أسباب الخفقان أثناء النوم تدور رحلتنا في عالم الخفقان حول الشعور بأن قلبك يتسابق أو يفقد النبض أو ينبض بقوة أكبر من المعتاد. يمكن أن تكون هذه الأحاسيس ناتجة عن تغيرات فعلية في ضربات قلبك أو ببساطة حالة متزايدة من الوعي بضربات قلبك.
اقرأ أيضًا هنا بالتفصيل عن الزيادة المؤقتة في معدل ضربات القلب في هذا الموضوع
وظيفة القلب
- قلبك عضو حيوي يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عبر جهاز الدورة الدموية. يزود أنسجتك بالأكسجين والمواد المغذية ويزيل ثاني أكسيد الكربون ومنتجات النفايات الأخرى. لأن قلبك عضلة ، فإنه يحتاج إلى إمدادات جيدة من الأكسجين والمواد المغذية.
- يقوم القلب بتدوير الدم من خلال مسارين ، الدورة الدموية والدورة الرئوية ، وعندما يدور الدم في الدورة الدموية ، يغادر الدم المؤكسج الجسم عبر البطين الأيسر للقلب وصولاً إلى الشريان الأورطي.
- ومن هناك يصل إلى الشرايين والشعيرات الدموية ويزود الأنسجة بالأكسجين. ثم يعود الدم غير المؤكسج عبر الأوردة إلى القنوات المائية للقنوات والعودة إلى الأذين الأيمن.
- ضيق التنفس والخفقان شائعان مع توقف التنفس أثناء النوم والرجفان الأذيني ، وكلاهما يمكن أن يوقظك. يمكن أن يؤدي الشخير بصوت عالٍ ، والتنفس الخشن ، والاختناق إلى تعطيل نومك إذا أدى انقطاع النفس الانسدادي أو المركزي إلى منع التنفس فجأة في الليل.
- يمكن أن يؤدي عدم القدرة على تحريك الدم المؤكسج بشكل كافٍ حول الجسم بسبب الرجفان الأذيني أيضًا إلى حدوث خفقان في الليل أو أثناء النهار.
تعلم معنا اليوم كيف يمكنك علاج خفقان القلب أثناء النوم على هذا الموضوع
خفقان في الليل
- الخفقان الذي يحدث في الليل ليس خطيرًا في العادة ، لكنه قد يكون مزعجًا. مع استثناءات قليلة ، لا يوجد سبب آخر لخفقان القلب في الليل سوى أثناء النهار.
- إذا لم يكن تسرع القلب مرتبطًا بمرض خطير أو نظم قلب غير طبيعي ، فيمكن غالبًا السيطرة عليه أو إيقافه.
- بشكل عام ، لا يعد تسرع القلب مدعاة للقلق لأن العديد من الأشخاص يعانون منه بانتظام. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تعاني فيها من تسارع ضربات القلب أو إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحة قلبك ، فيجب عليك دائمًا استشارة طبيبك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الصدر أو الظهر ، أو دوار ، أو ضيق في التنفس ، أو تنميل مراجعة الطبيب على الفور ، حيث قد تكون هذه علامات على نوبة قلبية أو حالة طبية خطيرة أخرى.
- يمكن أن يحدث الخفقان في أوقات مختلفة في أشخاص مختلفين. يمكن أن يحدث بعضها مع ممارسة الرياضة أو الأنشطة اليومية المنتظمة ، أو يمكن أن تحدث عندما تكون جالسًا أو تستعد للنوم.
غالبًا ما يحدث في الحالات التالية
- الضغط العصبي.
- الحرمان من النوم
- تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول.
- جفاف.
- بعض الأدوية ، مثل أدوية السعال ، أو حبوب الحمية ، أو العقاقير المحظورة ، بما في ذلك الكوكايين.
كما أدعوك للتعرف على طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، وكذلك الأمراض الرئيسية التي تصيبها ، في هذا الموضوع
أسباب خفقان القلب أثناء النوم
- في معظم الحالات ، لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من خفقان ليلي ضربات قلب مختلفة بشكل كبير عن إيقاعها أثناء النهار. غالبًا ما يكون الخفقان أكثر وضوحًا في الليل نظرًا لوجود ضوضاء وإحساس أقل يشتت انتباهك عن ضربات القلب.
