أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدلية كثير من الناس يعانون من الخمول والكسل ، وهي أولى أعراض نقص أحد الفيتامينات المهمة في الجسم. لذلك يبحث الكثير من الناس عن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات ، فهناك العديد من أنواع حبوب الفيتامينات للرجال ، وهناك أفضل حبوب الفيتامينات للسيدات لاحتوائها على أفضل الأدوية من جميع الفيتامينات ، حيث أن العديد من الصيدليات لديها أفضل أنواع المكملات الغذائية للرجال والنساء.
أفضل أنواع الفيتامينات الموجودة في الصيدلية
أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات وهي منتج لذيذ ومفيد للكبار والصغار من شركة Solgar International. إنهم يحبون العديد من منتجاتنا واكتسبوا ثقة الجميع ، وهذا المنتج مناسب لمن لا يتحملون الفيتامينات المتعددة ، وعادة ما يصنع الأشخاص الذين يتذوقون هذه الفيتامينات بعض الفيتامينات. بصوت عالٍ وخفيف ولذيذ ، فهي تغطي معظم احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. علبة واحدة تكفي شهرين ، وهي UCubes Minerals MultivitaminMineral Gums.
الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة. يحتاج الرجال إلى المزيد من العناصر الغذائية وجرعات أقل من النساء. يمكن أن تساعد الفيتامينات اليومية في تلبية هذه الحاجة. لذلك ، سنخبرك ما هي أنواع الفيتامينات الأفضل للرجال والنساء.
هنا يمكنك معرفة المزيد عن علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب وما يعنيه للجسم
أفضل 3 فيتامينات متعددة للرجال
تتوفر العديد من أنواع الفيتامينات في العديد من الصيدليات لأن هذه الفيتامينات العديدة مصممة خصيصًا للرجال بأشكال وأسعار مختلفة. فيما يلي بعض أفضل أنواع الفيتامينات التي يجب وضعها في الاعتبار
- تم تصميم هذا المكمل متعدد الفيتامينات خصيصًا للرجال لتوفير دعم إضافي لصحة القلب والصحة الإنجابية والبروستاتا. تحتوي الكبسولة الواحدة على 100٪ من الحصة اليومية الموصى بها من جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما أنه يحتوي على مزيج من عصير الخضار والإنزيمات الهاضمة المفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي والبروبيوتيك. لا يحتوي المنتج على الغلوتين ومنتجات الألبان والفول السوداني وفول الصويا والبيض والأسماك والمحار. إنه اختيار ممتاز للرجال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
- مكمل سمارتي بانتس للرجال هذه الفيتامينات مليئة بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للرجال ، وتباع على شكل ستة حلوى بنكهة الفاكهة.
- يحتوي على أشكال نشطة من فيتامين ب 12 (ميثيل كوبالامين) وحمض الفوليك (ميثيلفولات) ، والتي يمكن امتصاصها بشكل أفضل وأسرع.
- كما أنه يوفر الإنزيم المساعد Q10 وأحماض أوميغا الدهنية لصحة القلب ، والليكوبين والزنك لصحة البروستاتا. هذه العلكة متعددة الفيتامينات مصنوعة من مكونات غير معدلة وراثيًا وخالية من مسببات الحساسية الشائعة لدى كثير من الناس ، بما في ذلك الحليب والبيض والفول السوداني وجوز الأشجار والأسماك والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح.
- أخيرًا ، تحتوي هذه الفيتامينات سهلة المضغ على 11 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 جرامات من السكر. لذلك إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فمن الأفضل اختيار أقراص أو كبسولات من هذه الفيتامينات.
- Megafood Men’s One Daily z هذا الفيتامين مصنوع من أطعمة كاملة ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم. فهو لا يعمل فقط على زيادة الطاقة وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين صحة البروستاتا ، ولكنه يحتوي أيضًا على جميع الفيتامينات الضرورية ومصنوع من الفواكه والخضروات الكاملة التي لم يتم تعديلها وراثيًا ولا تحتوي على مشتقات حيوانية. لذلك ، فهو مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلبي احتياجات الجسم الغذائية ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على الكميات الموصى بها من بعض العناصر الغذائية. كل العناصر الغذائية التي تحتاجها.
بعض هذه الفيتامينات لها فوائد صحية أخرى للرجال ، مثل زيادة مستويات الطاقة وتحسين صحة الإنجاب والدماغ والقلب ، ووضعك المالي.
