أفضل فيتامين للبشرة نقدمه لك على موقعنا اليوم لأن الفيتامينات من بين العناصر الضرورية التي تحتاجها البشرة لتبدو نضرة وصحية ويمكن للفرد أن يجد الفيتامينات في أكثر من مصدر ، في الغذاء أو المكملات الغذائية أو مستحضرات الجلد و تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على توهج البشرة وتمنحها مظهرًا صحيًا وحيويًا.
أهمية الفيتامينات للبشرة
- وتجدر الإشارة إلى أن العديد من مشاكل البشرة مثل الإجهاد وحب الشباب والبثور الدهنية وغيرها من المؤشرات المهمة التي تعكس حالة الجسم والمشاكل التي يعاني منها.
- لا تظهر عليه أعراض غير اضطرابات الجلد ، ومن هذه المشاكل أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية المختلفة الضرورية له.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يجب العناية بالبشرة النضرة والصحية ليس فقط من الخارج ولكن أيضًا من الداخل. عندما يمتص الجلد كمية الفيتامينات التي يحتاجها ، يساعد ذلك على توحيد لونه.
- يقلل من علامات الشيخوخة ، ويزيل الجفاف ويرطب بحيث تكون النتيجة النهائية بشرة متألقة وشابة.
- والآن بعد أن عرفنا أهمية الفيتامينات للبشرة المثالية التي نريدها جميعًا ، نتساءل بطبيعة الحال عن أفضل فيتامين للبشرة.
- في الأسطر القليلة القادمة سوف نتحدث عن مجموعة من الفيتامينات الأساسية للبشرة ، والتي يمكننا القول أن كل منها هو أفضل فيتامين للبشرة!
ما هو أفضل فيتامين للبشرة؟
في الواقع ، الإجابة على السؤال “ما هو أفضل فيتامين للبشرة؟” ليست بهذه البساطة التي قد تبدو عليها. لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن فيتامين سي هو أفضل فيتامين جلدي يمكنك استخدامه ، ولكن سيكون من الأدق القول إن هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة. هذه الفيتامينات هي
فيتامين سي
إنه فيتامين أساسي للحفاظ على نضارة البشرة. يتواجد هذا الفيتامين في الغلاف الداخلي والخارجي لأنسجة كل بشرة ، وتكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يمد البشرة بعنصر الكولاجين حيث يفيد في مقاومة التأثيرات القاسية لأشعة الشمس وتدمير الجلد. الحمض النووي يقاوم ، خاصة عند تناوله لفترة طويلة من الزمن.
كما أنه يقلل من آثار الجذور العدوانية التي تكسر الإيلاستين والكولاجين ، والتي لها أهمية كبيرة في تقوية أنسجة الجلد ، حيث يؤدي تآكلها بواسطة الجذور الحرة إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
أهمية هذا الفيتامين كالتالي
- يساعد على زيادة مرونة البشرة ونعومتها حيث يدعم إفراز الكولاجين.
- يقلل من تلف الجلد من أشعة الشمس الضارة.
- تساعد على عدم التأثير على تركيز مضادات الأكسدة الموجودة في جسم الإنسان.
- تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
- يقلل من جفاف الجلد حيث يمتصه الجلد عن طريق الدم.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين على النحو التالي
- الأطعمة التي تحتوي عليه بتركيزات عالية مثل “عباد الشمس البروكلي الفلفل الأحمر البارد”.
- المكملات الغذائية التي تحتوي عليها ، حيث ينصح بتناولها يومياً بتركيز 500 1000 مجم.
- المنتجات الجلدية التي تحتوي عليها مثل الكريمات أو المرطبات وما شابه ذلك حيث نقوم بتطبيقها مباشرة على نسيج الجلد.
نوصي أيضًا بما يلي
فيتامين أ)
فيتامين أ من أفضل الفيتامينات للبشرة حيث يحافظ على لمعانها ورطوبتها ويقلل من تكون التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي بنية البشرة ويجددها ويزيل الجروح بشكل أسرع ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي لا غنى عنها لبشرتك.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين أحد أشكال فيتامين أ يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالصدفية ، كما أن امتصاص الجلد لهذا الفيتامين غير الكافي يسبب عددًا من المشاكل ، خاصة الجفاف وحب الشباب ، جونغ.
أهمية هذا الفيتامين كالتالي
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يحافظ على مرونة الجلد وشبابه.
- يساعد على إضافة إشراق وإشراق للبشرة.
- يقلل من آثار الجذور الساخنة.
- يقلل من ظهور حب الشباب.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين على النحو التالي
- الأطعمة التي تحتوي عليه بكميات عالية مثل “جزر لبن طماطم ملوخية”.
- ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ المكملات الغذائية التي تحتوي عليها تحت إشراف طبي لأن تناول جرعات عالية جدًا يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
- المستحضرات الجلدية التي تحتوي عليه وأشهرها كريم الريتينويد ، لكن لا يجب تناوله دون استشارة الطبيب.
- بما أنه غير موصوف لجميع أنواع البشرة ، مثل كريم الريتينول الذي لا يتطلب توصية من الطبيب ، يوصى باستخدامه ليلاً لأن أشعة الشمس تحد من فعاليته.
فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات المهمة التي تعزز تجديد خلايا الجلد ، ويقاوم آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة ، ويساعد البشرة على عدم فقدان الرطوبة بسرعة ، وبالتالي الحفاظ عليها رطبة لفترة أطول.
- يجدد الأنسجة المتضررة من الجذور الحرة ، مما يسرع من فقدان نضارة البشرة ونضارتها ، ويساعد على تقليل الاحمرار والخشونة في ملمس البشرة.
أهمية هذا الفيتامين كالتالي
- يقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس بما في ذلك البقع الداكنة.
- يقاوم جفاف الجلد ويضمن الاحتفاظ بالرطوبة.
- يقلل أكسدة بنية الجلد وظهور علامات الشيخوخة.
- الحد من الالتهابات الجلدية المختلفة.
يمكننا الحصول على هذا الفيتامين على النحو التالي
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين هـ مثل الزيتون ، واللوز ، والبروكلي ، والبقدونس.
- مكملات فيتامين E عبارة عن حبوب تحتوي على زيت مصنوع من هذا الفيتامين. نأخذ الزيت ونضعه مباشرة على نسيج الجلد لبعض الحالات الحادة.
- وتشمل الصدفية أو الأكزيما. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يوصى بخلط كمية صغيرة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت فيتامين E ثم وضع الخليط برفق على الجلد.
فيتامين ك
- هذا الفيتامين ليس من الفيتامينات التي يمتصها الجلد من خلال الطعام ونحوه. بل يستفيد الجلد بشكل مباشر عند وضعه عليه للقضاء على الهالات السوداء التي تتشكل حول العين.
- وتستفيد البشرة بشكل أفضل عندما نمزجها مع فيتامين أ في مكملات البشرة التي تحتوي على الاثنين معًا.
- كما أنه يحتوي على مستخلصات فيتامين ك الممزوجة بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، والتي ينصح بها بشدة عند علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد والهالات السوداء.
فيتامين ب
- البيوتين هو أحد المشتقات الحيوية لفيتامين ب لأنه أحد المكونات الرئيسية للبشرة وبنية الشعر. إذا لم يمتص الجلد الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين ، فإنه يصبح أكثر عرضة للإصابة بالتهابات مختلفة.
- يوجد فيتامين ب في بعض الأطعمة ، مثل البيض والأرز والموز ، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من بعض منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه.
- يمنح البشرة الحيوية واللمعان والترطيب الذي تحتاجه بينما يساعد أيضًا في تقليل ظهور الشيخوخة.