ما هو الاكتئاب؟
- بشكل عام ، يمكن تعريف الاكتئاب على أنه مرض عقلي بسبب كون المريض في حالة حزينة لفترة طويلة من الزمن ويفتقر تمامًا إلى السعادة أو حتى فرصة القيام بأشياء تقليدية.
- لذلك ، فهو لا يريد الذهاب إلى العمل أو قراءة الجريدة أو مقابلة الأصدقاء أو التكيف مع الحياة.
- تُعرِّف المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NHL) (المعاهد الوطنية للصحة) الاكتئاب بأنه مرض عقلي يمكن علاجه وتفسر هذا البيان على النحو التالي
- الاكتئاب هو مرض عقلي يمكن أن تستمر أعراضه لمدة أسبوعين على الأقل.
- التعريف الطبي للاكتئاب هذا مرض معترف به طبيا ، وليس مرضا متخيلا ، لأنه يؤثر على حياتك وعقلك وجسمك.
- يمكن إجراء العلاج بالطرق التالية ، حيث يمكن استخدام بعض مضادات الاكتئاب بالإضافة إلى العلاج النفسي وعلاج تعديل السلوك.
- في تعريفات أخرى ، الاكتئاب هو اضطراب مزاجي مرتبط بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام ، وهو يختلف عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الناس عادة في الحياة.
- الاكتئاب ليس نقطة ضعف ولا يمكنك ببساطة “إيقاف تشغيله”. يمكن أن يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد ، ولكن يجب ألا يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب قلبه وإرادته للتخلص من هذا المرض المزعج.
- الآن بعد أن حددنا الاكتئاب ، نحتاج إلى معرفة الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب.
الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب
1 التعب المستمر وفقدان الطاقة
- من أكثر أعراض الاكتئاب الجسدي شيوعًا أن الشخص المكتئب يكون متعبًا باستمرار ويتم استنزاف طاقته بسرعة.
- كما أنه من أعراض الاكتئاب عندما ينام المريض لعدة ساعات ويستيقظ متعبًا ومجهدًا على الرغم من نومه الجيد ليلاً.
- يصبح من الصعب على مرضى القلق والاكتئاب مواجهة العالم في الصباح.
2 لا يتحمل الألم
- يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب من الألم ضعف ما يعانيه الأشخاص العاديون.
- في عام 2015 ، أجريت بعض الدراسات وأثبتت أن هناك علاقة كبيرة بين القلق والاكتئاب وعدم القدرة على تحمل الألم والألم.
- تم إجراء الأبحاث والدراسات ووجد أن بعض مضادات الاكتئاب تمنح القدرة على تحمل الألم ، حتى لو كان الألم خفيفًا.
3 الصداع
- يؤثر الصداع بشكل عام على جميع الأشخاص وهذا له أكثر من سبب مثل ب ضغط العمل والإجهاد أثناء الدراسة ، لكن الصداع يصبح سببًا رئيسيًا للقلق والاكتئاب ، والصداع الحاد هو أحد الأعراض الرئيسية للقلق الجسدي والاكتئاب.
- من أكثر الأماكن التي تتركز فيها حالات الصداع لدى الشخص الذي يعاني من القلق والاكتئاب منطقة حول العينين. في معظم المرضى ، يكون الصداع طويل الأمد ، مما يشير إلى أن الشخص يعاني من اكتئاب شديد.
- يجب على الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الصداع الشديد المستمر ، والذين يعانون من حالة نفسية سيئة ، ويشعرون بالحزن والتوتر ، مراجعة الطبيب النفسي لمعرفة سبب ذلك.
4 آلام في عضلات الجسم والظهر
- أجريت بعض الدراسات في الجامعة الكندية على بعض طلاب الجامعات اللاحقين ، وتبين أن هناك ارتباطًا كبيرًا بين الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب وآلام الظهر والجسم.
- عندما يمر الإنسان ببعض الأزمات التي تجعله حزينًا أو متوترًا دائمًا ، يكون لديه حالة نفسية سيئة تسبب تشنجات وتوترًا في معظم عضلات الجسم ويصاب ذلك الشخص بالاكتئاب الشديد.
