+5 أفضل أنواع السحور التي تروي العطش في رمضان 2024. يهتم جميع المسلمين بمعرفة المزيد عن أفضل سحور يروي الظمأ في رمضان. أكبر مشكلة يواجهونها خلال الصوم الكبير هي الشعور بالعطش؛ ولذلك، في هذا الموضوع المعروض على ، سنتعرف معًا على أفضل سحور لإرواء العطش في رمضان 2024. وسنناقش أيضًا قائمة تتضمن الأطعمة التي لا ينصح بتناولها أثناء السحور. كل ذلك وأكثر ستجدينه في السطور التالية.

السحور لا يجعلك تعطش في رمضان

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، فإن السحور الذي لا يسبب العطش يهم جميع المسلمين. وأغلبهم غير معتاد على الصيام، ونظراً لطول فترة الصيام، يبحثون عن الأطعمة والمشروبات التي لا تسبب العطش. وفيما يلي نقدم لك سلسلة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الوقاية من العطش:

فول

الفول من الأطعمة الأساسية التي لا يستغني عنها السحور. تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والبروتينات والفيتامينات، مما يسمح لها بمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام. وهو من أشهر الأطعمة التي يجب تجنبها عندما نتحدث عن السحور. رمضان.

الخبز والحبوب الكاملة

يحتوي الخبز الأسمر على بعض الألياف الصحية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي للإنسان. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي أيضاً على فيتامين ب، مما يجعله من الأطعمة التي تساعد على تخفيف الشعور بالعطش والوقاية من الأمراض.

زبادي

الزبادي من أفضل السحورات التي تروي عطشك في رمضان. بسبب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على منع الشعور بالعطش خلال شهر رمضان. وتتمثل هذه المواد في البروتينات والفيتامينات والكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على البكتيريا النافعة التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على حوالي 85% من الماء.

خَسّ

تعتبر السلطة من الأطعمة التي تحارب العطش وترطب الجسم خلال فترة الصوم. وذلك لاحتوائه على أكثر من 95% من الماء، وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأطباء ينصحون بتناول أوراق الخس الأخضر… لاحتوائها على نسبة عالية من الماء. من الماء.

امكانيه

يعد الخيار من الخضروات التي يجب أن تشملها كل سحور في شهر رمضان، وذلك لاحتوائه على أكثر من 96% من الماء، مما يجعله من الطرق الناجحة للقضاء على العطش تمامًا خلال فترة الصيام.

الرز

ويعتبر الأرز من الأطعمة التي عند تناولها بمفردها ليس لها أي تأثير على الشعور بالعطش، على عكس تناولها مع الحليب المضاف (بودنج الأرز) الذي يمنع العطش ويخلق الشعور بالشبع.

الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي لا تؤثر على الشعور بالعطش أو ترطيب الجسم مثل الأرز، ولكن إذا تم تناوله مع الحليب فإنه يساعد على منع العطش ولو بنسبة قليلة. ليس هذا فحسب، بل إنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في منع الشعور بالجوع وذلك لأنه يحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمه بالكامل.

الموز

الموز من بين القائمة التي يجب أن تكون أفضل مشروب يروي العطش في رمضان 2024. وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل الشعور بالعطش.

أفوكادو

الأفوكادو من الفواكه التي يتراوح محتواها المائي بين 60 و70%، مما يجعلها خياراً مناسباً لتجنب الشعور بالعطش. بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات، والألياف، بالإضافة إلى الدهون. .

عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم من المشروبات التي تساعد على منع الشعور بالعطش. يحتوي على كمية مناسبة من الماء والصوديوم، مما يساعد على إبقاء الجسم رطباً.

بطيخ

البطيخ من الفواكه التي تزداد مبيعاتها خلال شهر رمضان المبارك. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، وتصل هذه النسبة إلى حوالي 91.45 جراماً، مما من شأنه أن يزيد من ترطيب الجسم. وليس هذا فحسب، بل يحتوي أيضًا في مكوناته على بعض العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الجسم.

وتشمل هذه المواد الكالسيوم بكمية 10 ملليجرام و 0.24 ملليجرام من الحديد. عدد السعرات الحرارية حوالي 30 سعرة حرارية.

