أفضل مرهم لآلام الكعب نقدمه لكم على موقعنا اليوم لأن الكثير من الناس قد يعانون من آلام الكعب بسبب زيادة وزن الجسم على القدم وتأثيرات المشي أو الوقوف لفترات طويلة ، كما أن آلام الكعب ناتجة عن العديد من المشاكل الصحية ، ونجد أن ك العديد من العلاجات الطبيعية والمراهم والزيوت التي تساعد في علاج آلام الكعب.
أفضل مرهم لألم الكعب
- لتخفيف آلام الكعب ، ك العديد من الأدوية والمسكنات مثل المراهم والكريمات ، بما في ذلك الإيبوبروفين أو النابروكسين ، والتي تساعد في تقليل الألم الشديد والالتهابات.
- للعثور على أفضل مرهم لآلام الكعب يساعد على تسكين الألم بسرعة وله فعالية كبيرة في علاج أفضل ، من بين هذه المراهم والألوان ما يلي.
مرهم توبريسين لتخفيف آلام القدم (59 مل)
يعتبر هذا المرهم من أفضل الأدوية المصممة خصيصاً لتخفيف آلام القدم والكاحل ويمكن علاجها بشكل فعال للغاية.
تشمل الخصائص الفعالة للمرهم ما يلي
- إنه علاج مهدئ ومريح.
- من المهم جدًا ارتداء أحذية رياضية تتوافق مع نعل قدم الجسم.
- يعالج مشاكل البشرة مثل الجفاف والحكة وتشقق الكعب.
- يمتص المرهم بسرعة ويخفف الحكة وينعش ويرطب البشرة بدون رائحة.
علاج التهابات الكعب بالمنزل
- الثلج الذي يوضع فيه كيس ثلج على القدم عندما يشعر المرء بالألم لتخفيف الألم بطريقة طبيعية تمامًا حيث أن الحرارة الباردة لها نفس تأثير التخدير ، بالإضافة إلى أن الثلج يخفف الألم المصاحب لالتهاب الأوتار.
- التدليك يمكنك تدليك كعب القدم بزيت الزيتون الدافئ أو استبداله بزيت جوز الهند أو زيت السمسم حيث يساعد التدليك على تخفيف الضغط عن العضلات وإرخائها حيث أنه مصمم لتنشيط الدورة الدموية في القدم.
- الكركم ، حيث أن استخدام الكركم معروف بكونه علاج ممتاز لآلام الكعب ومضاد للالتهابات ، بالإضافة إلى آثاره في تخفيف الآلام ، فمن الممكن تناول الكركم كمشروب دافئ أو إضافته إلى الحليب الدافئ وتناوله. مرة او مرتين في اليوم.
- يساعد تناول زيت السمك على تخفيف التهابات الكعب والتهاب المفاصل ويحتوي على أحماض أوميغا 3 و EPA بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة.
تمرين الإطالة لألم الكعب
بينما تساعد هذه التمارين على تخفيف الآلام وتسريع الشفاء من آلام القدم وهذه التمارين تساعد على تقوية الأوتار والعضلات بطريقة رائعة ويمكنك التمدد بالخطوات التالية.
- ويجب أن تكون حافي القدمين.
- يجب أن تكون على بعد قدم من الحائط.
- اضغط على الحائط بيديك ، مما يسمح بعودة الجزء السفلي من جسمك للخلف.
- يجب عليك فقط وضع قدم واحدة للأمام والقدم الأخرى للخلف.
- تحتاج إلى دفع الحائط إلى أقصى حد ممكن بيديك.
- في هذه المرحلة ، ستشعر باستقامة ساقك وكعبك أيضًا.
- تحتاج إلى الاستمرار في الضغط لمدة ثلاثين ثانية ، أي نصف دقيقة.
- تحتاج إلى تكرار هذا التمرين 10 مرات ، بالتناوب مع وضع القدمين.
