يريد الكثير من الشباب والشابات أن يعرفوا كيف يكبحون رغباتهم الجنسية حتى لا يقعوا في خطيئة الزنا… خاصة في ظل غلاء المعيشة وعدم القدرة على الزواج. ولذلك لا بد من معرفة الجواب: ماذا أفعل عندما أشعر بالرغبة الشديدة؟
ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بالرغبة الشديدة؟
- لا بد من تجنب العادة السرية لأنها من الأفعال المكروهة.
- إذا شعرت بزيادة في رغبتك الجنسية، عليك تغيير المكان الذي تجلس فيه بمفردك والتأكد من أنك قريب من دوائر العائلة والأصدقاء على سبيل المثال.
- تغيير نمط التفكير في المحفزات التي أدت إلى زيادة رغبتك الجنسية من خلال قضاء الوقت في الدراسة أو العمل، خاصة في هذا الوقت.
- استبدل العادة السرية بتمارين اليوغا التي توفر الاسترخاء، أو يمكنك ممارسة تمارين المشي في الهواء الطلق للتحكم في الرغبة الجنسية.
- تجنب المحفزات، بما في ذلك مقاطع الفيديو أو الصور، التي تحفز الدافع الجنسي لديك.
- على سبيل المثال، استبدل العادة السرية بممارسة بعض الألعاب أو ممارسة الهوايات.
- احرصي على استغلال وقت فراغك باستمرار لتجنب التفكير في الرغبة الجنسية.
- فإذا اقتربت من الله عز وجل وحرصت على أداء العبادات في أوقاتها المحددة، ستتمكن من تأديب نفسك جيدًا.
- تجنب البقاء بمفردك وتأكد من التحدث مع أصدقائك المقربين وعائلتك. سيساعدك هذا على التخلص من هذا الشعور على الفور.
- لا تسمح لنفسك بالتفكير في ضرورة ممارسة العادة السرية… لأنها مع مرور الوقت قد تتحول إلى إدمان يؤثر سلباً على صحتك العامة والجنسية.
- احرص على إنجاز المهام والمسؤوليات في الوقت المناسب وفي الأوقات المحددة لها، فهي من الأشياء التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من وقت فراغك.
- تأكد من التفكير في العواقب السلبية التي يمكن أن تحدث إذا زاد النشاط العاطفي. بمعنى آخر، من الممكن أن تقع في خطيئة الزنا، فلا تسمح لنفسك أن تراودك مثل هذه الأفكار.
- على سبيل المثال، استبدل التفكير في العادة السرية بالتفكير في الخطط المستقبلية، وتأكد من التفكير والتخطيط بشكل مستقل عن هذه المشاعر.
- إذا كنت تعاني من عدم القدرة على الامتناع عن العادة السرية، عليك مراجعة الطبيب وطلب العلاج في أسرع وقت ممكن.
طرق السيطرة على الرغبة الجنسية
ماذا علي أن أفعل إذا كنت أعرف إذا كان لدي الرغبة الشديدة؟ تجنب الاتصال بمصادر الإثارة الجنسية قدر الإمكان، خاصة عندما يتعلق الأمر باستخدام منصات التواصل الاجتماعي.
- يمكنك استبدال العادة السرية بلعب كرة القدم ومشاهدة التلفاز وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من طاقة العادة السرية.
- وأما من الناحية الشرعية، فيجب على الشباب والشابات أن يظلوا على عفة حتى يتم الدخول. وهذا يحدث بطريقة طبيعية مقبولة شرعا. وهذا يعني أنه يجب تجنب العادة السرية أو العادة السرية.
- التغييرات الغذائية.. لأن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية، ومنها المحار، والجمبري، والسلمون، والفلفل الحار، والقهوة… وكذلك الشوكولاتة والأفوكادو؛ لأنه منشط جنسي طبيعي.
- استشر الطبيب إذا زادت الرغبة… واحرص على اتباع التعليمات والعادات التي يصفها لك الطبيب.