البرتقالي

يعتبر البرتقال جزءًا من قائمة أفضل مشروبات السحور التي تروي العطش في رمضان. ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 94%. وهذا يجعلها أحد الخيارات المتاحة لتجنب الشعور بالعطش خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم عددًا من الفوائد الأخرى، بما في ذلك نسبة الكالسيوم العالية التي تبلغ حوالي 61.6 ملليجرام، مما يساعد على حماية العظام والأسنان.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات الهامة مثل (فيتامين C) الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي بدورها تساعد على تحسين أداء الجهاز المناعي. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضاً على (فيتامين أ) الذي يساعد على: تخفيف الشعور بالإمساك عن طريق تحفيز العصارات الهضمية.

بصيلات

العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تزيد عن 90%، مما يجعله من الخيارات المناسبة لترطيب الجسم… خاصة في فترة الصوم الكبير.

بالإضافة إلى أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والسعرات الحرارية. تجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها يقدر بنحو 42 سعرة حرارية. كما يحتوي على 6.89 جرام من السكر.

مانجو

في إطار عرضنا لقائمة أفضل سحور يقلل من العطش في شهر رمضان المبارك، تعتبر المانجو من أفضل الفواكه التي يمكنها القيام بهذه المهمة وذلك لاحتوائها على حوالي 83 ملليجرام من الماء. .

بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الفوائد الغذائية الأخرى وهي توفر الكالسيوم بكمية 11 مليجرام… بالإضافة إلى الكمية الجديدة وهي 0.16 مليجرام. وليس هذا فحسب، بل يحتوي أيضًا على حوالي 60 سعرًا حراريًا.

جبان

يعتبر التين من الفواكه التي ينصح بتناولها على السحور في شهر رمضان، حيث يحتوي على حوالي 30 مليجراماً من الماء. بالإضافة إلى أنها تحتوي أيضًا على حوالي 10 ملليجرام من الصوديوم.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك عدد من الألياف التي تقدر كميتها بحوالي 10 جرام. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي أيضًا على حوالي 162 مليجرامًا من الكالسيوم.

أفضل سحور لتجنب العطش في رمضان

هناك عدد من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على تجنب العطش خلال الصوم الكبير. وفيما يلي نقدم لك قائمة بهذه الوجبات:

زبدة الفول

الفول بالزبدة عنصر أساسي في كل سحور. قبل البدء بالتحضير عليك إحضار المكونات وهي ملعقتين كبيرتين من الزبدة و4 أكواب من الفول وبعض البهارات (الفلفل والملح). يمكنك تحضيره. كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:

  1. قم أولاً بتسخين الفاصوليا.

  2. ثم تضاف البهارات وتخلط جيدا.

  3. ثم أضف الزبدة إلى الفول وبذلك تكون قد أعددت بنجاح وجبة فول بالزبدة.

فول عريض مع طحينة

يمكنك تحضير الفول المدمس مع الطحينة للسحور إذا كنت لا تفضل الفول المدمس مع الزبدة. قبل البدء بتحضير هذه الوجبة يجب أن يكون لديك أولاً بعض المكونات: 4 أكواب من الفول، فصين من الثوم، ملعقتين كبيرتين من الطحينة، ملعقتين كبيرتين من الكمون. 3 ملاعق كبيرة زيت ذرة، بعض البهارات (ملح وفلفل)، ملعقتين كبيرتين عصير ليمون. لتحضير الوصفة يجب اتباع ما يلي:

  1. أولا، تسخين الفول.

  2. ثم أضيفي البهارات والطحينة واخلطي.

  3. ثم يضاف عصير الليمون ويصبح الطبق جاهزاً للتقديم.

شكشوكة

تعتبر الشكشوكة من الوجبات التي يمكن تناولها في سحور شهر رمضان. لكن قبل البدء بتحضير هذه الوصفة عليك أولاً إحضار بعض المكونات مثل 5 بيضات، حبة طماطم، ملعقتين كبيرتين من الزبدة، بصلة، البهارات (الملح) والفلفل، والفلفل الأخضر. يمكنك تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:

  1. أولاً نقطع الفلفل والبصل والطماطم.