انقعي كعبيك في ماء مالح
، يمكنك علاج الألم في قدميك عن طريق نقعهما في ماء مشبع بالملح ، حيث توفر هذه الطريقة راحة فورية حيث يتم تقليل التورم والالتهاب.
كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية
- استخدم الماء الدافئ لأن الماء الدافئ يعزز استرخاء العضلات ويعالج أيضًا التهاب كعب القدم.
- اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من الملح في حوالي لتر من الماء وضعيها في حوض قدم واسع.
- يتم نقع القدم لمدة ربع ساعة إلى حوالي ثلث ساعة ثم يتم علاجها بتدليك القدم لمدة خمس دقائق.
التشخيص الطبي لألم الكعب
تم تقسيم آلام الكعب إلى ثلاث فئات أساسية من قبل خبراء وأخصائيي عدوى العظام والأعصاب على النحو التالي
أول ألم في أسفل القدم
الألم في أسفل القدم هو أحد الاضطرابات التي تسبب تهيج الأنسجة الذي يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية أو الألم المعروف باسم مسمار الكعب أو وردة العظام.
ألم الكعب إذا كان الجزء السفلي من قدمك يؤلمك ، فقد يكون لديك حالة أو أكثر تسبب تهيج الأنسجة أسفل القدم
ثانيًا ألم خلف الكعب
هذا يسبب الألم خلف كعب القدم. يرتبط الالتهاب في هذه المنطقة بوتر العرقوب في عظم الكعب وغالبًا ما يكون ملتهبًا من كثرة المشي أو الوقوف أو ارتداء أحذية تالفة تؤثر على الكعب.
ثالثًا ك أسباب أخرى لألم الكعب
- المشي المفرط.
- الجراب الملتهب ، وهو كيس سائل يتشكل خلف الكعب.
- تورم في أعصاب القدم.
- أورام الأنسجة الرخوة.
- إصابة في القدم ، نتوء عظمي في مؤخرة الكعب.
- كدمة أو كسر رضحي في عظم الكعب.
أكثر أعراض نتوء الكعب شيوعًا
تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الأشخاص عند تعرضهم لألم الكعب ما يلي
- ألم في أسفل القدم وخاصة في الكعب.
- فور الاستيقاظ من النوم ، بعد فترة طويلة من الراحة أو بعد رحلة طويلة ، تشعر بألم يختفي عادة بعد بضع دقائق من المشي.
- زيادة الألم بعد التمرينات الشاقة.
نتائج الفحوصات السريرية حول مرض نتوء الكعب
من خلال الفحوصات السريرية التي يقوم بها الطبيب يحدد وجود التهاب في كعب القدم على النحو التالي
- لها قوس عال.
- منطقة مؤلمة جدًا في أسفل القدم أمام الكعب ، يتم الكشف عنها بضغط شديد على الكعب.
- يزداد ألم الكعب بشكل حاد عند ثني القدم أو الضغط على اللفافة الأخمصية حيث يتحسن الألم عندما يتم دفع أصابع القدم لأسفل.
- عدم القدرة على تحريك الكاحل لأعلى بحرية.
الوقاية من آلام الكعب
من خلال الخطوات التالية يمكننا منع آلام الكعب وبالتالي منع التهابات الكعب
- اختر نوع الأحذية الرياضية بعناية فائقة لأن الحذاء يتم اختياره ليتناسب مع حجم القدم من الأمام ومن الخلف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي الحذاء على وسادة لامتصاص الصدمات وكعب داعم.
- يجب عليك أيضًا ارتداء الحذاء المناسب لكل نشاط.
- يجب أن تكون جاهزًا للتمرين ، بما في ذلك الإحماء والتمدد قبل الجري مباشرة.
- يجب الانتباه إلى التغذية الصحيحة لجسمك ، وإعطاء قدميك الراحة وعدم إجهاد جسمك بما يتجاوز قدرته.
- يجب ألا يكون وزن جسمك أكثر من مناسب لطولك حتى لا يضغط جسمك على قدميك.