ضع في اعتبارك أيضًا أن معظم الفيتامينات المتعددة لا تحتوي على الكالسيوم أو المغنيسيوم لأن الكمية الموصى بها من المعدن عادة ما تكون كبيرة. إذا كنت قلقًا بشأن تلبية الاحتياجات المعدنية اللازمة للحفاظ على صحة العظام ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المتعددة في نفس الوقت. الوقت.
لماذا الفيتامينات ضرورية؟
تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحتك العامة لأنها تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان وأحد أهم وظائفها هو توليد الطاقة لجسم الإنسان ليعمل بشكل كامل. يمكن أن تؤثر التغذية غير الكافية سلبًا على صحتك ، ولكنها قد تسبب أيضًا أمراضًا مزمنة.
يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن (1 ، 2)
- فيتامين أ ضروري لصحة الجلد والعين والجهاز المناعي.
- فيتامين ج ضروري لجهاز المناعة ولتحفيز إنتاج الكولاجين.
- فيتامينات تشارك في امتصاص الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامينات الزنك ضرورية لصحة العظام في جسم الإنسان.
- يساعد فيتامين هـ والسيلينيوم في حماية الخلايا من التلف.
نظرًا لأن الرجال ، على عكس النساء ، لا يفقدون عمليات نقل الدم كل شهر خلال الدورة الشهرية ، فنادراً ما يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لذلك ، فإن متطلبات الحديد للرجال منخفضة.
فوائد الفيتامينات للجسم
تحتوي الفيتامينات على العديد من الفوائد الهامة للجسم. يتم شرح الفوائد الرئيسية لكل فيتامين أدناه
- فيتامين ب 2 يمد الجسم بالطاقة.
- فيتامين ب 3 يساعد الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- يعزز فيتامين ب 6 وظيفة الأعصاب ، ويفكك البروتينات ، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين والناقلات العصبية في الدماغ ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
- فيتامين ب 12 يحافظ على صحة الجهاز العصبي ، ويدعم عملية التمثيل الغذائي ويشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يساعد فيتامين سي على التئام الجروح في الجسم ، ويدعم امتصاص الحديد ويعزز صحة اللثة والأسنان.
- يساعد فيتامين د على امتصاص فيتامين د.
- يحمي فيتامين هـ الجسم من العديد من المشاكل ويعمل كمضاد للأكسدة
- فيتامين ك يساعد في تخثر الدم.
- يساعد فيتامين B5 و B7 على إفراز الهرمونات والكوليسترول في الجسم ويساعدان في تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
- يساهم حمض الفوليك في تكوين الحمض النووي ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أغذية غنية بالفيتامينات
تم العثور على كل نوع من الفيتامينات في أنواع معينة من الطعام. بعضها موضح أدناه
- فيتامين أ ، كبد ، سمك ، لحم بقري ، جزر ، قرع ، روبيان ، بطاطا حلوة ، مانجو ، سبانخ.
- فيتامين د ، سمك زيتي ، حليب مدعم ، حبوب مدعمة.
- فيتامين هـ ، خضروات ذات أوراق خضراء ، حبوب كاملة ، زيوت نباتية ، بيض
- فيتامين ك ، حليب ، بروكلي ، سبانخ وملفوف.
- فيتامين ب 1 في حليب الصويا والبطيخ والجوز.
- فيتامين ب 2 الحليب واللبن والجبن ومنتجات الحبوب الكاملة.
- فيتامين ب 3 اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والبطاطس والحبوب الكاملة والمدعمة.
- فيتامين ب 5 دجاج ، بروكلي ، حبوب كاملة ، فطر ، أفوكادو.
- فيتامين ب 6 اللحوم والدواجن والأسماك والموز ومنتجات الصويا والبقوليات.
ما هو مفهوم الفيتامينات؟
الفيتامينات عبارة عن كميات صغيرة من المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان للعيش ، ولكن لا يمكن إنتاجها من تلقاء نفسها ، وبالتالي يجب تناولها من خلال الطعام. يوجد 13 نوع من الفيتامينات. تنقسم هذه الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون وفيتامينات تذوب في الماء بناءً على قابليتها للذوبان. تختلف الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان من فيتامين إلى فيتامين ، كما يختلف دور ووظيفة كل فيتامين أيضًا.
فيتامينات مهمة للمرأة
نقرأ الكثير من المعلومات عن الرجال والنساء الذين يحتاجون إلى الفيتامينات كل يوم ، لكن أجسام النساء في الواقع لها احتياجات مختلفة من الفيتامينات. هناك العديد من أنواع الفيتامينات ، ولكل منها أدوار مختلفة في الحفاظ على صحة المرأة وتقوية جهاز المناعة. ستتعرفين في الأسطر القليلة القادمة على أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء عادة.