- يمكن أن يحدث الخفقان أثناء الليل بسبب الطريقة التي ينام بها الشخص ، حيث يمكن للأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر أو ظهرهم أن يضغطوا دون قصد على العصب المبهم ، حيث أن العصب المبهم جزء مهم من الجهاز العصبي السمبتاوي ويتأثر جزئياً. مسؤول عن التحكم في معدل ضربات القلب.
- عندما يتم تطبيق ضغط خارجي على العصب المبهم ، يمكن أن يتسبب ذلك في دفع نبضة كهربائية غير منتظمة للانتقال بطول العصب ، ويمكن أن يتسبب هذا الدافع غير المؤذي في الشعور بضربات القلب للحظات.
- يمكن أن يرتبط الخفقان أيضًا بتناول وجبات كبيرة قبل النوم ، أو شرب الكافيين في وقت متأخر جدًا من اليوم ، أو ممارسة الرياضة كثيرًا.
عادات لخفض معدل ضربات القلب أثناء النوم
- إذا كنت تميل إلى ممارسة الرياضة أو تناول الطعام في وقت متأخر أو شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم ، فإن أول شيء يجب تجربته هو تغيير تلك العادات.
- يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من التوتر أو القلق بسبب يوم طويل. لذلك ، ضع في اعتبارك تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس لتهدئة نفسك قبل النوم.
- إذا وجدت أنه لا يمكنك صرف انتباهك عن دقات قلبك في الليل ، فإن دمج بعض عوامل الإلهاء الدقيقة في غرفة نومك يمكن أن يساعدك. قد يشمل ذلك تشغيل الراديو أو التلفزيون أو قراءة كتاب أو استخدام آلة ضوضاء بيضاء لجذب انتباهك بعيدًا عن قلبك وجسمك. .
- كما هو الحال دائمًا ، إذا طمأنك طبيبك بأن قلبك سليم وأن ضربات قلبك غير ضارة ، فحاول أن تظل هادئًا وتذكر نفسك أنك بصحة جيدة.
ولا تفوت معرفة أسباب خفقان القلب في الموضوع
كيف يؤثر النوم على صحة قلبك؟
- النوم جزء مهم جدًا من الحياة. عندما تنام ، يكون لجسمك كله فرصة للإبطاء وإعادة تشغيل نفسه. يستعيد النوم الطاقة ، ويطلق الهرمونات الصحيحة ، ويبطئ تنفسك ، ويساعد على استرخاء العضلات ، ويزيد من إمداد الدم ، ويعزز نمو الأنسجة وإصلاحها ، ويخفض ضغط الدم.
- إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يتمكن جسمك من إجراء هذه العمليات الطبيعية التي تؤثر على قلبك.
- إذا كنت تعاني من الأرق ، وهو اضطراب طور تأخر في النوم (DPSD) يتكون من ليالي طويلة بلا نوم ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل خلال النهار حيث قد تواجه صعوبة في التركيز ، والتهيج ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة هرمونات التوتر ، نقص الطاقة وسرعة ضربات القلب. كل هذه الأشياء هي عوامل خطر لفشل القلب.
- في دراسة أجريت عام 2013 ، قام باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بفحص الصلة المباشرة بين أعراض الأرق وعوامل الخطر القلبية الوعائية. على مدار 11 عامًا ، تم فحص 54279 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 20 و 89 عامًا. خلال تلك الفترة ، تم تشخيص 1412 حالة. شخص يعاني من قصور في القلب.
القدر الأمثل من النوم لصحة القلب
- كمية النوم المثالية هي ما بين سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ، مع من ينامون لفترات قصيرة ، والمعروف أيضًا باسم 20 إلى 30 في المائة من الأشخاص الذين ينامون ست ساعات فقط أو أكثر ، يكونون أكثر عرضة لخطر النتائج الصحية السيئة ، بما في ذلك مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري ، وأولئك الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة معرضون أيضًا للخطر ، لكنها ليست كبيرة.
- كما أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أكثر عرضة للوفاة بنسبة 12٪ من أولئك الذين ينامون المدة الموصى بها كل ليلة ، في حين أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر لديهم مخاطر أعلى للوفاة بنسبة 30٪.
