أسباب آلام العضلات المستمرة الشعور بألم العضلات مرض شائع جدًا ، ومن الشائع أن يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في العضلات مع شعور غير مريح ، وسوف نحدد أسباب آلام العضلات المستمرة من خلال صفحة بيت المعلومات اليوم.
أسباب آلام العضلات المستمرة
هناك العديد من الأسباب التي تسبب آلام العضلات بشكل مباشر ، وبعضها بشكل غير مباشر. تشمل أسباب آلام العضلات المستمرة ما يلي:
- شد العضلات سواء في منطقة واحدة من الجسم أو في أكثر من منطقة.
- الإفراط في استخدام العضلات أثناء النشاط البدني أو الرياضة.
- حدوث إصابة عضلية أثناء العمل وخاصة أثناء المجهود البدني مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات.
- في حالات مرض يسمى الألم العضلي الليفي ، يكون هذا المرض مصحوبًا بألم عضلي كأحد أعراضه.
- في حالة الإصابة بالعدوى أو الأنفلونزا.
- إذا كان هناك نقص في بعض المعادن في الدم ، على سبيل المثال. بوتاسيوم.
- عند تناول بعض الأدوية أو حتى الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الستاتين أو الكوكايين.
يشجعك الموقع على قراءة المزيد عن الفيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات وما هي الأعصاب:
تشنجات العضلات هي أحد أسباب آلام العضلات المستمرة
تشنجات العضلات هي السبب الأول لألم العضلات المستمر. وتحدث التشنجات العضلية بسبب تمزق في الوتر الذي يربط العضلة أو تمزق في العضلة نفسها.
وغالبًا ما يكون هذا نتيجة بذل الكثير من الجهد على تلك العضلة ، على سبيل المثال عند حمل أوزان ثقيلة ، ويمكن أن يترافق هذا التمزق مع تلف بعض الشعيرات الدموية المحيطة به مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف ، بالإضافة إلى الشعور بالألم نتيجة تلف النهايات العصبية في هذه المنطقة ، و أبرز الأعراض المصاحبة للتشنجات العضلية:
- تورم أو احمرار في الجزء المصاب.
- ألم في المنطقة المصابة.
- ضعف الوتر أو العضلات المصابة.
- عدم القدرة على استخدام أو تحريك العضلات المصابة.
لمزيد من المعلومات ، يمكنك التحقق من نظام بناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن يسببها بناء العضلات:
تخفيف آلام العضلات في المنزل
غالبًا ما يستجيب ألم العضلات جيدًا للعلاج المنزلي ، وبعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الانزعاج الذي قد يحدث في العضلات نتيجة الإصابة أو الإفراط في ممارسة الرياضة:
- لا تجهد المنطقة التي قد تعاني من الألم وتأكد من الراحة.
- تناول المسكنات
- قم ببعض التمارين التي تريح الجسم وتقلل من التوتر مثل ب- اليوجا.
- مع وصفة PRICE ، والتي تتكون من خمسة عناصر:
- الحماية: من خلال حماية تلك العضلة المشدودة من إصابة إضافية.
- الراحة: إرخاء العضلات وإراحةها عن طريق تجنب أي نشاط من شأنه أن يعرض المنطقة المصابة للألم أو الضغط.
- الثلج: يتم وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعة بينما المريض مستيقظ. وذلك لأن الثلج فعال جدًا في تسكين الالتهاب والألم.
- الضغط: للقيام بذلك ، يتم ربط المنطقة مع شاش مطاطي وشدها بإحكام. هذا يقلل من الانتفاخ وكذلك التورم في تلك المنطقة.
- الرفع: يتم ذلك عن طريق رفع الطرف المصاب بتوتر العضلات حيث يمكن وضع الساق المتأثرة بتوتر العضلات على سطح مرتفع لتوفير الدعم أثناء الجلوس حيث يساعد ذلك على تقليل التورم في المنطقة المصابة.
أفضل مسكن للعظام والعضلات بالأدوية والأعشاب والأخطاء الشائعة عند تناول المسكنات ، الآن ستتعلم:
الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب والطوارئ
بعض الآلام العضلية يمكن أن تكون عابرة وبسيطة ، إلى جانب العلاجات المنزلية يمكن أن تكون كافية لمعرفة سبب هذا الألم وكذلك علاجه أو الحاجة الملحة لمراجعة الطبيب ، وفيما يلي بعض الحالات التي يجب على المريض أن يرى فيها: طبيب:
- يستمر الشعور بالألم بعد عدة أيام ، على الرغم من استخدام العلاج المنزلي.