5 آلام في البطن
- هذه إحدى السمات المميزة للاكتئاب وأحد الأعراض الجسدية الرئيسية للقلق والاكتئاب ، وتتجلى في شكل آلام في البطن وتشنجات تشبه تراكم الغازات وتحدث أثناء الدورة الشهرية.
- الأحداث المجهدة والمشاعر السلبية عادة ما تجعل هذا الألم أسوأ ، لأنه يشير إلى الاكتئاب الشديد.
6 مشاكل في العين والرؤية
- في عام 2010 تم نشر بحث علمي يربط بين قضايا الصحة النفسية والآثار السلبية على صحة العين والرؤية.
- أظهرت الأبحاث أن المشاركين المكتئبين يجدون صعوبة في التمييز بين الأسود والأبيض ، مما يؤثر على نظرتهم للعالم بأسره.
- تعتبر مشاكل العين من أخطر أعراض القلق الجسدي والاكتئاب.
7 مشاكل في الجهاز الهضمي
- لسوء الحظ ، فإن تجربة المشاعر السلبية تؤثر بشكل مباشر على حركات الأمعاء وتزداد سوءًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2011 صلة بين الاكتئاب ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
أعراض جسدية مختلفة للقلق والاكتئاب
- عدم القدرة على النوم.
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور بعض التغييرات في الوزن.
- الشعور بالدوار.
- أشعر بآلام في صدري.
- بعض المشاكل في الصحة الجنسية.
- الشعور بعدم التركيز.
- النسيان المؤقت.
- سرعة الغضب والعصبية المفرطة.
- الشعور باليأس والعجز.
- الأفكار المستمرة عن الانتحار وإلغاء الحياة.
- عدوانية
- النقد الذاتي المستمر.
- العزلة عن الواقع.
- الكثير من الأدوية.
- استيقظ طوال الليل.
- تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب عند النساء البكاء المستمر والأرق والتشاؤم.
- صعوبة اتخاذ القرارات المهمة.
- تشعر بالألم بدون سبب ويصبح الألم مزمنًا.
كيف تتغلب على أعراض القلق النفسي؟
بالطبع من الضروري أن نستشير طبيبًا متخصصًا في القلق النفسي لإجراء التشخيص الصحيح وإعطاء الشخص الكثير من النصائح والعلاجات الطبية ، بالإضافة إلى أهم هذه النصائح التي ستساعدنا في التغلب على القلق النفسي
- ينام البشر بكميات كافية ليتمكنوا من التفكير بشكل كامل والتركيز دون الشعور بالقلق.
- من الممكن أيضًا أن يقوم الشخص بالعديد من ممارسات التأمل التي ستساعده على فصل عقله تمامًا عن العالم من حوله ، وبالتالي إزالة العديد من الأفكار المزعجة من روحه.
- من الجيد أيضًا أن يحصل الشخص على الكثير من التمارين للحفاظ على نشاط الجسم والعقل ، كما أن القيام بالكثير من الأشياء على مدار اليوم يساعد أيضًا ، مما يساعد على إبعاد ذهن الشخص عن التفكير والقلق.
- من الجيد أيضًا لمن يعاني من القلق النفسي اتباع نظام غذائي صحي يساعد الجسم على امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية والعديد من الفيتامينات التي تفيد الدماغ بشكل كبير.
- كما يجب على الشخص تجنب تناول الكحوليات ، مما يساعد على زيادة مستويات القلق والتفكير لدى الشخص لأنه يخدر العديد من خلايا الدماغ ويتسبب في تلفها بمرور الوقت.
- كما يجب على الشخص التوقف عن تناول الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مما يساهم في السهر طوال الليل ، مما يؤدي إلى عدم استفادة الجسم والدماغ من النوم الجيد ليلاً.
هل تستمر أعراض القلق الجسدي لأيام؟
- القلق عند المستويات الطبيعية غير فعال تمامًا وقد لا يستمر طوال اليوم ، لكن نوبة القلق هي واحدة من أقوى وأطول الفترات التي يمكن أن يمر بها الشخص في حياته.
- يمكن أن تستمر نوبة القلق الجسدي لأيام ، وهذا لا يبشر بالخير ، ويمكن أن يستغرق الأمر أسابيع من القلق الجسدي الذي يعاني منه الشخص بلا توقف.
