الأعشاب التي تزيد من البكتيريا النافعة تساعد على موازنة البكتيريا في المعدة والأمعاء ، حيث يفضل الكثير من الناس اللجوء إلى الطب البديل ، معتقدين أن الأدوية العشبية تقدم لهم علاجًا طبيعيًا 100٪ ، خالٍ من المواد الكيميائية أو التركيبات ، وهو الأفضل لهم.
أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أن الأعشاب فعالة كمغذيات حيوية للجهاز الميكروبي وأن البكتيريا النافعة لها فوائد عديدة لجسم الإنسان ، لذلك نقدم لكم سلسلة من الأعشاب التي تزيد من عدد البكتيريا النافعة.
الأعشاب لزيادة عدد البكتيريا النافعة
حظيت الأعشاب الطبيعية باهتمام كبير على مر العصور ، لأن القدماء عالجوا جميع أمراضهم بالأعشاب والوصفات الطبيعية ، واستطاعوا أن يهتموا بها كثيرًا حتى يومنا هذا ، وقد أجريت العديد من الدراسات حول فعاليتها. أعشاب طبية وعلاجية للعديد من الأمراض والمشاكل حتى يتم استخلاص بعض المواد الكيميائية من أنواع معينة من النباتات والأعشاب.
يبحث العلماء والخبراء باستمرار عن الأعشاب لتحقيق آثارها الحيوية على الإنسان ، وخلصت بعض الدراسات إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تعالج بكتيريا الأمعاء وتزيد من عدد البكتيريا المفيدة في جسم الإنسان.
اقرأ أيضا
يزيد نبات عرق السوس البكتيريا المفيدة
يساعد استخدام نبات عرق السوس في قتل البكتيريا الضارة التي تسبب القرحة الهضمية (Helicobacter pylori H. Pylori) ويزيد من البكتيريا المفيدة ، كما أنه يساعد في تهدئة متلازمة القولون العصبي.
الدردار الزلق لزيادة البكتيريا المفيدة
يزيد الدردار من كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل من كمية البكتيريا الضارة في الأمعاء.
يساعد الدردار على حماية الجهاز الهضمي من المشاكل التي قد تصيبه ويخفف من حدة الأعراض ذات الصلة. الطعام والفضلات من الجهاز الهضمي.
يضيف النعناع البكتيريا المفيدة
أظهرت بعض الدراسات الطبية أن النعناع له تأثير إيجابي على حالة بكتيريا الأمعاء والأعراض المرتبطة بها ، وخاصة استخدام حبوب زيت النعناع للأشخاص الذين يعانون من الحالة البكتيرية المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.
تم تسجيل بعض الحالات التي أظهرت تحسناً معنوياً عند استخدام زيت النعناع وكان قادراً على تحسين أعراض بكتيريا الأمعاء حيث يتم استخدامه كعشب لزيادة البكتيريا النافعة.
تزيد التريفالا من البكتيريا المفيدة
بعض المركبات الكيميائية الموجودة في فاكهة التريفالا تزيد من عدد البكتيريا النافعة في القناة الهضمية مما يجلب العديد من الفوائد لجسم الإنسان ويعمل أيضًا على محاربة البكتيريا الضارة وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي. تستخدم التريفالا أيضًا كملين لعلاج الإمساك.
يزيد الأوريجانو من البكتيريا المفيدة
يتم استخلاص العديد من المركبات المستخدمة في تحضير الأدوية الطبية من نبات الأوريجانو ، مثل كارفاكرول الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، والثيمول الذي يعمل كعامل مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات ، وعادة ما يتم إجراء بعض الدراسات. مع نبات الأوريجانو لإثبات فعاليته في زيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
اقرأ أيضا
يضيف الهليون البكتيريا المفيدة
يحتوي الهليون على نوع من الكربوهيدرات وهو مصدر للبكتيريا المفيدة ويساعد على تحسين عملية الامتصاص في الأمعاء. يحارب سرطان القولون أو الحساسية. كما أنه يقلل البكتيريا الضارة في الأمعاء والمعدة. يحسن الهضم.
يزيد الزعتر من البكتيريا المفيدة
يستخدم نبات الزعتر لتخفيف الأعراض المتعلقة بمشاكل الجهاز الهضمي ، مثل آلام المعدة ، ويستخدم زيت الزعتر المستخرج من نبات الزعتر نفسه كمضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد.
بشكل عام ، تتكون عشبة الزعتر من الثيمول ، الذي يعمل كمضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا ، كما هو الحال في التهابات الجهاز الهضمي ، لأنه يساعد على زيادة البكتيريا المفيدة وتقليل عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء ، ويمكن الثيمول اختراق الغشاء البلازمي للبكتيريا للقضاء عليها.
البكتيريا المفيدة
يوجد داخل معدة الإنسان نظام بيئي حي للبكتيريا يعرف باسم نظام الميكروبيوم ، ويمكن أن يتأثر باستخدام الأدوية والمضادات الحيوية لأن المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة معًا بشكل عشوائي. لهذا السبب ، قد يحتاج الشخص إلى زيادة عدد البكتيريا النافعة في حالة إجباره على تناول المضادات الحيوية لاستعادة حيوية الجهاز الهضمي والأمعاء.
نصائح لزيادة البكتيريا المفيدة في الأمعاء
ك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة عدد البكتيريا النافعة في القناة الهضمية لتحقيق أقصى استفادة منها ومن هذه النصائح ما يلي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في مخلل الملفوف ، وهي بكتيريا حية مفيدة لجسم الإنسان ويمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية.
- تناول الأعشاب لزيادة البكتيريا النافعة التي لها فوائد عديدة للجهاز الهضمي والمعدة ، ويمكنك الاختيار من بين الأمثلة التي ذكرناها سابقاً.
- تناول الأطعمة المخمرة التي تعتبر مصدرًا للبكتيريا المفيدة ، مثل المخللات والزبادي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث تغذي الألياف البكتيريا النافعة ، مثل الثوم والبصل والموز والهليون.
- التقليل من تناول السكر لأن المحليات تسبب خللاً في عدد البكتيريا في الأمعاء.
- تجنب الإجهاد قدر الإمكان ، لأن الإجهاد يؤدي إلى وجود بكتيريا منخفضة الرائحة في الأمعاء ، لذلك يجب تجنب الإجهاد وممارسة الرياضة والتنفس بعمق.
- يقلل من تناول المنتجات الحيوانية عالية الدسم التي تمنع نمو البكتيريا المفيدة وتزيد من عدد البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- التقليل من بيع الأطعمة الدسمة وخاصة لمرضى السكر ، لأن الدهون تقلل من عدد البكتيريا النافعة وتحفز نمو البكتيريا الضارة.
- قلل من المضادات الحيوية قدر الإمكان ولا تتناولها إلا عند الضرورة القصوى ، لأن المضادات الحيوية تؤثر سلبًا على البكتيريا المفيدة ، وتقلل من جهاز المناعة لدى الشخص وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.
- يساعد التمرين المنتظم أيضًا على زيادة البكتيريا الجيدة وتقوية المناعة.
- النوم اليومي الكافي يزيد بشكل إيجابي من عدد البكتيريا المفيدة ويساعد على تحسين جميع الوظائف الحيوية لجسم الإنسان.
- حاول اتباع نظام غذائي نباتي ، حيث أن العديد من الخضروات والنباتات والفواكه تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يوازن عدد البكتيريا الضارة والمفيدة في الأمعاء.
اقرأ أيضا
فوائد استخدام الأعشاب لزيادة البكتيريا النافعة
للبكتيريا المفيدة فوائد عديدة بمجرد إضافتها ، حيث تلعب دورًا مهمًا في القناة الهضمية وتحسن كفاءة الجهاز الهضمي ، وتقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، وتمنع انتشار الفطريات وتوازن عملية التمثيل الغذائي. يساعد على حرق الدهون في الدم وفقدان الوزن.
تعمل البكتيريا المفيدة أيضًا على تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والالتهابات وحماية الجسم من الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الغدد الليمفاوية. بالإضافة إلى أنها تحمي الجسم من أمراض القلب عن طريق تقليل الالتهابات التي تسبب تراكم الدهون داخل الجسم. الشرايين.