الأطعمة التي تقلل من سكري الحمل هي أشياء يجب أن تعرفها لأن سكري الحمل هو أحد أشكال مرض السكري الذي يحدث أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم وعدم قدرة جسم المرأة على إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، الذي يتسبب في عدم قدرة الخلايا على استخدام الطاقة لحرق السكر ، لذلك يُعرف المزيد عن هذا الموضوع.
الأطعمة التي تقلل من سكري الحمل
يتم تشخيص سكري الحمل بين الأسبوع الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل ، أي في الشهر الخامس والسادس ، لكن سكري الحمل لا يستمر بعد الولادة. بل ينتهي بولادة الطفل ، لأنه يعتبر مرضا مؤقتا.
لذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي تقلل من سكري الحمل ، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الصحية حتى ينمو الجنين بشكل طبيعي وصحي ، وهذه الأطعمة هي كما يلي:
1- الأطعمة التي تحتوي على بروتينات
يشعرك تناول الأطعمة البروتينية بالشبع وتقليل غثيان الصباح وتعزز نمو الجنين ولا تزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم ، وهناك بعض الأمثلة على الأطعمة البروتينية وهي:
- بيض.
- سمكة.
- فرخة.
- البقوليات.
- التوفو.
- المكسرات.
- الترك.
- الدخن الأنديز.
- الحبوب والبذور.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- لحم تركي.
.
2- خضروات غير نشوية
تعد الخضروات غير النشوية من بين الأطعمة التي تقلل وتساعد في السيطرة على سكري الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخضروات مصدرًا مهمًا للمعادن والفيتامينات والألياف. تشمل هذه الخضار ما يلي:
- امكانيه.
- فول.
- الفلفل.
- بصل.
- بروكلي
- القوة الخضراء.
- بازيلاء.
3- الدهون غير المشبعة
فيما يتعلق بالحديث عن الأطعمة التي تقلل من سكري الحمل ، تظهر الدهون هنا كجزء أساسي من النظام الغذائي ، وهي دهون صحية غير مشبعة لها تأثير ضئيل جدًا على مستويات السكر ، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة هي كالتالي:
- زيت الفول السوداني.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- أفوكادو.
- السردين.
- تونة.
- سمك السالمون.
- بذور الشيا.
- زيت بذور اللفت.
- بذر الكتان.
- زبدة الجوز.
4- سكريات طبيعية معقدة
السكر مهم في الوجبات لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، لكنه في نفس الوقت من أكثر الأطعمة ضرراً لمرضى السكر ، لذلك تحتاج المرأة المصابة بسكري الحمل إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات معقدة يصعب على الجسم. ويقال أن هذا يقلل من إرتفاع السكر بشكل عام وهذه الأطعمة الكبيرة جاءت على النحو التالي:
- بطاطا حلوة.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- أرز بني.
- زبادي يوناني.
- فول.
- بيري.
5- فواكه تحتوي على ماء
تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في تغذية الجنين وتزويده بالطاقة اللازمة لنموه الصحي والسليم ، بما في ذلك الثمار التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء وكذلك الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، وهذه الفاكهة على النحو التالي:
- بطيخ.
- الشمام البطيخ.
- الموز.
- تفاحة.
- البرتقالي.
أعراض سكري الحمل
هناك بعض العلامات التي تدل على أن المرأة الحامل قد تشعر وتشتبه في إصابتها بسكري الحمل وهذه العلامات هي كما يلي:
- الشعور بعدم الرؤية بوضوح ورعشة الأشياء.
- الشعور المستمر بالخمول والتعب والإرهاق دائمًا.
- الرغبة في التبول بشكل متكرر ومستمر.
- التهابات شائعة وغير طبيعية.
- الشعور بالحلق بالجفاف والعطش الشديد.
.
معلومات مهمة عن سكري الحمل
فيما يتعلق بالأطعمة التي تقلل من سكري الحمل ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في حالة الإصابة بسكري الحمل ، وهي:
- قسّم الوجبات وتجنب تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة مثل: الزبادي قليل الدسم أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه والخضروات.
- وضع خطة تغذية لتنظيم وحساب كمية الكربوهيدرات والسكريات بالتعاون مع اختصاصي التغذية.
- يجب تناول الفاكهة باعتدال لأنها مصدر غني للسكريات الطبيعية ، ويجب تجنب الفاكهة المعلبة تمامًا.
- يجب تناول الحليب باعتدال وتجنب الإفراط في الاستهلاك حيث أن الحليب مصدر للسكر ويمكن تناول كوب واحد في اليوم لتزويد الجسم بالكالسيوم والسكر الذي يحتاجه.
- يجب الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب زيادة الوزن من أجل الحفاظ على مستوى السكر وضغط الدم بشكل طبيعي قدر الإمكان.
بعد تحديد الأطعمة التي تقلل من سكري الحمل ، وجد أنه يمكن تجنب المخاطر أثناء الحمل من خلال الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح لتقليل أعراض سكري الحمل دون اللجوء إلى الأدوية.