أسباب آلام العضلات المستمرة يعد الشعور بألم العضلات مرضًا شائعًا جدًا ومن الشائع أن يعاني الكثير من الأشخاص من آلام العضلات مع الشعور بعدم الراحة. باستخدام صفحة الارتفاع الحالية ، سنحدد أسباب آلام العضلات المستمرة.
أسباب آلام العضلات المستمرة
ك العديد من الأسباب التي تسبب آلام العضلات بشكل مباشر ، ولكن بعضها أيضًا بشكل غير مباشر. تشمل أسباب آلام العضلات المستمرة ما يلي
- شد العضلات سواء في منطقة واحدة من الجسم أو في أكثر من منطقة.
- الإفراط في استخدام العضلات أثناء ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.
- يمكن أن يؤدي حدوث إصابة في العضلات أثناء العمل ، خاصة عند الحاجة إلى بذل مجهود بدني ، إلى تقلصات عضلية يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات.
- حالة تسمى فيبروميالغيا لها ألم عضلي كأحد أعراضها.
- في حالة الإصابة بالعدوى أو الأنفلونزا.
- عندما يكون ك نقص في بعض المعادن في الدم مثل البوتاسيوم.
- عند تناول بعض الأدوية أو حتى الأدوية ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الستاتين أو الكوكايين.
يشجعك الموقع على قراءة ا عن الفيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات وما هي الأعصاب
تشنجات العضلات هي أحد أسباب آلام العضلات المستمرة
تشنجات العضلات هي السبب الأول لألم العضلات المستمر. وتحدث التشنجات العضلية بسبب تمزق في الوتر الذي يربط العضلة أو تمزق في العضلة نفسها.
وغالبًا ما يكون هذا نتيجة المجهود الكبير لهذه العضلة ، على سبيل المثال عند حمل أوزان ثقيلة ، ويمكن أن يترافق هذا التمزق مع تلف بعض الشعيرات الدموية المحيطة بها ، مما قد يتسبب أيضًا في حدوث نزيف وشعور بالألم. نتيجة الضرر. في النهايات العصبية في المنطقة ومن أبرز الأعراض المصاحبة للتشنجات العضلية
- تورم أو احمرار في الجزء المصاب.
- ألم في المنطقة المصابة.
- ضعف الوتر أو العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام أو تحريك العضلات المصابة.
من المعلومات ، يمكنك الاطلاع على نظام بناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن يسببها بناء العضلات
تخفيف آلام العضلات في المنزل
غالبًا ما يتم علاج آلام العضلات بسهولة في المنزل ، وك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل الانزعاج الذي يمكن أن يحدث في العضلات نتيجة الإصابة أو المجهود المفرط
- لا تضغط على المنطقة التي قد تعاني من الألم وتأكد من الراحة.
- تناول المسكنات.
- قم ببعض التمارين التي تريح الجسم وتقلل من التوتر ، مثل اليوجا.
- مع وصفة PRICE ، والتي تتكون من خمسة عناصر
- الحماية من خلال حماية العضلات المشدودة من ا من الإصابات.
- الراحة إرخاء العضلات وإراحةها عن طريق تجنب أي نشاط من شأنه أن يعرض المنطقة المصابة للألم أو الضغط.
- الثلج في كل ساعة يستيقظ فيها المريض ، يتم وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. لأن الثلج فعال جداً في تقليل الالتهاب والألم.
- الضغط يتم ذلك عن طريق ربط المنطقة بشاش مطاطي وسحبها بإحكام. هذا يقلل من الانتفاخ والتورم في المنطقة.
- الرفع يتم ذلك عن طريق رفع الطرف المصاب بتوتر العضلات حيث يمكن وضع الساق المصابة بتوتر العضلات على سطح مرتفع لدعمها أثناء الجلوس حيث يساعد ذلك على تقليل التورم في المنطقة المصابة.
تعرف الآن على ا حول أفضل مسكن للآلام للعظام والعضلات بالأدوية والأعشاب والأخطاء الشائعة عند تناول المسكنات
الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب والطوارئ
يمكن لبعض آلام العضلات أن تكون مؤقتة وبسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العلاجات المنزلية كافية لتحديد سبب هذا الألم وعلاجه ، أو الحاجة الملحة لمراجعة الطبيب. فيما يلي بعض الحالات التي يجب على المريض مراجعة الطبيب فيها
- يستمر الشعور بالألم حتى بعد عدة أيام ، على الرغم من استخدام العلاج المنزلي.
