الفيتامينات هي مجموعة من العناصر المسؤولة عن صحة الجسم، وتظهر أعراض نقص الفيتامينات بشكل واضح ومتميز لدى الأشخاص، مما يسبب لهم الشعور بالتعب والإرهاق، وغيرها من الأعراض المختلفة التي تعبر عن نقص الفيتامينات وتؤثر سلباً على الصحة، تسبب أمراضاً مختلفة حسب كل فيتامين ونوعه مما يؤدي إلى ظهوره. فمثلاً عند نقص فيتامين أ في الجسم يسبب مشاكل في وضوح الرؤية، وفيما يلي سنتعرف على أهم الأعراض التي تصاحب كل فيتامين. .
أعراض نقص الفيتامينات
أعراض نقص الفيتامينات
إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات، فإنك تظهر عليك العديد من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات وبعض الأمراض، بعضها خفيف أو شديد، حسب نوع الفيتامين. وقد يسبب ذلك نقصاً في بعض المعادن الأخرى مما يؤثر سلباً على الحالة. يؤثر على صحة الإنسان:
أعراض نقص فيتامين ب12
- تنميل في اليدين والقدمين.
- ألم أثناء المشي.
- اشعر بالتعب.
- نقص الحديد في الدم.
- – قلة التركيز وضعف شديد في الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين د
- هشاشة العظام.
- قد تحدث تقوس الساقين عند الأطفال.
- من الممكن أن يعاني الطفل من الكساح.
- ليونة العظام.
- الشعور المستمر بالتعب وعدم القدرة على القيام بأي نشاط.
- آلام العظام، وخاصة في القدمين.
- كسور العظام بسبب ضعفها.
- تساقط الشعر.
- انخفاض المناعة والشعور بالاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين أ
- عدم وضوح الرؤية وضعف الرؤية.
- حكة في العيون.
- جلد جاف.
- أشعر بالصداع.
- عدوى الجهاز التنفسي.
- تقشير الجلد بسبب الجفاف.
- التهابات الجيوب الأنفية الحادة.
من هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات؟
أعراض نقص الفيتامينات
من الممكن أن يعاني كل شخص، سواء كان رجلاً أو امرأة أو طفلاً، من نقص الفيتامينات في أي مرحلة. ليس هناك وقت محدد لنقص هذه الفيتامينات، ولكن هناك بعض الأمور التي قد يتعرض لها الشخص. هل يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات بسبب أمراض معينة أو حاجة الجسم لعناصر معينة، والفئات هي كما يلي:
- تعاني المرأة الحامل من نقص الفيتامينات لأن الجنين يحتاج إلى كافة العناصر التي يستقبلها من جسم الأم.
- النساء اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية كاملة، حيث يحصلون على الفيتامينات من جسم الأم وأثناء الرضاعة.
- يحتاج الجسم خلال مرحلة النمو إلى العديد من العناصر والفيتامينات، وهنا يعاني الأطفال من نقص الفيتامينات خلال هذه الفترة.
- أصحاب الأمراض المزمنة والتهابات الكلى واضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها. أولئك الذين لديهم شكاوى.
- كما أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا خاليًا من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات يعانون أيضًا من نقص يؤثر على صحتهم.
كيفية علاج نقص الفيتامينات
أعراض نقص الفيتامينات
لكي تجد علاجاً مناسباً لنقص الفيتامينات لديك، يجب أن تخضع لاختبارات مختلفة لمعرفة نوع نقص الفيتامينات لديك حتى تتمكن من العثور على علاج مناسب لحالتك. كل فيتامين له علاج خاص لك. يمكنك الحصول على معلومات حول النقاط التالية:
علاج نقص فيتامين د
- يتم علاج نقص فيتامين د في الجسم، عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذا الفيتامين، والمتمثلة في الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وغيرها.
- يساعد التعرض اليومي لأشعة الشمس على امتصاص فيتامين د ويقلل من احتمالية نقصه.
- يواجه الأشخاص الذين تمت إزالة أمعائهم الدقيقة والأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي صعوبة في الحصول على فيتامين د وعدم القدرة على امتصاصه جيدًا من الشمس.
- توصي العديد من الدراسات الطبية الأمريكية حول صحة الطفل بضرورة تزويد الأطفال بفيتامين د منذ الولادة وحتى سن الثانية لمساعدتهم على بناء عظام أقوى من خلال مساعدة حليب الثدي، ممثلة في نقاط فيدروب المتوفرة في الصيدليات.
علاج نقص فيتامين ب12
- فيتامين ب12 لا غنى عنه لأنه يعمل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتكوين الأعصاب، ويحصل عليه الجسم خارجياً عن طريق تناول لحوم الحيوانات.
- يمكنك القضاء على نقص الفيتامينات عن طريق تناول البيض ومنتجات الجبن والحليب.
علاج نقص فيتامين أ
- يمكنك تناول جرعة معينة من أقراص فيتامين أ من خلال طبيبك لتعويض النقص الموجود في جسمك.
- الاستمرار في تناول الخضار الورقية الخضراء لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- ويوجد فيتامين أ في الأسماك واللحوم الحمراء والكبد وفواكه البرتقال مثل الجزر والبرتقال.
وفي النهاية يجب أن تعلم أنه يمكنك علاج معظم الفيتامينات بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي يتضمن تلك العناصر التي تعاني من نقص فيها أو من خلال تناول الحبوب الطبية الخاصة بالفيتامينات، ولكن هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض نقص الفيتامينات بسبب أمراض أو أمراض معينة. . وبما أن هناك سبباً يمنع امتصاص هذه الفيتامينات، يمكنك استشارة الطبيب قبل تناول أقراص الفيتامين.
يسبب نقص فيتامين د التعب والشعور الدائم بالإرهاق في الجسم.
يمكن أن يحدث هذا غالبًا خاصة عندما يكون هناك نقص في فيتامين د.
قد يعاني الشخص المصاب من عدم وضوح الرؤية والنسيان المتكرر والوخز في الأطراف.