من الطبيعي أن نشعر بالتوتر في بعض المواقف التي نواجهها في المجتمع. على سبيل المثال، يعتبر تقديم عرض تقديمي أمام مجموعة سببًا للتوتر. لكن في بعض الحالات تكون أسباب التوتر كثيرة وهي كالتالي: وتتمثل في أعراض الرهاب الاجتماعي، لذا فإن التفاعلات اليومية تسبب القلق والارتباك، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالخوف من إدارة الناس.
| كيف أعالج نفسي من الرهاب الاجتماعي؟ | من خلال التحكم في تنفسك وممارسة الرياضة والتخطيط لمواقف معينة مسبقًا. |
| كيف تتخلص من الخوف عند التحدث؟ | من خلال الممارسة وتحدي مخاوفك والتركيز عند التحدث والتنفس بعمق. |
| كيفية السيطرة على الفوبيا؟ | من خلال العلاج بالتعرض، والذي يغير استجابتك لمواقف معينة. |
أعراض الرهاب الاجتماعي
أعراض الرهاب الاجتماعي
القلق والشعور الدائم بالخوف تجاه الناس والمجتمع يؤدي إلى العزلة، مما قد يؤثر سلباً على حياة الإنسان. يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي مشكلة عقلية مزمنة، لكنه ليس بديلاً عن تعلم بعض مهارات التأقلم من خلال العلاج النفسي. تشمل أعراض الرهاب الاجتماعي، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التفاعل مع الآخرين، ما يلي:
- الخوف من المواقف التي قد تتعرض فيها لحكم سلبي من قبل الآخرين.
- تقلق بشأن إهانة نفسك أو إحراجها.
- الخوف الشديد من التحدث أو التعامل مع الغرباء.
- الخوف من ملاحظة الآخرين لقلقك.
- الخوف من ظهور بعض الأعراض الجسدية التي قد تسبب لك الشعور بالإحراج، على سبيل المثال: (احمرار الخدود، اهتزاز الصوت، التعرق، الارتعاش).
- لتجنب الإحراج، تجنب التحدث مع الآخرين أو القيام بأي شيء معهم.
- تجنب المواقف التي يمكن أن تكون فيها محور الاهتمام.
- القلق المستمر والمتوقع تجاه أي حدث أو نشاط تقوم به.
- الخوف الشديد والقلق في كثير من المواقف الاجتماعية، ولكن ليس كلها.
- تحديد أدائك وتحديد العيوب في أي من المواقف الاجتماعية التي تعرضت لها من قبل.
- توقع أسوأ العواقب التي قد تحدث نتيجة تجربة سلبية مررت بها سابقًا أثناء أحد المواقف الاجتماعية.
الأعراض الجسدية للرهاب الاجتماعي
في معظم الحالات، تظهر على الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن تزيد الحالة سوءًا لأنه يشعر بالكثير من الخجل عند ظهور هذه الأعراض، وهي كما يلي:
- احمرار الخدين.
- أنا أرتعش.
- للعرق.
- تسارع ضربات القلب.
- الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة.
- صعوبة في التنفس.
- شد عضلي.
- الدوخة أو الدوار.
- الشعور بأن عقلك فارغ تمامًا.
الحالات التي تثبت الرهاب الاجتماعي
أعراض الرهاب الاجتماعي
هناك العديد من المواقف التي قد يتعرض لها الضحية في الحياة العامة، ويحاول تجنبها لتجنب الشعور بالإحراج. هذه الحالات هي:
- الندوات والحفلات وما إلى ذلك. حضور المناسبات الاجتماعية مثل
- التعامل مع الأشخاص الذين لا يعرفونه أو لا يعرفونه.
- الذهاب إلى المدرسة أو حتى الذهاب إلى العمل.
- أدخل أي محادثة أو ابدأ محادثة مع الآخرين.
- يعاكس.
- التواصل البصري.
- إعادة بعض العناصر إلى المتجر.
- استخدم المراحيض العامة.
- الدخول إلى غرفة يجلس فيها الناس.
- تناول الطعام أمام الآخرين.
أسباب الرهاب الاجتماعي
تنشأ الأسباب الكامنة وراء أعراض الرهاب الاجتماعي، أو الرهاب الاجتماعي بشكل عام، من بعض مشاكل الصحة العقلية التي تنشأ نتيجة التفاعل المعقد بين العوامل البيئية والبيولوجية للشخص المصاب.
- السمات الوراثية: تنتشر اضطرابات القلق الاجتماعي في العائلات في معظم الحالات، ولكن ليس من الواضح مدى رجوع معظم الأعراض إلى عوامل وراثية أو سلوكيات مكتسبة.
- بنية الدماغ: في بعض الأحيان قد تلعب منطقة اللوزة الدماغية في الدماغ دورًا في التحكم في الاستجابة للخوف، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط اللوزة لديهم ميل أكبر للشعور بالخوف، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق في المواقف الاجتماعية.
- البيئة: الرهاب الاجتماعي هو أيضاً سلوك مكتسب نتيجة التعرض لموقف يجعل الشخص يشعر بالخجل الشديد. كما قد يرتبط الرهاب الاجتماعي بسلوك الوالدين في بعض المواقف الاجتماعية، مثل الاهتمام الزائد بأطفالهم.
مضاعفات الرهاب الاجتماعي
أعراض الرهاب الاجتماعي
إذا تركت دون علاج، تنشأ العديد من المضاعفات في بعض الأحيان نتيجة للقلق الاجتماعي الذي يسيطر على جوانب الحياة المختلفة. تعطل هذه الاضطرابات الحياة اليومية والعلاقات وما إلى ذلك. تأثيرات. تشمل مضاعفات أعراض الرهاب الاجتماعي ما يلي:
- الحديث السلبي مع النفس.
- فرط الحساسية للنقد.
- انخفاض الثقة بالنفس.
- ضعف المهارات الاجتماعية.
- ضعف التحصيل الدراسي.
- الاعتماد.
- الانتحار.
وبما أن أعراض الرهاب الاجتماعي يمكن أن تحدث بأشكال عديدة ولأسباب عديدة، فمن المهم جداً استشارة طبيب نفسي لعلاج هذا المرض، الذي يمكن أن يسبب عموماً انسداداً في تدفق الحياة.