ما هي الفيتامينات الأساسية لصحة المرأة؟ … أعزائي القراء ، الفيتامينات مهمة جدًا لصحتك العامة. من أجل الحصول على الفيتامينات الضرورية ، من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتنوع ، لأنك تتذكر دائمًا أن الفيتامينات بشكل عام ضرورية للغاية للصحة الخلوية ونمو المرأة وتطورها. ومن أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة:
- فيتامين أ يعتبر هذا النوع من الفيتامينات مهمًا جدًا لصحة العين والرؤية حيث أنه ضروري لصحة الجلد والبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تجد أن فيتامين (أ) يمكن أن يعمل العجائب لأنه مهم أيضًا للأسنان والأنسجة الرخوة.يمكنك الحصول على فيتامين (أ) من تناول الجزر والمشمش والبطيخ والحليب والبيض. نوصي بالحد من تناولك إلى 5000 وحدة دولية في اليوم.
- فيتامين ب 1 هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، يمكن أن يساعد جسمك على تعزيز التمثيل الغذائي للدهون وإنتاج الطاقة في الحياة اليومية. بالإضافة إلى كونه عاملاً مساعدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يعد فيتامين ب 1 أيضًا جزءًا مهمًا من عملية التمثيل الغذائي. الاسْتِقْلاب.
- فيتامين ب 7 هل تريدين شعر خالٍ من المشاكل وأظافر مثالية؟ لذلك ، يجب استخدام فيتامين ب 3 باعتباره فيتامين بي. يُسمى أيضًا البيوتين ، هذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات الأساسية اللازمة لتعزيز التمثيل الغذائي (جميع العمليات الكيميائية التي تحافظ على عمل الجسم). هذا الفيتامين مهم أيضًا للنساء حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل الشوكولاتة والسلمون والحليب والمكسرات بأنواعها المختلفة.
- الكولين من المغذيات الأساسية لصحة الجسم بشكل عام. تخيل أن هذا الفيتامين وحده يمكنه تحسين وظائف الكبد في الجسم لأنه يمكن أن يحسن وظائف الأعصاب والعضلات في جميع أنحاء الجسم. يحتوي الكولين على العديد من المصادر الطبيعية لذلك من السهل إمداد الجسم به. بالإضافة إلى الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف ، تأكد من تناول البيض واللحوم وخاصة الأسماك. لأن جسمك يحتاج إلى 400 مجم من الكولين يومياً.
- فيتامين ك من أهم الفيتامينات لصحة المرأة ، لذلك فإن هذا الفيتامين له القدرة على منع تجلط الدم والنزيف الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين K أن يحافظ على صحة قلبك وعظامك. شيء يجب مراعاته نظرًا لأن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج حوالي 75٪ من فيتامين K الذي يحتاجه جسمك ، فمن السهل جدًا الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين. لتزويد جسمك ببقية احتياجاته من فيتامين K ، يمكنك تناول البروكلي واللفت ولحم البقر ، حيث يحتاج جسمك إلى 80 مجم من هذا الفيتامين يوميًا.
- فيتامين إي يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية حيث أنه يحمي جسمك من التهابات الجذور الحرة وهو مضاد حيوي لصحة الجهاز المناعي. لذلك يمكننا أن نستنتج أن فيتامين (هـ) يمكن أن يحمي جسمك من أي أمراض تحدث ، يمكنك الحصول على مصدر طبيعي لفيتامين (هـ) عن طريق تناول المانجو والهليون والزيوت النباتية المختلفة. لتلبية حاجة جسمك من هذا الفيتامين ، نوصي بعدم تجاوز 30 وحدة دولية في اليوم.
لقد ذكرنا أدق التفاصيل المتعلقة بمسألة أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدلية ، ووضحنا أي أنواع الفيتامينات الأفضل للرجال ، وقد ذكرنا معظم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ولماذا تحتوي الفيتامينات على أهميتها و ضرورية لجسم الإنسان ، كما أوضحنا ما هي فوائد الفيتامينات لجسم الإنسان. لذلك يحتاج كل شخص إلى إجراء التحاليل المناسبة لتحديد الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان والتوجه إلى الطبيب ليصفها ، ويجب تحديد نوع الفيتامين المخصص له وفقًا لسنه وحالته الصحية. يوصى أيضًا بعدم الإفراط في تناول الفيتامينات دون استشارة الطبيب.