع.
أنظر أيضا:
نصائح للتخلص من الإكتئاب
وللتخلص من الاكتئاب هناك بعض النصائح التي ينصح الأطباء والخبراء باتباعها:
- التقليل من الأفكار السلبية: يحتاج الإنسان إلى التفكير بإيجابية والابتعاد عن الأفكار السلبية. وبما أنه من أكثر الأسباب الفعالة للحالة النفسية للإنسان، فإنه يزيد من احتمالية إصابته بالأمراض النفسية المختلفة، بما في ذلك الاكتئاب.
- النوم الطبيعي: يحتاج الإنسان إلى الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ما يقارب 6-8 ساعات يومياً، والاستيقاظ مبكراً للتخفيف من حدة الاكتئاب الناتج عنه.
- تناول الأطعمة الصحية: الأطعمة الصحية مفيدة للجسم وتقلل من شدة الاكتئاب. يحسّن المزاج، وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3، كما هو الحال في التونة والسلمون.
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة تساعدك على التخلص من مشاعر الاكتئاب. لأنه يفرز مادة كيميائية تسمى الأندورفين، والتي تنقذ الإنسان من الحالة السيئة التي يشعر بها وتحسن حالته المزاجية.
- تغيير الروتين اليومي: يجب على مرضى الاكتئاب تغيير روتين حياتهم اليومي حتى لا تشعر بأن الأيام متشابهة. ويتم ذلك من خلال ممارسة المهارات والهوايات التي يمكنها تغيير العادات والتخلص من الاكتئاب نهائياً.
- تحديد الأهداف: يجب أن يكون لدى الإنسان هدف، حتى لو كان بسيطاً، وأن يسعى جاهداً لتحقيق هذا الهدف، فهذا يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته.
- المشاركة الاجتماعية: تساعد المشاركة الاجتماعية على التخلص من الأفكار السلبية التي يشعر بها الإنسان والعزلة التي تعتبر عاملاً قوياً في إصابة الشخص بالاكتئاب.
أنظر أيضا:
وقد أنهينا مقالنا عن أعراض الاكتئاب بالتفصيل هنا وتعرفنا على أكثر هذه الأعراض شيوعاً وأنواعها وتأثيرها على البالغين والأطفال والمراهقين، وكيف يمكنك التخلص منها بطرق بسيطة وسهلة.
تجدر الإشارة إلى أن غير مسؤول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص أولا. لذا ابقوا آمنين.