إرشادات صحية للاذاعة المدرسية

تعد الإرشادات الصحية للإذاعة المدرسية مهمة جدًا للطلاب ، بالإضافة إلى أن لها تأثيرًا كبيرًا في تحسين سلوك الطلاب والعمل اليومي ، لأن هذه النصائح تُذاع يوميًا على الراديو المدرسي في الصباح ، وعلى مستوى المدرسة ، وكذلك في المنزل الجد ، بحيث يجب أن تؤخذ القضايا التي تمت مناقشتها في المدرسة على محمل الجد ، وسوف تعطيك هذه المقالة دليلًا للنصائح الصحية لراديو المدرسة ، لذا ترقبوا.

إرشادات صحية لأجهزة الراديو المدرسية

نصائحنا الصحية التي نقدمها لك من خلال هذا المقال ، نطلق عليها نصائح صحية للراديو المدرسي للطلاب ، ونصائح غذائية للطلاب ونصائح دراسية ، وأهمها ما يلي:

• قلل من تناولك للأطعمة الدهنية والمقلية ، والمشروبات الغازية ، وعصائر الفاكهة المحلاة ، والحلويات ، والسكر ورقائق البطاطس ، حيث تزيد السعرات الحرارية العالية في هذه الأطعمة من خطر الإصابة بالسمنة ، كما أنها منخفضة في العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز النمو البدني وتحسين المناعة ضد الأمراض واللياقة البدنية. تقوية العظام.
• اشرب الكثير من الماء للتخلص من السكر والملح الذي يحصل عليه جسمك من العناصر الغذائية غير الصحية.
• يحافظ الطلاب على وزنهم ويذهبون إلى المركز الصحي إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن.
• من الضروري تناول الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
• لا تهمل الإفطار للطلاب للحفاظ على نشاطهم وتحسين التعليم.
• حافظ على صحتك وحدد الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو بساعة واحدة في أيام الأسبوع وساعتين في عطلات نهاية الأسبوع.
• تناول الأطعمة المناسبة والصحية المتوفرة في كافتيريا المدرسة مثل: منتجات الألبان قليلة الدسم وعصائر الفاكهة غير المحلاة.
• تناول وجبة فطور صحية في المنزل قبل المدرسة لأنها مفيدة للصحة والتغذية ، وقد تشمل الوجبة كوبًا من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفاكهة أو العصير غير المحلى أو السندويشات مع الخبز أو الجبن أو اللبنة قليلة الدسم أو البيض.

نصائح صحية للطلاب

في هذا القسم ، سنغطي بعض النصائح والممارسات الصحية التي يمكن مشاركتها مع الطلاب في إرشادات الصحة الإذاعية المدرسية:

• الحصول على قسط كاف من النوم
• تجنب الوجبات السريعة.
• يجب على الطلاب عدم شرب الشاي أو القهوة.
• تجنب الأماكن المزدحمة لتجنب الإصابة بالزكام.
• احترس من وجبة الإفطار قبل المدرسة.
• تجنب أو قلل من تناول الصودا والبسكويت.

نصائح غذائية لطلاب المدارس الابتدائية

في هذا القسم ، نقدم للطلاب بعض المؤشرات حول كيفية تناول الطعام بشكل جيد ونوضح الأمور الرئيسية التي يمكن قولها في القسم الخاص بالإرشادات الصحية للإذاعة المدرسية ، على النحو التالي:

• تناول الأطعمة الدسمة لأنها ضرورية للجسم لتزويده بالطاقة.
• أغنى مصادر الدهون هي البيض والزبدة واللحوم الحمراء والحليب ومنتجات الألبان والقشدة. تذكر عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن.
• التركيز على تناول الفيتامينات حيث تتزايد حاجة الطلاب للفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 1 ، ب 2 ، النياسين ، حمض الفوليك وفيتامين ب 12.
• قلل من الأطعمة السريعة مثل الدجاج المقلي والبيتزا والشاورما ، خاصة مع الأصدقاء بعد المدرسة.
• من الضروري التركيز على نظام غذائي صحي غني بالكربوهيدرات ، والتي تعتبر من المصادر الرئيسية للطاقة التي يحتاجها الطلاب لأنشطة مختلفة ، وتشمل الأطعمة الرئيسية عالية الكربوهيدرات الأرز والبطاطس وخبز الذرة والمعكرونة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها مصدر جيد للطاقة وضرورية لنمو العظام والعضلات وتجديد أنسجة الجسم. الأطعمة الرئيسية عالية البروتين هي اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والحليب ومنتجات الألبان والجبن. تحتوي البقوليات والعدس والفول والحمص أيضًا على بروتين نباتي.
• تناول المزيد من اللحوم الحمراء والفاصوليا لاحتوائها على الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم.
• ضرورة الحفاظ على وزن مثالي للطلاب لتجنب السمنة وزيادة الوزن بسبب الإفراط في الأكل وعدم ممارسة الرياضة.
• غسل أسنانك بالفرشاة بشكل متكرر لمنع تسوس الأسنان الناتج عن الاستهلاك المفرط للحلويات والآيس كريم والمشروبات الغازية.

إرشادات الحفاظ على البيئة المدرسية

• حدد موعدًا لجمع القمامة.
• ضع النباتات في حجرة الدراسة.
• شجع الطلاب على المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة.
• تجهيز صندوق قمامة في حجرة الدراسة والمقصف.
• قم بتركيب براميل لتجميع مياه الأمطار.
• إعادة استخدام المواد التعليمية العام الماضي.
• اشرح للطلاب أهمية إعادة تدوير النفايات.
• اعرض الأفلام التي تثقف الطلاب حول القضايا البيئية.
• اكتب بيانًا يتضمن رؤية لبيئة المدرسة.
• الاحتفال بالأعياد البيئية.
• استبدال المصابيح القديمة بأخرى حديثة.

هنا انتهينا من النصائح الصحية المرغوبة في قسم النصائح الصحية للراديو المدرسي للطلاب ونأمل أن تكون المعلومات التي قدمناها مفيدة.