أين توجد أقل سعرات حرارية في الفواكه، تعتبر الفواكه من المصادر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، حيث تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة. ولكن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على أقل سعرات حرارية، مثل: الفراولة، المشمش، الكيوي، التفاح، والبطيخ. فإذا كنت تحرص على اتباع نظام غذائي صحي وترغب في تقليل استهلاك السعرات الحرارية، يمكنك إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي بشكل دائم.

الفواكه ذات سعرات حرارية أقل

تحرص العديد من الأشخاص على تناول الفواكه كجزء من نظامهم الغذائي، ولكن بعض أنواع الفواكه قد تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية التي تؤثر على خطط فقدان الوزن. في هذا المقال، سنتحدث عن بعض الفواكه ذات سعرات حرارية أقل:

التفاح

التفاح فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي تفاح واحد متوسط الحجم على حوالي 95 سعرة حرارية فقط. وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الألياف التي تشعر بالشبع لفترة أطول وتحسن صحة الجهاز الهضمي.

البطيخ

البطيخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد (150 جرام) على حوالي 46 سعرة حرارية فقط. كما أنه غني بالماء مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من العطش في أيام الصيف.

الشمام

الشمام فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد (150 جرام) على حوالي 60 سعرة حرارية فقط. إن طعمه المنعش والمائل للحلاوة يجعله مثاليًا لتلبية الرغبة في تناول الحلوى بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

الخوخ

الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب واحد (150 جرام) على حوالي 60 سعرة حرارية فقط. كما أنه غني بالفيتامينات والألياف مما يجعله خيارًا صحيًا.

الجريب فروت

الجريب فروت فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي نصف جريب فروت على حوالي 52 سعرة حرارية فقط. كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

الفراولة

الفراولة فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد (150 جرام) على حوالي 50 سعرة حرارية فقط. كما أنها غنية بالفيتامينات والألياف مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون إدخال المزيد من الفواكه في نظامهم الغذائي.

الليمون

الليمون فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي حب واحد على حوالي 29 سعرة حرارية فقط. كما أنه يحتوي على فيتامين C ومادة البيوفلافونيد التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأضرار الخارجية.

التوت البري

التوت البري فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد (150 جرام) على حوالي 50 سعرة حرارية فقط. كما أنه غني بالألياف والمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار الخارجية.

البابايا

البابايا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد (140 جرام) على حوالي 60 سعرة حرارية فقط. كما أنها غنية بالفيتامين C والألياف مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

فوائد الفواكه

بغض النظر عن نوع الفاكهة التي تختارها، فإن تناولها يوميًا يحمي جسمك من الأمراض ويساعد في الحفاظ على صحتك. إليك بعض فوائد الفواكه:

  • تعزيز صحة الجهاز المناعي
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك
  • خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب
  • تحسين مستوى الطاقة والشعور بالحيوية
  • تخفيف التهاب المفاصل وآلام العظام

لا تتردد في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم للاستفادة من فوائدها.

أين توجد أقل سعرات حرارية في الفواكه، بشكل عام، فإن الفواكه هي خيار صحي ومغذٍّ للغاية. ومع ذلك، يوجد بعض الفواكه التي تحتوي على أقل سعرات حرارية من غيرها. فمن بين هذه الفواكه نجد: البطيخ، والفراولة، والبرتقال، والأناناس، والخوخ، والكرز، والتوت البرِّي. فإذا كُنتَ تسعى إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، فيُمكنك إضافة هذه الفواكه إلى نظامك الغذائي بانتظام.