- يشعر بألم شديد في العضلات ويزداد الألم لأسباب غير معروفة.
- ظهور طفح جلدي مصحوب بألم عضلي.
- آلام العضلات المصاحبة للاحمرار أو التورم في المنطقة المصابة.
- ينتج ألم العضلات عن تغيير في نوع الدواء الذي اعتاد المريض عليه.
- يصاحب ارتفاع درجة الحرارة آلام في العضلات.
ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض التي يمكن أن تصاحب آلام العضلات الحادة تتطلب علاجًا فوريًا ، حيث يحتاج المريض في هذه المرحلة للاندفاع إلى أقرب غرفة طوارئ. تشمل هذه الأعراض
- احتباس الماء المفاجئ في الجسم أو قلة التبول.
- صعوبة بلع الطعام والشراب.
- القيء
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- تقلصات خاصة في منطقة الرقبة.
- ضعف في عضلات الجسم.
- عدم القدرة على تحريك الجزء المصاب من العضلة مؤلم.
يشجعك الموقع على قراءة ا عن أعراض إجهاد عضلات العين والأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى إجهاد عضلات العين
نصائح لتجنب آلام العضلات أثناء ممارسة الرياضة
عندما تبذل الكثير من الجهد العضلي ، والذي غالبًا ما يكون نتيجة التمارين الشاقة ، فقد تعاني من آلام في العضلات. لتقليل فرص حدوث ذلك ، ك عدد من النصائح التي يجب اتباعها قبل التمرين وأثناءه وبعده
- تأكد من القيام ببعض تمارين الإطالة والامتداد للعضلات قبل البدء الفعلي بالتمارين وبعدها.
- تأكد من القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في التمرين ، ولكن يجب عليك القيام بتمارين التهدئة واسترخاء العضلات بعد الانتهاء من التمرين.
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار ، خاصة في الأيام التي تمارس فيها التمارين الرياضية أو تمارس فيها مجهودًا شاقًا.
- تدريب العضلات المستمر.
- تأكد من استمرار شد الجسم إذا جلس الشخص لفترة طويلة أو كان في بيئة يمكن أن تسبب تقلصات عضلية ، حيث ينصح أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة بممارسة تمارين شد العضلات المكثفة. كل ساعة كاملة ، ولكن على الأقل.
تعرف الآن على ا عن علاج التهاب الأعصاب والعضلات بالأعشاب والأسباب التي تؤدي إليه
معلومات العضلات
- ألياف العضلات هي مصدر قوة الجسم وحركته. وظيفة العضلات هي الحفاظ على الجسم مستقيما أو تعديله لحركة الإنسان ، وكذلك حركة أعضاء الجسم الخارجية والداخلية.
- يتكون جسم الإنسان من حوالي 650 عضلة ، وبالتالي فإن العضلات تشكل ما يقرب من نصف الكتلة الكلية لجسم الإنسان.
- تتكون العضلات من سلسلة من الأنسجة المرنة ، وتتخذ هذه الأنسجة شكل حزم من مادة تشبه الألياف يمكن شدها ، حيث تتكون العضلات من حوالي الآلاف (وأحيانًا عشرات الآلاف) من هذه الأنسجة. ألياف العضلات ، يبلغ طول كل لفة من هذه الألياف حوالي 40 ملم. يبلغ طول الألياف حوالي 40 ملم وتتكون مما يبدو أنه خيوط ألياف عضلية صغيرة جدًا.
- يتحكم الجهاز العصبي في عمل الألياف العضلية ، وتعتمد قوة العضلات وقدرتها على التحمل على كمية الألياف العضلية الموجودة فيها.
- توجد ثلاثة أنواع من العضلات في جسم الإنسان
- عضلات الهيكل العظمي.
- عضلات ناعمة.
- عضلات القلب.
من المعلومات ، راجع مقال الحثل العضلي عند الأطفال وأسبابه وأعراضه وخيارات العلاج المختلفة