نقدم لكم اليوم أفضل مشروب في اليوم الأول من دورتك الشهرية على موقعنا الإلكتروني اليوم ، لأن العديد من الفتيات والنساء يعانين من تقلصات وألم شديد في البطن وبالتالي في حاجة ماسة إلى مشروب طبيعي دافئ للتخفيف من آلامهن. بالإضافة إلى تحسين مزاجها وتخفيف الأعراض الشائعة ، ك أيضًا بعض الأشياء التي يجب على المرأة الحائض تجنبها خلال فترة الحيض لتخفيف الألم والسماح لها بالمرور بشكل طبيعي.
أفضل مشروب في اليوم الأول من الدورة
تسبب الدورة الشهرية ألمًا شديدًا ، خاصة في اليوم الأول أو الثاني من الدورة. تعاني معظم النساء من آلام الدورة الشهرية ويحتاجن إلى علاج آمن وفعال للتخفيف من الأعراض الشائعة. لذلك ، يمكن تناول العديد من الأعشاب المختلفة للمساعدة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، ومنها
شاي البابونج
- يعزز زيادة مستويات الجلايسين في الجسم ، وهو أحد أهم أحماض الأمان التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- شاي بذور الشمر مفيد جدًا في تخفيف الدورة الشهرية حيث أن بذور الشمر لها نفس تأثيرات المسكنات مثل الإيبوبروفين ، مما يساعد على تقليل الشعور بالألم والتورم المصاحب لتقلصات الدورة الشهرية.
مشروب القرفة
- من المعروف أن القرفة تحفز المبايض وتحسن وظائفها. كما أن القرفة تخفف من تقلصات الدورة الشهرية ، ولدى النساء تخفف الأعراض المصاحبة للحيض ، بما في ذلك القيء والغثيان.
مشروب الزنجبيل
- له نفس تأثير المسكنات ويخفف من تقلصات الدورة الشهرية. ينصح بشرب مشروب الزنجبيل الدافئ مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الأول والثاني من الدورة الشهرية.
شاي بالنعناع
- يساعد ذلك على استرخاء العضلات التي تساعد ، بفضل العناصر الموجودة في النعناع ، على منع تقلصات الرحم أو المغص الشديد.
اشرب الكثير من الماء
- حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يحفز الدورة الدموية ، ويتم استهلاك الماء الدافئ عند وجود تقلصات في منطقة أسفل البطن بسبب الدورة الشهرية.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
تحتاج المرأة إلى شرب مشروبات مفيدة تساعد في التخلص من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، كما تساهم هذه المشروبات في التطهير الأمثل للرحم بسبب التدفق الكامل لدم الحيض. ومن أهم هذه المشروبات ما يلي
كمون مع حلبة
- للقيام بذلك ، اخلطي نصف ملعقة من الكمون مع نصف ملعقة من الحلبة واغليهما في قدر. بعد الغليان ، يمكنك إضافة القليل من القرفة إلى المشروب ، حيث يعمل هذا المشروب جيدًا على التخلص من تقلصات الرحم الثقيلة.
قرنفل
- يعتبر القرنفل من البذور التي تطهر الجسم بشكل عام والرحم بشكل خاص. يساعد تناول القرنفل على تنظيم الدورة الشهرية ويساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
الينسون
- يشتهر الينسون بخصائصه المتنوعة في العديد من الأمراض. يغلى الينسون ويستخدم كمشروب قبل النوم لأنه يساعد في تأخر الدورة الشهرية ويخفف الأعراض.
بقدونس
- يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية عن طريق خفقها في الخلاط وتناولها كعصير بارد. كما يمكن طهيه للاستفادة القصوى من فوائده الرائعة وإعادة الدورة الشهرية إلى وقتها الطبيعي.
عصير البرتقال
- وهي من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء ، والبرتقال فعال في إنتاج هرمون الاستروجين.
الجرجير
- يساعد تناول كوب من عصير الجرجير وإضافته إلى كوب من الماء أو الحليب على دعم الدورة الشهرية المنتظمة وتخفيف الآلام التي تسببها الدورة الشهرية.
أشياء يجب القيام بها في دورتك الشهرية
ك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها خلال فترة الدورة الشهرية حيث أن تطبيق هذه الأشياء سيساعد الدورة الشهرية على أن تكون غير مؤلمة وتساعد في تخفيف الأعراض والآلام التي تحدث أثناء الدورة ، فهي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية ، ومن أهمها ما يلي
- استمر في الاستحمام بالماء الدافئ ، فهذا سيساعد الجسم على الاسترخاء ويمنع التقلصات أو الألم. إنها أيضًا طريقة رائعة لتخفيف التوتر مع المساهمة في الرفاهية العقلية.
- في اللحظات الأولى من الدورة الشهرية ، يتم وضع مشروبات دافئة وكمادات دافئة على البطن لمنع المغص الشديد وتشنجات الرحم.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لأن المغنيسيوم يخفف من تقلصات الدورة الشهرية ويقلل من الإحساس بالصداع ، بما في ذلك الصداع وخاصة الصداع النصفي ، ويقضي المغنيسيوم على احتباس السوائل في الجسم. أشهر الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هي فول الصويا ودقيق الشوفان. الذرة الصفراء والسبانخ والأسماك والموز.
- استمر في الحركة ، من خلال العديد من الأنشطة المختلفة أو من خلال الرياضة ، حيث أن الجلوس في السرير لفترة طويلة يتسبب في تأخير الدورة الشهرية ، مما يزيد من نسبة الألم الناتج ، ومن الممكن ممارسة اليوجا أو المشي.
- خلال هذا الوقت ، يجب تجنب منتجات الألبان تمامًا ، حيث يؤدي استهلاك منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي أثناء الدورة الشهرية إلى زيادة مستوى الهرمونات التي تزيد من تقلص الرحم.
- ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد من تقلصات الرحم ولذلك يوصى بتقليلها أو إيقافها تمامًا بحلول نهاية فترة الحيض.
- شرب شاي أوراق التوت من المعروف أن تناول أوراق التوت المغلي يساهم في فترات الحيض المنتظمة ، حيث تحتوي أوراق التوت على معادن وفيتامينات مهمة تعمل على تحسين صحة المرأة ، وكذلك تساعد على تقوية الرحم وتقليل الألم والتقلصات التي تحدث في الرحم.
ما الذي يمكنني فعله لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية؟
للتخلص بشكل كبير من تقلصات الدورة الشهرية ، يمكنك تطبيق
- راقبي دورتك الشهرية حيث أنه من المطمئن توقع موعد دورتك الشهرية كل شهر للتحقق من الصحة الجنسية ومستويات الهرمونات لأن تواترها ومدتها يمكن أن يكون مؤشرًا رئيسيًا لمشكلة صحية تحتاج إلى معالجة.
- شرب الماء بكميات كبيرة حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على تلبية احتياجات الجسم من الترطيب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء يعزز التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم ، حيث يفضل شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، خاصة أثناء الدورة الشهرية. لتطهير الرحم وتخليص الجسم من السموم.
- تناولي الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه التي تساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المزعجة ، على عكس الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحمضيات والحلويات ، حيث إن تناول هذه الأطعمة يزيد من أعراض الدورة الشهرية.
- تجنب تناول الكافيين ، حيث يتسبب الكافيين في احتباس السوائل في الجسم ، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ. لذلك ، يفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الدورة الشهرية واستبدال الكافيين بالمشروبات العشبية الآمنة.