تتعدد أعراض نقص فيتامين د ، حيث يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية والمفيدة للجسم ، ولأنه يتحكم في العديد من وظائف الجسم الأساسية ، فقد كان موضوع الكثير من الدراسات والأبحاث. ضرورة توفير المبلغ المناسب للجسم لما يقدمه من فوائد عديدة ومتنوعة ، وفي هذه المقالة سوف نتعرف عليك بمزيد من التفصيل.
أعراض نقص فيتامين د
يسبب نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض المختلفة ، من أهمها
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- ظهور أعراض أمراض تتعلق بضبط النفس مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- ألم شديد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- هشاشة العظام والضعف ، وهي نتيجة طبيعية لنقص الكالسيوم في العظام.
- ولادة العديد من النوبات القلبية ، وأعراض أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم.
- قد تزداد الأعراض عند الأطفال المصابين بتشوهات شديدة في العظام وتغيرات هيكلية.
- عند البالغين ، تزداد الأعراض لتصل إلى ضعف شديد في العضلات والعظام.
قم بزيارة لمعرفة ا عنه بالضغط على هذا الرابط
ما هو فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يتم التحكم فيها بشكل صارم أثناء إنتاجه في الجسم وينتمي إلى عائلة هرمون الستيرويد. من خلال مراحل عديدة في الكبد والكلى أهمها تحويل فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين حيث تعكس نسبته في الدم حالة فيتامين د في الجسم.
- كما أنه يمر من خلال عملية الهيدروكسيل في الكلى ، مما ينتج عنه المشتق الهرموني النشط لفيتامين د ، وهو ثنائي هيدروكسي فيتامين ، ويجب معرفة أن إنتاج هذه المادة في الجسم يخضع لرقابة صارمة. وذلك لأن نسبته مرتبطة بنشاط ومستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ، وكذلك مستوى الكالسيوم والفوسفور.
- يساعد فيتامين د على زيادة مناعة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات ، ولا يمكننا تجاهل أهميته في الحفاظ على نسبة المعادن في الجسم ، لأنه يساهم بشكل واضح في حماية الجسم من مرض السكري ، والعديد من تؤكد الدراسات وجود علاقة واضحة بين نقص فيتامين (د) والجهاز التنفسي بين الأمراض والانسداد الرئوي والأنفلونزا التي يسببها ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تؤكد العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يسبب أعراض حادة للاكتئاب وزيادة القلق والتوتر ومشاكل الصحة العقلية خاصة عند كبار السن ، كما تبين أن ك علاقة قوية بين تساقط الشعر وحدوث أمراض مثل تساقط الشعر والفيتامينات. . نقص د في الجسم.
أهم الأمراض التي تسبب نقص فيتامين د
- فشل كلوي يؤدي إلى انخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامين.
- أمراض الكبد التي تؤثر على نسبة هيدروكسي فيتامين.
- القصور الوظيفي للغدة الدرقية.
- سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي.
يوصي الموقع بزيادة الرؤية
مجموعات الخطر لنقص فيتامين د
- كبار السن أو كبار السن.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.
- للنساء أثناء الرضاعة الطبيعية.
- أولئك الذين يعانون من السمنة.
- أولئك الذين يعانون من التهاب معوي أو تكوين كيس.
نتعلم
العلاقة بين نقص فيتامين د والتغيرات الهرمونية عند النساء
- أثناء انقطاع الطمث ، يزداد نقص هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى نتائج سلبية وتأثيرات سلبية على العظام كنتيجة طبيعية لانخفاض مستوى ديهيدروكسي فيتامينات ومستقبلات ديهيدروكسي فيتامين.
- النتيجة الطبيعية لانخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامينات هي زيادة نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف كبير في العظام ، وكل هذه الأعراض ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص فيتامين د في الجسم.
المصادر الرئيسية لفيتامين د
- من أهم مصادر إنتاج الجسم لفيتامين (د) هو إنتاج الجسم نفسه ، والذي يحدث في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، والموجات الخارجية المعتمدة على الغذاء ، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين (د). يحتوي على زيت السمك وصفار البيض والكبد.
- أكدت الدراسات أن متوسط المدخول اليومي من فيتامين (د) هو 400600 وحدة دولية ، ومن الممكن الحصول على هذه الكمية بسبب تأثير أشعة الشمس الكافية على الجسم ، ونظراً لأهمية فيتامين (د) ، ففي بعض البلدان يكون فيتامين (د) مضاف صناعيا. الحليب ومشتقاته.
كيفية علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د بشكل أساسي على الأشياء التي تزيد نسبته في الجسم ، مثل
- التعرض الكافي للشمس.
- استخدام حقن فيتامين د.
- التمرين المنتظم والمستمر.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تناول حبوب فيتامين د.
- أضف الأطعمة الغنية بفيتامين د.
ولا تنس معرفة ما ورد في الموضوع