- تشعر بآلام حادة في العضلات ويزداد الألم لأسباب غير معروفة.
- ظهور طفح جلدي مصحوب بألم عضلي.
- آلام العضلات المصاحبة للاحمرار أو التورم في المنطقة المصابة.
- ينتج ألم العضلات عن تغيير في نوع الدواء الذي اعتاد المريض عليه.
- ترتبط الحمى الشديدة بألم في العضلات.
ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض التي يمكن أن تصاحب آلام العضلات الحادة تتطلب علاجًا فوريًا لأنه في هذا الوقت يحتاج المريض للذهاب بسرعة إلى أقرب غرفة طوارئ ، ومن بين هذه الأعراض:
- احتباس الماء المفاجئ في الجسم أو قلة التبول.
- يجدون صعوبة في بلع الطعام والشراب.
- القيء
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور بصعوبة في التنفس.
- تقلصات خاصة في منطقة الرقبة.
- ضعف في عضلات الجسم.
- عدم القدرة على تحريك الجزء المصاب من آلام العضلات.
يشجعك الموقع على قراءة المزيد عن أعراض إجهاد عضلات العين وأهم الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد عضلات العين:
نصائح لتجنب آلام العضلات أثناء ممارسة الرياضة
ممارسة الكثير من الجهد العضلي ، والذي غالبًا ما يكون نتيجة التمارين الشاقة ، يمكن أن يؤدي إلى آلام العضلات وتقليل احتمالية حدوث ذلك ، هناك عدد من النصائح التي يجب عليك اتباعها قبل التمرين وأثناءه وبعده ، بما في ذلك:
- تأكد من القيام ببعض تمارين الإطالة والامتداد للعضلات قبل البدء الفعلي بالنشاط البدني وبعده.
- تأكد من القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في التمرين ، ولكن قم بتمارين تهدئة العضلات واسترخاء العضلات بعد الانتهاء من التمرين.
- تأكد من شرب الماء بكميات مناسبة للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر ، خاصة في الأيام التي تمارس فيها الرياضة أو تجهد نفسك.
- تدريب العضلات المستمر.
- احرص على إبقاء الجسم متوترًا إذا جلس الشخص لفترة طويلة أو كان في بيئة يمكن أن تسبب له تقلصات عضلية ، حيث يُنصح الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة بالاهتمام بتمارين الإطالة للعضلات. كل ساعة كاملة ، ولكن على الأقل.
تعرف الآن على المزيد عن علاج التهاب الأعصاب والعضلات بالأعشاب والأسباب التي تؤدي إليه:
معلومات عن العضلات
- ألياف العضلات هي مصدر قوة الجسم وحركته ، وتتمثل وظيفة العضلات في الحفاظ على الجسم مستقيماً أو لاستيعاب حركة الإنسان ، فضلاً عن حركة أعضاء الجسم الخارجية والداخلية.
- يحتوي جسم الإنسان على ما يقرب من 650 عضلة ، وبالتالي فإن العضلات تشكل ما يقرب من نصف الكتلة الكلية لجسم الإنسان.
- تتكون العضلات من عدد من الأنسجة المرنة ، وتأخذ هذه الأنسجة شكل حزم من مادة تشبه الألياف يمكن شدها ، حيث تتكون العضلات من ما يقرب من الآلاف (وأحيانًا ما يصل إلى عشرات الآلاف) من هذه الأنسجة. ألياف العضلات: يبلغ طول الألياف حوالي 40 ملم وتتكون مما يبدو أنها خيوط صغيرة جدًا من ألياف العضلات.
- يتحكم الجهاز العصبي في عمل الألياف العضلية ، وتعتمد قوة العضلات وتحملها على كمية الألياف العضلية التي تحتويها.
- توجد ثلاثة أنواع من العضلات في جسم الإنسان:
- عضلات الهيكل العظمي.
- عضلات ناعمة.
- عضلات القلب.
لمزيد من المعلومات ، راجع الحثل العضلي عند الأطفال وأسبابه وأعراضه وكيف يمكن علاجه بعدة طرق: