أفضل أنواع البروتين للعضلات هناك أنواع عديدة من مساحيق البروتين في السوق ، ويطلب المستهلكون الأنواع الجيدة التي توفر لهم الفعالية والأمان.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، نتعرف عليك في هذه المقالة حول أفضل أنواع البروتين للعضلات ، لذا تابعنا.
أفضل أنواع البروتين للعضلات
فيما يلي نطلعكم على أفضل أنواع البروتين الموجودة في السوق والتي تتميز بمستوى عالٍ من الفعالية والأمان ، وذلك على النحو التالي:
بروتين مصل اللبن
- يتميز هذا المنتج بقدرته الفعالة على بناء كتلة العضلات وحرق الدهون وهو المنتج الأكثر استخدامًا وشعبية في السوق.
- يوصى باستخدامه قبل التدريب أو بعده.
بروتين الكازين
- يتميز هذا النوع من البروتين بقدرته المستمرة على تزويد الجسم بالأحماض الأمينية ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل فقدان كتلة العضلات.
- يوصى بتناول مسحوق البروتين هذا بين الوجبات الرئيسية أو قبل النوم مباشرة.
بروتين البازلاء
- بروتين البازلاء هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- وكذلك الخيار المناسب للأشخاص الذين يعانون من أعراض الحساسية للبيض والحليب.
- هذا النوع من البروتينات النباتية ، على عكس البروتينات النباتية الأخرى ، يسهل هضمه.
- كما أن لها كفاءة عالية في تقوية العضلات وتقوية الأنسجة العضلية.
بروتين البيض
- بروتين البيض هو الخيار الصحيح للأشخاص الذين يعانون من أعراض حساسية الحليب.
- بروتين البيض سهل الهضم مما يزيد من فعاليته في بناء كتلة العضلات.
- وهو أيضًا أفضل أنواع مكملات البروتين.
بروتين الحليب
- يحتوي هذا المنتج على مزيج من الكازين ومصل اللبن.
- كما يتميز بفعاليته في تزويد العضلات بالأحماض الأمينية الضرورية طوال اليوم.
- وهذا بدوره يحفز نمو العضلات ويقلل من انهيار العضلات.
فوائد مكملات البروتين
مكملات البروتين لها العديد من الفوائد التي جعلتها مقبولة ومعترف بها من قبل كثير من الناس ، وتتمثل فوائد مكملات البروتين فيما يلي:
- يلجأ الرياضيون ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام ، إلى مكملات البروتين عندما يشعرون بالتعب والإرهاق والضعف بشكل عام أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- قد يكون هذا بسبب عدم حصولهم على نسبة البروتين التي يحتاجونها من مصادرهم الغذائية المتنوعة.
- بالإضافة إلى حاجتهم المستمرة للتعويض عن فقدان كتلة العضلات.
- وهنا يأتي دور مكملات البروتين ، لتزويد الجسم بشكل مكثف وسريع بما يفتقر إليه من البروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
- يعمل هذا على زيادة كتلة العضلات في الجسم وتحفيز نمو العضلات بشكل فعال.
- كما أنه يحسن أداء العضلات أثناء التمرين ويقلل من التعب أثناء التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال.
- بالإضافة إلى ذلك ، تزود مكملات البروتين الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لحماية العضلات وتنمية أنسجة العضلات في الجسم.
- بالإضافة إلى دور مكملات البروتين في تقوية مناعة الجسم وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
- مما سبق ، من الواضح أن الرياضيين هم الأشخاص الذين يحتاجون ويستهلكون أكثر من مكملات البروتين.
- على الرغم من الفوائد العديدة لمكملات البروتين ، فمن المستحسن دائمًا الحصول على البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى من مصادرها الطبيعية.
تلف مكملات البروتين
الأضرار المحتملة لمكملات البروتين على صحة الجسم هي كما يلي:
- يمكن إضافة المنشطات إلى البروتين لزيادة كتلة العضلات.
- يمكن أن يؤثر هذا بشكل كبير على هرمونات الجسم ويؤثر على الشخص الذي يعاني من العديد من المشاكل الصحية ، مثل بعض مشاكل القلب والكلى والكبد.
- يمكن أيضًا إضافة الهرمونات الضارة إلى مكملات البروتين ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري وقابلية الرجال لاستئصال الثدي.
- أيضًا ، يمكن أن تحتوي مكملات البروتين على العديد من الملوثات الضارة مثل المبيدات الحشرية وغيرها.
- لذلك ، فهي ليست آمنة بما فيه الكفاية ويجب اختيار نوعية جيدة.
في نهاية هذا المقال الذي قدمنا لكم من خلاله أفضل أنواع البروتين للعضلات ، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم منه وأن نكون قد أجبنا على العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع.