اختبار الاكتئاب الذي تجريه وزارة الصحة السعودية هو اختبار تحدده الوزارة من خلال رابط إلكتروني خاص ويتميز بأنه يقدم نظرة عامة عن حالتك النفسية وكذلك درجة الاكتئاب التي تعاني منها. وبعد ملاحظة أن الحالة النفسية تنتشر بين الفئات الاجتماعية لأسباب مختلفة، فإن أغلب هؤلاء الأشخاص يجهلون حالة الاكتئاب التي يعانون منها وذلك عبر . نتعلم أسئلة الاختبار من www.com.tr.
اختبار الاكتئاب التابع لوزارة الصحة
رابط اختبار الاكتئاب التابع لوزارة الصحة
على الراغبين في إجراء اختبار وزارة الصحة للاكتئاب الدخول إلى موقع وزارة الصحة السعودية أو الضغط على “هذا الرابط“ستجد أمامك 9 أسئلة. وعندما تنتهي من الإجابة ستظهر لك النتيجة. بعض الأسئلة الموجودة بالموقع هي:
| تسأل الأسئلة عن عدد المرات التي شعرت فيها بهذه المشاعر خلال الأسبوعين الماضيين. | |
| سؤال | خيارات الإجابة |
| هل تعاني من قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء؟ | أبداً
القليل طفيف أكثر مما ينبغي. أكثر من اللازم |
| هل تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أو هل تنام كثيرًا؟ | أبداً
القليل طفيف أكثر مما ينبغي. أكثر من اللازم |
| هل تعتقد أنه من الأفضل أن تموت أو تؤذي نفسك؟ | أبداً
القليل طفيف أكثر مما ينبغي. أكثر من اللازم |
| هل تشعر بالسوء تجاه نفسك – مثل الفشل، أو خذلان نفسك أو عائلتك؟ | أبداً
القليل طفيف أكثر مما ينبغي. أكثر من اللازم |
| هل تشعر بالتعب أو انخفاض الطاقة؟ | أبداً
القليل طفيف أكثر مما ينبغي. أكثر من اللازم |
الفرق بين الحزن والاكتئاب
يحتار الناس في تعريف الشعور بالحزن والاكتئاب. المواقف الصعبة مثل وفاة أحد أفراد أسرته، والخسائر المالية الكبيرة، وفقدان الوظيفة، وانتهاء العلاقات تحدث باستمرار في الحياة.
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن في هذه الأوقات، لكن الاكتئاب أمر غير طبيعي على الإطلاق ويتشاركان مشاعر الكآبة والوحدة وفقدان العاطفة، لكنهما يختلفان في بضع نقاط.
الحزن: هو استجابة طبيعية للوضع الحالي والخسائر، وهذا الشعور مؤقت، فهو القدرة على التطلع إلى المستقبل والاستمتاع بأشياء أخرى في الحياة، بينما تقدير الشخص لذاته لا يزال حاضراً.
الاكتئاب: يعتبر حالة طبية تستمر لفترة طويلة، حيث لا يستطيع الإنسان الاستمتاع بالحياة، ولا يستطيع النظر إلى المستقبل بإيجابية، ويصاحبه شعور بالنقص.
أنواع الإكتئاب
هناك أنواع متعددة من الاكتئاب، ولكل منها خصائص فريدة تساعد في تحديد نوع الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص. هذه الأنواع هي:
اضطراب الاكتئاب الجزئي
- ومن المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الجزئي أو الاكتئاب الخفيف، وكذلك الاكتئاب الجزئي.
- هذا مزاج سيئ، لكنه يستمر لفترة طويلة.
- يعاني الإنسان من نوبات الاكتئاب الشديد والاكتئاب الخفيف، ولا يسمى هذا بالاكتئاب الجزئي إلا إذا استمر لمدة عامين على الأقل.
الاكتئاب الموسمي
- وغالبا ما يحدث في فصل الشتاء ويرجع ذلك إلى قلة ضوء الشمس.
- أهم العلامات:
- الرغبة في العزلة الاجتماعية.
- زيادة الوزن.
- الكثير من النوم.
- يختفي مع بداية الربيع.
الاكتئاب الذهاني
- من أشد أنواع الإكتئاب شدة.
- ويعتبر نوعاً آخر من الاضطرابات النفسية؛ ومن أمثلة ذلك الأوهام والهلوسة وغيرها.
- وتظهر الأعراض على شكل أوهام كئيبة، مثل هلاوس الفقر، وحدوث المصائب والأمراض وغيرها.
اكتئاب ما بعد الولادة
- تواجه المرأة حالة من الاكتئاب الشديد الذي يحدث خلال فترة الحمل ويزداد بعد الولادة.
- ويُعتقد أنه أكثر خطورة من الكآبة النفاسية، التي تحدث لدى معظم النساء وتستمر لمدة أسبوعين بعد الولادة.
- تظهر على المرأة المصابة عدد من الأعراض:
- الحزن الشديد
- قلق
- التوتر المستمر الذي يؤثر على أنشطتها اليومية وقدرتها على رعاية نفسها وطفلها.
الاكتئاب ثنائي القطب
- يعاني مريض الاضطراب ثنائي القطب من فترات من الاكتئاب الشديد.
- وهو يختلف عن الاكتئاب التقليدي لأنه عبارة عن نوبات من الاكتئاب تتخللها نوبات من الفرح.
أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا
خلال نوبات الاكتئاب، يشعر الشخص بمشاعر الحزن والغضب والفراغ مع فقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة. تختلف هذه المشاعر في حدتها وتستمر معظم اليوم لمدة أسبوعين على الأقل. يساعد اختبار الاكتئاب. تلاحظ وزارة الصحة أعراضًا تشمل: [1]
- تركيز ضعيف جداً
- الشعور المستمر بالذنب المفرط أو انخفاض احترام الذات.
- يشعر باليأس بشأن المستقبل.
- لديهم أفكار حول الموت أو الانتحار.
- اضطرابات النوم.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- الشعور المستمر بالتعب الشديد أو انخفاض الطاقة.
- يدرك الشخص المكتئب أنه يواجه صعوبات في كل جانب من جوانب الحياة، وهذا يزيد من اكتئابه.
أنماط الاكتئاب
هناك أنواع مختلفة من نوبات الاكتئاب، ويمكن أن تحدث بشكل واضح في الحالات التالية:
- الاضطراب الاكتئابي ذو الحلقة الواحدة: هذه هي الفترة التي يعاني فيها الشخص من نوبة الاكتئاب الأولى والوحيدة.
- الاضطراب الاكتئابي المتكرر: ويعني ذلك أن الشخص قد أصيب بالاكتئاب مرتين على الأقل.
- وتشمل هذه نوعًا من الاضطراب ثنائي القطب حيث تتناوب حالات النشوة وزيادة النشاط أو الطاقة مع أعراض الهوس، مثل زيادة الثرثرة، وتسارع الأفكار، وزيادة احترام الذات، وانخفاض الحاجة إلى النوم.[2]
قواعد التعامل مع الاكتئاب
من السهل الوقاية من الاكتئاب ومن السهل تحقيقه. كل ما على الإنسان فعله هو الالتزام ببعض الأمور التي يقوم بها بشكل يومي وهذا سيساعده بشكل كبير في التخلص من الشعور بالاكتئاب الذي يمكن أن يتسلل إليه دون أن يدرك ذلك. وتشمل هذه التوصيات:
- إنشاء نشاط بدني إلزامي بشكل يومي.
- اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء، واطلب المساعدة، وتجنب العزلة.
- اقرأ وتعلم المزيد عن الاكتئاب.
- يمكن أن يساعدك التدوين والكتابة على إطلاق مشاعرك والشعور بالتحسن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر مثل التأمل واسترخاء العضلات واليوجا.
- تبسيط المهام اليومية وتحديد أهداف قابلة للتحقيق وتجنب خيبات الأمل.
- حدد وقتًا لإنشاء قائمة بالإنجازات اليومية وتواريخها.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عندما تشعر بالغضب.
ننصح الجميع بإجراء اختبار الاكتئاب الذي تجريه وزارة الصحة لمعرفة مدى الاكتئاب الذي يشعرون به ومساعدتهم في تحديد ما إذا كان هذا الشعور هو حزن طبيعي أم اكتئاب مرضي.