يتأثر الإنسان بنقص العناصر المهمة مثل الفيتامينات والمعادن في جسمه وقد يبحث عن علامات نقص المغنيسيوم، خاصة إذا كان يتوقع نقص هذا العنصر المهم في الدم والذي يقوم بالعديد من الوظائف. ويسبب فقدانه اضطرابات ومشاكل في الدم والقلب، وفي مقالنا نتناول أهم أعراض وأسباب نقصه.
أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
إذا كنت تشعر أنك تواجه العديد من المشاكل بشكل يومي وترغب في معرفة أعراض نقص المغنيسيوم، نسلط الضوء عليها في النقاط التالية، بالإضافة إلى ضرورة إجراء فحص خاص لتحديد مستواه في الدم: ومن أكثرها الأعراض الهامة هي ما يلي:
- الانزعاج الشديد أثناء الليل وعدم القدرة على النوم بانتظام.
- فقدان الشهية للأطعمة الشعبية.
- يتأثر مستوى الكالسيوم في الدم وقد ينخفض وكذلك البوتاسيوم.
- قد يحدث تدهور في ضربات القلب والعديد من المشاكل في الشريان التاجي.
- الشعور بالدوار والرغبة في القيء.
- – تنميل في الجسم وخاصة الأطراف مثل اليدين والقدمين.
- التشنجات المستمرة، والشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
أسباب نقص المغنيسيوم
ويمكن التأكد أن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى الضعف العام والشعور الدائم بالقلق خاصة أثناء النوم. ما هي أبرز أسباب المغنيسيوم التي ستمكننا من مواجهتها؟ نوضح النقاط التالية:
- زيادة الألدوستيرون.
- عدم الاهتمام بتناول الطعام في مواعيده، وإهمال بعض الوجبات.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
- فشل كلوي.
- التعرق المستمر.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- قد تكون بعض أنواع الأدوية التي يستخدمها المريض متاحة دون وصفة طبية.
- الرضاعة الطبيعية.
- قد يعاني مرضى السكري من نقص المغنيسيوم نتيجة كثرة التبول.
- المعاناة من الإسهال دون الاهتمام بتناول الطعام لتعويض ما فقده الجسم.
طرق علاج نقص المغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
عندما يتم التأكد من إصابة المريض بنقص المغنيسيوم في الدم، فإنه يحتاج إلى مراجعة الطبيب فوراً لعلاج هذه المشكلة وتجنب الأعراض الخطيرة، ومن أبرز طرق علاجها ما يلي:
- صرف بعض الأدوية المدرة للبول، مثل سبيرونولاكتون.
- تناول أقراص المغنيسيوم عن طريق الفم.
- يتم إعطاؤه عن طريق الوريد عندما يتأثر المريض بنقص هذا العنصر.
- إعطاء بعض الأدوية التي تقلل الأعراض.
ما هي أهم مصادر المغنيسيوم؟
يحتاج الإنسان إلى استهلاك المغنيسيوم في نظامه الغذائي، لذلك يتعرض كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي إلى العديد من المخاطر بسبب نقصه. تشمل أهم المصادر التي يمكنك الثقة بها ما يلي:
- حليب الصويا.
- السبانخ والخضروات الخضراء بشكل عام.
- الكاجو وبعض أنواع البندق.
- البقوليات.
- الحليب، الزبادي.
- فاصوليا.
- الأفوكادو والبروكلي.
- الدجاج، اللحوم الحمراء.
- موز.
الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم
ويعتقد بعض الخبراء أن نقص المغنيسيوم يصعب اكتشافه لأن الكلى تفرز نقص المغنيسيوم عن طريق البول إذا كان الشخص يعاني من مشكلة النقص.
| منذ الولادة وحتى 6 أشهر | 30 ملليجرام. |
| من 7 أشهر إلى 12 شهرًا | 75 ملليجرام. |
| من 1 إلى 3 سنوات | 80 ملليجرام. |
| من 4 إلى 8 سنوات | 130 ملليجرام. |
| من سن 9 إلى 13 سنة | 240 ملليجرام. |
| الكبار | 410 ملليجرام. |
أعشاب تعالج نقص المغنيسيوم في الجسم
أعراض نقص المغنيسيوم
تعتبر النباتات من أهم الأشياء التي يحرص البعض على تناولها لعلاج نقص العناصر الغذائية في الجسم ومواجهة المخاطر الناجمة عنه، كما أنها من أهم النباتات الطبية التي تساهم في زيادة نسبة العناصر الغذائية. المغنيسيوم:
الريحان: من الأعشاب المهمة التي تزيد من نسبة المغنيسيوم حيث يحتوي على الكثير منه. يمكن إضافته إلى مختلف الأطباق المحضرة أو إضافته إلى السلطات. يحتوي كل 100 جرام من الريحان على 278 مغنيسيوم.
- الشبت: يعتبر الشبت الذي استخدم في الطبخ منذ القدم من النباتات الغنية بالمغنيسيوم. يحتوي على 178 مغنيسيوم لكل 100 جرام ويمكن إضافته إلى السلطات ليعطي مذاقاً فريداً.
- الكزبرة: تصنف الكزبرة على أنها من الأعشاب الغنية بالمغنيسيوم. ونظرًا لوجود ما يقرب من 250 جرامًا من المغنيسيوم في كل 100 جرام من الكزبرة، فإن بهاراتها صالحة للأكل أيضًا.
- الزعتر: الزعتر مليء بالعناصر الغذائية الهامة وعلى رأسها المغنيسيوم، وكما يوضح الخبراء فإن كل 100 جرام من الزعتر تحتوي على ما يقرب من 160 جرام من المغنيسيوم، ولكن يجب تناوله بشكله الطازج والأخضر وليس بشكله المجفف. ويتم تحضير العديد من الوصفات باستخدامه.
وفي نهاية المقال عن أعراض نقص المغنيسيوم نسلط الضوء على هذه الأعراض حتى يتمكن المريض من التعرف عليها. يصنف المغنيسيوم باعتباره العنصر الثاني المهم الموجود في الدم ولذلك يجب مواجهة نقصه للوقاية من حالات الوهن. وظهور بعض الأعراض الطبية الخطيرة.
يعاني المريض من العديد من الأعراض مثل القيء ورعشة في اليدين والقدمين وتجنب الطعام.
في بعض الأحيان تشعر النساء بالقلق بسبب عدم انتظام ضربات القلب، وفي بعض الحالات ينخفض مستوى الكالسيوم مما يؤدي إلى ضعف العظام.
إذا تأثرت العظام بسبب نقص المغنيسيوم نتيجة نقص الكالسيوم في الدم، فمن المتوقع أن يعاني الشخص من آلام في الجسم وكذلك في منطقة القدم.