تساعد المشروبات التي تعمل على قمع الشهية على تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. وأفضل هذه المشروبات هي من المشروبات التي يجب تناولها بانتظام لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة. – elwefaq.com، يعرض الموقع مجموعة واسعة. وهو مشروب فريد وفعال جداً في تقليل الشهية لإنقاص الوزن.
مشروبات لسد الشهية
أقوى المشروبات التي تعمل على سد الشهية
يواجه الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن صعوبة في الشعور بالجوع في البداية، وللتخلص من هذا الشعور من الأفضل شرب المشروبات المثبطة للشهية:
شاي أخضر
شاي أخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الحارقة للدهون والتي تساعد على سد الشهية.
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبين رئيسيين يساعدان بشكل كبير في إنقاص الوزن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين.
- تشمل مكونات الشاي الأخضر الكاتيكين، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- للحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب الشاي الأخضر يومياً في الصباح والمساء.
الخاتم
الخاتم
- أثبتت العديد من الدراسات فعالية الحلبة في سد الشهية بشكل آمن.
- تحتوي بذور الحلبة على 45% من الألياف غير القابلة للذوبان.
- تساعد هذه الألياف على تقليل معدل امتصاص الجسم للدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تساعد الحلبة أيضًا على خفض ضغط الدم.
- ومن الممكن تناول الحلبة عن طريق مضغ ملعقة صغيرة منها مرتين يومياً.
- يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من البذور وتركها طوال الليل وتناولها في الصباح.
إقرأ أيضاً:
مشروب مثبط الشهية سالي فؤاد
ويوصي خبراء التغذية بشرب المشروبات المثبطة للشهية لتقليل الشعور بالجوع الذي يعاني منه الكثير من متبعي الحمية الغذائية. وأهم هذه المشروبات هي:
مشروب الحليب والشوفان
مشروب الحليب والشوفان
| مكونات | الخطوات التحضيرية |
|
|
إقرأ أيضاً:
وصفات من شأنها أن تقمع شهيتك تماما
من الشائع شرب المشروبات عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للتحكم في الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي سنتعرف على أفضل المشروبات لقمع الشهية:
مشروب الكمون والزنجبيل
مشروب الكمون والزنجبيل
| مكونات | الخطوات التحضيرية |
|
|
مشروب الشاي بالقرفة والليمون
مشروب الشاي بالقرفة والليمون
| مكونات | الخطوات التحضيرية |
|
|
إقرأ أيضاً:
ما هي المشروبات التي تساعد على قمع الشهية؟
الاستهلاك المنتظم للمشروبات المثبطة للشهية من أجل تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم له تأثير كبير على قمع الشهية لفترة طويلة. أفضل هذه المشروبات موصوفة أدناه.
عصير الشمر
عصير الشمر
- عصير الشمر يقلل من عسر الهضم ويؤدي إلى فقدان الوزن.
- تحتوي بذور الشمر على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتسهل عملية معالجة الطعام.
قهوة
قهوة
- ومن المعروف أن القهوة تحتوي على كميات عالية من الكافيين، وهو أمر غير مفيد للصحة بشكل عام.
- ورغم أنه لا يفيد صحة الجسم، إلا أنه من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب تأثيره الفعال في سد الشهية.
- بالإضافة إلى فعاليتها الكبيرة في تحطيم الدهون، تعمل القهوة على سد الشهية وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
- تساعدك هذه الفوائد على التخلص من الوزن الزائد، لكن ينصح بتناوله دون إضافة الحليب أو السكر.
- بسبب محتواها العالي من الكافيين، من الممكن شرب القهوة مرتين فقط في اليوم.
زنجبيل
زنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على خصائص طبية رائعة تساعد في تخفيف الغثيان وقمع الشهية.
- وقد أجريت بعض الدراسات في عام 2012 وتبين أن تأثير شرب مشروب الزنجبيل بعد الإفطار يوفر شعوراً بالشبع لمدة تصل إلى 3 ساعات.
- ويمكن أيضًا تناول الزنجبيل بدلًا من الشاي. هناك أيضًا مكملات الزنجبيل التي يمكن شراؤها من الصيدليات، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتجنب آثارها الجانبية.
خل حمض التفاح
خل حمض التفاح
- يعد من أفضل المشروبات المثبطة للشهية، وذلك لاحتوائه على حمض الأسيتيك الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وخفض مستويات الأنسولين، وقمع الشهية.
- ويمكن إضافته بكميات صغيرة إلى بعض أنواع الأطعمة والمشروبات.
وبهذا نختتم مقالنا عن أفضل المشروبات لسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع عند اتباع الحميات الغذائية التي تقل فيها كمية الطعام المتناولة.