الأعراض النفسية للكوليسترول هي موضوع اليوم الذي سنناقشه ونخبرك بكل التفاصيل ومدى ضرر هذه المادة الشمعية التي ينتجها الكبد ، وكيف تؤثر بشكل كبير على الجسم ومتى تكون ضارة. .
الأعراض النفسية للكوليسترول
الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد وهي مهمة جدًا لأنها تلعب دورًا مهمًا في تكوين وتكوين أغشية الخلايا وفيتامين د وبعض الهرمونات ، ولكن عندما ترتفع فإنها تسبب العديد من المشاكل الصحية و يصبح مصدر إزعاج.
أجريت دراسة حول العلاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتقلبات السلبية في المزاج والحالة النفسية ، وخلص الباحثون إلى أن انخفاض مستويات بعض أنواع الكوليسترول يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب لدى الرجال والنساء. ولتقليل هذه النسبة ، من الضروري التركيز على الطعام والتمارين الرياضية.
حيث يمكن للفرد أن يأكل منتجات الألبان والمنتجات الخالية من الدهون والدهون والزيوت غير المشبعة واللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والحبوب والخضروات والفواكه ، وقد وجد أن مستوياتها أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون 6 وجبات على الأقل. يوم.
يسبب الكوليسترول الاكتئاب والقلق والتوتر والعديد من الضغوط العقلية طويلة المدى التي تؤثر على نظامه الغذائي. تزداد فرصة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذا كان قريبًا من الدرجة الأولى مصابًا به. لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضًا واضحة ، لذلك يجب إجراء اختبار مستوى الدهون في الدم.
يقوم بثلاث وظائف رئيسية ضرورية للغاية ، وهي تعزيز بناء جدران الخلايا وتكوين الأحماض الصفراوية الهضمية في الأمعاء ، وإنتاج فيتامين د ، وتمكين الجسم ومساعدته على إنتاج هرمونات معينة ، وخاصة الهرمونات الجنسية.
الالتزام بما يلي
أعراض ارتفاع الكوليسترول
لا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل واضح ، ولا يمكن معرفة طوله إلا بفحوصات الدم ، وهذه الأعراض هي أعراض مشاكل صحية ناتجة عن ارتفاع الكوليسترول ، لذلك فهي لا تقتصر على الأعراض النفسية للكوليسترول ، وهذه الأعراض هم كالآتي
- تغيير في مستوى الوعي والإدراك.
- ألم في الصدر وعدم الراحة.
- الغثيان والقيء وآلام الصدر.
- صعوبات في التنفس.
- تعرق الجلد بدون سبب.
- عدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم.
- دوار مستمر.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية والشعور بالتعب الشديد.
- عسر الهضم.
- الشعور بالإمساك
- رائحة الفم الكريهة.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- نوبة دماغية.
- ك أعراض يجب معالجتها على الفور من خلال زيارة الطبيب ، والتي تشمل
- صعوبة المشي
- فقدان التوازن العضلي في الجسم.
- فقدان البصر أو تغير في مستواه في العين الأخرى.
- ارتباك ودوخة مفاجئة.
- خدر أو وخز مفاجئ في الوجه أو الذراعين أو الساقين.
- صداع شديد مفاجئ.
الالتزام بما يلي
العوامل التي تساعد على رفع وخفض الكوليسترول
ك عدة عوامل تساهم في ارتفاع وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ، وهي كالآتي
- عوامل وراثية.
- النظام الغذائي يحتوي على اللحوم والبيض والجبن وعندما تأكلها تزداد النسبة المئوية.
- عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول عالي الكثافة.
- السمنة تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الدهون الثلاثية ، والتي بدورها تخفض نسبة الكوليسترول عالي الكثافة.
- يخفض التدخين نسبة الكوليسترول النافع في الدم إلى 15٪ ويضر بجدران الأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، الذي يتلف الشرايين ، إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- نوع آخر من السكر يزيد من الدهون الثلاثية ويخفض نسبة الكوليسترول الجيد.
- إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من تصلب الشرايين ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدم.
- العمر والجنس أقل شيوعًا لدى النساء قبل البلوغ مقارنة بالرجال في نفس العمر ، ومع عمر الجنسين تزداد النسبة حتى سن 65.
- شرب الكحول يزيد من مستوى الكولسترول الجيد ، لكنه لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار ، كما أن الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو كما ذكرنا سابقًا يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن أن يؤدي الضغط النفسي أيضًا إلى زيادة مستوى الكوليسترول السيئ.
- قصور الغدة الدرقية.
- أمراض الكبد والفشل الكلوي المزمن واستخدام بعض الأدوية.
- شرب الكثير من القهوة يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- الحمل عند النساء.
الالتزام بما يلي
الأطعمة التي تساعد في تقليل الكوليسترول
تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وخفض الوزن والعديد من الأطعمة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم على النحو التالي
- الشوفان والشعير والحبوب الكاملة.
- فاصوليا ، باذنجان ، بامية.
- المكسرات والزيوت النباتية.
- الفواكه وخاصة التفاح والعنب والفراولة والحمضيات.
الأطعمة الغنية بالألياف والصويا.
أنواع معينة من الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
الأطعمة التي تساعد على رفع الكوليسترول
تزيد بعض الأطعمة من مستويات الكوليسترول في الدم على النحو التالي
- لحم أحمر.
- منتجات الألبان كاملة الدسم والسمن.
- الزيوت والمعجنات المهدرجة.
ملاحظة مهمة إذا كان مستوى الكوليسترول لديك لا يزال مرتفعًا ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب لتعاطي الدواء.
الالتزام بما يلي
مستوى الكوليسترول المثالي
إذا كنت بصحة جيدة ، فيجب استيفاء المستويات التالية
- يجب أن يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / عشري.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول المناسب أكبر من 45 مجم / لتر.
- يجب أن يكون مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 130 مجم / 10 لترات.
ولكن إذا كنت مصابًا بتصلب الشرايين التاجية ، فيجب أن تكون المستويات التالية
- يجب أن يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / عشري.
- يجب أن يكون إجمالي الدهون الثلاثية أقل من 200 مجم / ديسيلتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول المناسب أكبر من 35 مجم / لتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار أقل من 100 مجم / 10 لترات.