هل القلق الجسدي يؤثر على الحياة الجنسية؟
- في الواقع ، يؤثر القلق الجسدي على الرجال والنساء في علاقاتهم وحياتهم الجنسية ، لذلك ستجد أنهم يشعرون ببعض الإفطار في العلاقة الجنسية ولديهم أيضًا رغبة في بناء العلاقة بشكل كبير.
- وإذا حدثت العلاقة الجنسية ، فقد لا تكون ممتعة للطرف القلق ، وربما لم تكتمل بشكل كامل ، مما يترك كلا الشريكين في العلاقة غير راضين.
هل القلق الجسدي يؤثر على انتظام الدورة الشهرية؟
- في الواقع ، يتسبب القلق الجسدي للعديد من النساء في أن يكون موعد الدورة الشهرية غير منتظم كما هو الحال في بعض الأحيان قبل موعدها الأول ويمكن أن يصل إلى ذلك التاريخ بسبب القلق الجسدي.
- هذا بالطبع بالإضافة إلى كمية الدم التي تفرزها الدورة الشهرية. يمكن أن يكون للقلق الجسدي تأثير كبير على كمية دم الحيض التي تفرز بشكل مختلف في كل نقطة من الدورة الشهرية.
- من المحتمل أن يكون نزيف الحيض في مرحلة ما بسيطًا ولا يقل عن المعدل الطبيعي ، مما يسبب القلق ، ومن المحتمل أن يكون هناك الكثير من تسرب الدم في بعض الأحيان مما يسبب مخاوف من حدوث نزيف.
ما الفرق بين الحزن والقلق والاكتئاب؟
يصنف الكثير من الأشخاص المصابين بالحزن أو القلق حالتهم على أنها اكتئاب ، لكننا سنشرح الفرق بينهم على النحو التالي.
1 الحزن
- يتم تعريفه على أنه الشعور الذي يشعر به الشخص في ظل ظروف معينة ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الوظيفة أو انتهاء علاقة عاطفية.
- إنه شعور مؤقت يزول بمرور الوقت ، لكن في بعض الأحيان يظل الناس يشعرون بالسعادة والضحك ، بالإضافة إلى أن الحزن لا يدوم أكثر من أسبوعين ، على عكس الاكتئاب.
2 القلق والاكتئاب
- يمكن تعريفها على أنها شعور بالتوتر المستمر والخوف من حدوث شيء ما.
- أيضًا ، القلق والاكتئاب وجهان لعملة واحدة متشابهان من حيث أنهما مرتبطان بمستويات منخفضة من السيروتونين في الدماغ.
- يُعتقد أن الاكتئاب والقلق ينبعان من نفس الضعف البيولوجي ، وهو ما قد يفسر السبب.
- يزداد الاكتئاب سوءًا بسبب القلق (والعكس صحيح).
- بذلك نكون قد أوضحنا جميع الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب وحددنا الفرق بين الحزن والقلق والاكتئاب.
ما هو السيروتونين وعلاقته بالقلق والاكتئاب؟
السيروتونين مادة كيميائية تساعد في نقل الإشارات إلى مناطق الدماغ ، وهي واحدة من الناقلات العصبية في الدماغ التي تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ. هذه المادة لها تأثير مباشر على صحة الإنسان ، مثل
- مزاج.
- التصرف.
- درجة حرارة الجسم.
- الذاكرة والتعلم.
- ينام.
- الشهوة.
- الشهية والهضم وحركات الأمعاء.
- تجلط الدم.
- صحة العظم.
قرأت هنا
ما هي مضادات الاكتئاب؟
1 مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية
- سيتالوبرام (سيليكسا).
- إسيتالوبرام (يكسابرو).
- فلوكستين (بروزاك).
- والباروكستين (باكسيل ، بيكسيفا).
- وسيرترالين (زولوفت). وفيلازادون (فيبريد).
2 مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs).
- دولوكستين (سيمبالتا).
- وفينلافاكسين (إيفكسور إكس آر).
- و desvenlafaxine (Prestiq ، Khedzilla).
- و levomelasipran (Vitzema).
3 مضادات الاكتئاب اللانمطية
- بوبروبيون (ويلبوترين إكس إل ، ويلبوترين إس آر ، ألفينزين ، فورفيفو إكس إل).
- ميرتازابين (ريميرون) ، نيفازودون ، ترازودون ، ولوكستين (ترينتيليكس).