- بالتأكيد ، ستكون هناك بعض الأيام التي لا تنام فيها بالساعات الموصى بها ، لكن هذا لا يعني أنك ستصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- فقط ضع في اعتبارك طول مدة نومك لأن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة لديهم أيضًا مخاطر استقلابية أعلى تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف القلب. .
فيما يلي رد على موضوع واحد لأهمية وخطورة قسطرة القلب
توقف التنفس أثناء النوم
- انقطاع النفس النومي هو حالة تجعل الشخص ضحلًا أو يتوقف عن التنفس حتى 30 مرة في الساعة أثناء نومه. إنه عامل خطر معروف للإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لمركز اضطرابات النوم بجامعة كاليفورنيا.
- تعتبر هذه التوقفات خطيرة بشكل خاص لأن القلب يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات الأكسجين في ضغط الدم ، ثم يتخذ الجسم الخطوات الإضافية اللازمة لزيادة معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين وضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الأحداث الناجمة عن توقف التنفس أثناء النوم والرجفان الأذيني ، وهما حالتان تشتركان في العديد من عوامل الخطر والأعراض نفسها حيث يمكن للقلب النابض أن يوقظك من النوم وما لم تكن لديك حالة طبية مثل القلق ، فإن معدل ضربات القلب المتزايد هذا يمكن أن يسبب آثارًا جسدية. الأسباب.
- يسبب توقف التنفس أثناء النوم صعوبة في التنفس ليلاً ، والرجفان الأذيني هو عدم انتظام ضربات القلب مما يجعل قلبك يضخ الدم أكثر صعوبة. يمكن أن يكون هذان المشكلان في الجهاز التنفسي والقلب منفصلين ، لكنهما غالبًا ما يحدثان معًا.
- النوم المضطرب هو السمة المميزة لأي نوع من أنواع انقطاع النفس النومي. إذا استيقظت جالسًا في السرير ، فإن ضغط الدم المرتفع وحده سيزيد من معدل ضربات قلبك ، لكن أنماط التنفس المتقطع ستؤثر أيضًا على معدل ضربات القلب وحالة الأوعية الدموية.
قلة النوم والخفقان
- الخفقان هو الإحساس بضربات قلب إضافية أو توقف مؤقت في ضربات القلب. إنه ناتج عن اضطراب في النشاط أو الوظيفة الكهربائية الطبيعية لقلبك. إنه شائع عند الأشخاص الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر والذين يعانون من خفقان القلب أو قلة النوم أو شرب الكثير من الكافيين أو ممارسة الرياضة. الكثير من التمارين.
- يمكن أن يكون أيضًا علامة على مرض القلب أو حالة أخرى يمكن أن تؤثر على القلب أو أجزاء أخرى من الجسم.
- نظرًا لأن العديد من مشاكل القلب يمكن أن تكون ناتجة عن التوتر والقلق ، فمن الممكن تمامًا أن يتسبب الحرمان من النوم في خفقان قلبك أو تسارعه.
- كلما قل نومك ، زاد القلق والتوتر لديك ، مما يؤدي إلى خفقان القلب. أيضًا ، إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني ، فإنه يتسبب في خفقان القلب ، كما يمكن أن يؤثر قلة النوم على هذه الحالة وتفاقمها.
اقرأ هنا أيضًا عن فوائد زيت الزيتون على الريق وعلاقته بالقلب حول هذا الموضوع
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم؟
هذا سؤال شائع جدًا يسأله الكثير من الناس لأنفسهم عندما يشعرون بوجود خطأ ما في ضربات قلبهم ، حيث أن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وإذا كنت رياضيًا مدربًا فيمكنه ذلك ، يبقى ما بين 40 و 60 نبضة في الدقيقة. دقيقة.
نصائح مهمة لتنظيم ضربات القلب
1. احصل على مزيد من النوم
بصرف النظر عن النوم على مرتبة صحية ، فإن النوم هو الطريقة الأكثر وضوحًا لتصبح أكثر راحة ، وهناك بعض النصائح والحيل الأخرى التي يمكنك استخدامها للحصول على مزيد من الراحة.
قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم ، قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية قد تتداخل مع نمط نومك. عندما يرى جسمك الضوء ، فإنه يعتقد أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، مما يؤدي إلى نقص إنتاج الميلاتونين.
2. تنظيم فترات النوم
- يمكن أن يؤدي القيلولة الطويلة جدًا أو كثيرًا أثناء النهار إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى قيلولة ، فإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم بقدر ما تستطيع. إذا لم تنم في غضون 20 دقيقة ، فقم بفعل شيء مريح وحاول مرة أخرى.
- يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى نوم أفضل. ومع ذلك ، لا تنشط كثيرًا قبل النوم وحاول القيام بذلك قبل بضع ساعات.
- لا يمكنك النوم عندما يتجول عقلك ويفكر في أشياء غبية. لذلك ، حاول أن تحل مشاكلك ومخاوفك قبل النوم ، واكتبها وضعها جانباً ليوم آخر.
3. خلق بيئة مريحة
إذا كانت غرفتك شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فلن تنام كما ينبغي. لذلك يجب أن تكون غرفتك مظلمة وباردة وهادئة. إذا كنت بحاجة إلى صوت ، فحاول استخدام جهاز ضوضاء. يمكنك أيضًا استخدام الظلال الداكنة لإبعاد الضوء. يمكنك أيضًا أخذ حمام دافئ لطيف واستخدام تقنيات الاسترخاء للاسترخاء.
من الأفضل تجربة بعض الأساليب المذكورة أعلاه للحصول على ليلة نوم هانئة. يمكن أن يساعدك الحصول على مزيد من النوم والاسترخاء على زيادة إنتاجيتك وصحة القلب والأوعية الدموية. إذا لم يساعدك أي مما سبق ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك ، فقد تكون لديك مشكلة صحية خطيرة تمنعك من النوم بشكل جيد.
خفقان القلب أثناء النوم عند النساء الحوامل
في حين أنه ليس من الواضح تمامًا سبب كون الخفقان أكثر شيوعًا أثناء الحمل ، يعتقد الأطباء أن التغيرات الهرمونية والفسيولوجية الطبيعية ولكن العميقة التي تحدث خلال تلك الأشهر التسعة تلعب دورًا على الأرجح.
وتشمل هذه زيادة حجم الدم من 30٪ إلى 50٪ حيث يتم ضخ المزيد من الدم إلى الرحم وزيادة معدل ضربات القلب ، من المعدل الطبيعي قبل الحمل البالغ 70 نبضة في الدقيقة إلى 80 إلى 90 نبضة في الدقيقة.
فيما يلي أسباب وطرق علاج بطء ضربات القلب بشكل طبيعي باستخدام وصفات عشبية حول هذا الموضوع
عوامل الخطر للخفقان أثناء الحمل
يمكن لعوامل مختلفة أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واحتمال الإصابة بخفقان القلب أثناء الحمل. هذا يتضمن
- العمر ، خاصة إذا كان عمرهم 35 عامًا أو أكبر وقت الحمل.
- عيوب القلب الموجودة.
- اعتلال عضلة القلب ، وهو مرض يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم
- تاريخ العائلة ، على سبيل المثال ب. أحد الوالدين أو الأقارب الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
- عادات نمط الحياة ، بما في ذلك الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات مثل الكوكايين.
- ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا أو ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث أثناء الحمل ، ويسمى أيضًا تسمم الحمل.
- مرض السكري أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
- أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة.
- بدانة.
- أمراض أخرى ، من الأنفلونزا إلى انقطاع النفس النومي.
ومع ذلك ، يقول الأطباء إنه من المهم معالجة عوامل الخطر كلما أمكن ذلك ، ويشمل ذلك عدم التدخين ، والعقاقير غير المشروعة من أي نوع ، واستهلاك الكحول أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تقليل خفقان القلب
- ابق رطبًا جيدًا.
- تجنب الوجبات الثقيلة. بدلاً من ذلك ، اختر وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
- افعل كل ما في وسعك للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- قلل من استهلاكك للكافيين.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تحكم في التوتر والقلق من خلال الأنشطة التأملية مثل اليوجا.