  2. ثم أضيفي الزبدة إلى المقلاة وضعيها على الموقد.

  3. ثم أضيفي الطماطم والبصل والفلفل.

  4. ثم يضاف البيض إلى الخليط ويخلط جيداً، ويكون تحضير الشكشوكة ناجحاً.

سلطة زبادي مع خيار

إذا كنت ترغب في تناول سحور في رمضان لا يسبب العطش، فإن سلطة الزبادي مع الخيار هي أحد الخيارات المتاحة لك. قبل البدء بالتحضير، يجب أن يكون لديك عدد من المكونات الجاهزة، هذه المكونات عبارة عن كوبين من الزبادي قليل الدسم، وفص ثوم مفروم، وورقة نعناع، ​​وخيارتين، وربع ملعقة ملح. لتتمكني من تحضيرها اتبعي الخطوات التالية:

  1. أولاً، قومي بتقطيع الخيار إلى عدة قطع صغيرة.

  2. ثم أضف بعض الملح إلى الخيار واتركه لمدة 10 إلى 20 دقيقة حتى يتم تصريف الماء بالكامل.

  3. ثم أضف السائل الذي تنتجه إلى الزبادي.

  4. ثم أضيفي الخيار والثوم والنعناع إلى الزبادي واخلطيهم جيدًا حتى تصبح سلطة الخيار واللبن جاهزة للسحور.

بيض مع جبنة الفيتا

تعتبر وجبة البيض مع جبنة الفيتا من الوجبات التي تمنعك من الشعور بالعطش. وذلك لما تحتويه من مكونات وهي بيضتان وملعقتان كبيرتان من جبنة الفيتا وملعقتان كبيرتان من الحليب وربع ملعقة من الفلفل الأسود.. وحتى يمكنك تحضير هذه الوجبة ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

  1. ضعي البيض في أحد الأطباق وأضيفي الفلفل الأسود أولاً. على الجانب الآخر، اخلطي الحليب وجبنة الفيتا.

  2. ثم ضعي خليط البيض المحضر على النار وأضيفي إليه ملعقة من زيت الزيتون. تأكد من توزيع البيض بالتساوي في المقلاة.

  3. ثم أضيفي جبنة الفيتا إلى المقلاة وانتظري بضع دقائق حتى تنضج، ثم يصبح دقيق البيض مع جبنة الفيتا جاهزاً للأكل.

وينصح بتجنب الوجبات والمشروبات أثناء السحور

بعد أن عرضنا لك قائمة بأفضل علاجات السحور لإرواء العطش في رمضان 2024، كان لا بد أن نعرض لك الوجبات والمشروبات التي يجب تجنبها خلال عيد السحور لأنها تزيد من معدل العطش، ومنها ما يلي:

طعام مقلي

الأطعمة المقلية والجبن المقلي والبطاطس من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الصوم لأنها تؤدي إلى الحموضة وتجعل الصيام أكثر صعوبة.

الطعام السريع

يرجى تجنب تناول الوجبات السريعة أثناء السحور في شهر رمضان. والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من الأملاح والزيوت، والتي تزيد أيضًا من الشعور بالعطش والجوع.

حلويات

الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الشوكولاتة من الوجبات التي يحذر الأطباء منها أثناء الصيام أو قبل الصيام مباشرة، لأنها تسبب شعوراً فورياً بالشبع وإحساساً قوياً بالجوع في بداية الصيام.

منبه

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الكاكاو والشاي والقهوة، يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش. لذا يرجى تجنب قبولها عند اقتراب أذان الفجر.

ولهذا السبب أحضرنا لك قائمة بأفضل سحور يروي العطش في رمضان 2024. تحتوي هذه القائمة على عدد من الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش سواء كانت الخضار أو الفواكه. بالإضافة إلى ذلك، لدينا عدد من الوجبات التي يمكن تحضيرها. وعلى السحور ليس هذا فحسب، بل ضمت قائمتنا أيضاً عدداً من الأطعمة والمشروبات التي لا ينصح بتناولها أثناء السحور حتى لا تزيد العطش. ونتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لكم الفائدة المرجوة.