- تحلى بالصبر وتأكد من تجنب هذا الحل السريع وهو العادة السرية.
- من الممكن الاستحمام بالماء الساخن، مما يريح ويريح العضلات، خاصة إذا شعرت بزيادة في الرغبة الجنسية.
- تقليل العزلة لأنها تزيد من احتمالية ممارسة العادة السرية.
- تغيرات في السلوك سواء بنفسك… أو بمساعدة أشخاص متخصصين في ذلك.
- تجنبي مشاهدة الأفلام الرومانسية التي تحتوي على بعض المشاهد الفاضحة، خاصة عندما تكونين جالسة بمفردك في المنزل.
- لا تستغرق وقتًا طويلاً في الاستحمام.
- تخلص من الأجهزة التي تحفز رغبتك الجنسية.
- لا تتحدث مع أي شخص سيساعدك على مواصلة العادة السرية.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى تتوقف عن التفكير في العادة السرية.
نصائح للتخلص من العادة السرية
ذات صلة بالسؤال: ماذا أفعل عندما أشعر بالرغبة الشديدة؟ بسبب زيادة الرغبة الجنسية قد يلجأ غير المتزوجين إلى ممارسة العادة السرية والعادة السرية، وقد يتحول الأمر إلى إدمان مع مرور الوقت. وإليكم بعض النصائح الفعالة كالآتي:
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك على تقليل الرغبة الجنسية، ومن بينها الموز والجزر والأرز بالإضافة إلى الذرة والبطاطس.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون لأنها تزيد من التغيرات الهرمونية، مما يزيد من الإثارة الجنسية. في هذه الحالة، سيكون من الصعب عليك التخلي عن العادة السرية.
- إذا كنت تجلس في المكتب في العمل وتفكر في ممارسة الجنس أو زيادة الرغبة، فيجب عليك الحصول على بعض الهواء النقي ثم تغيير وضعية جلوسك من وقت لآخر.
- استشارة الطبيب المختص وشرب الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تقلل من زيادة الرغبة الجنسية.
- امنح نفسك مكافأة على التعاون مع التحفيز إذا تمكنت من التغلب على رغبتك القوية في ممارسة العادة السرية.
- اقرأ المزيد عن العادة السرية وكيفية التخلص منها. تعرف أيضًا على المعلومات المتوفرة حول الأضرار طويلة المدى.
- التحدث مع طبيب نفساني وأخصائي الصحة الجنسية يمكن أن يساعدك على التخلص من إدمان العادة السرية.
- تأكد من الانضمام إلى مجموعات الدعم إذا أصبحت العادة السرية إدمانًا ويصعب السيطرة عليها.
عواقب إدمان العادة السرية
- التأثير السلبي على العلاقة الجنسية مع الشريك.
- في بعض الأحيان يلجأون إلى سوء المعاملة ويتناولون الأدوية بشكل غير صحيح.
- الوضع الاقتصادي السيئ هو نتيجة العزلة… والرغبة في ممارسة ذلك باستمرار.
- التشتت وعدم التركيز عند العمل أو الدراسة.
- تدمير العلاقات الاجتماعية.
- الكذب على الأشخاص المقربين منك لأنك تريد أن تبقى وحيدًا طوال الوقت.
- عدم الثقة بالنفس.
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعصبية.
- الشعور بالندم والخجل المستمر.
- في بعض الحالات، قد تحدث دوالي الخصية وضعف الانتصاب بسبب الإفراط في ممارسة العادة السرية.
- وبمرور الوقت، يتطور هذا إلى سلوك قهري يصعب السيطرة عليه أو إيقافه.
- مواجهة العديد من المشاكل سواء مع العائلة أو مع شركاء الحياة.
- احتمال ارتكاب الزنا بدافع الفضول… أو عندما لا تكون العادة السرية كافية لإشباع الرغبة الجنسية.