اسباب نقص فيتامين د..! أعراضها وطرق العلاج؟

أسباب نقص فيتامين د: هو مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون والضرورية لصحة الإنسان. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من ثلاثة مصادر رئيسية: “الشمس، الأطعمة والمكملات الغذائية”. يعتبر فيتامين د3، الذي ينتجه جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية ب (BVU)، أكثر قابلية للامتصاص ونشاطًا من فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول).

محتويات المقال

أسباب نقص فيتامين د

يعتبر انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم حالة خطيرة للغاية لأن انخفاض مستواه يمكن أن يسبب أعراض خطيرة تهاجم الجسم باستمرار. لذلك، قبل البدء بالعلاج، يجب معرفة أسباب نقص فيتامين د. شرح على النحو التالي:

يتلقى الجسم كمية قليلة جدًا من الإشعاع الشمسي، وهو مصدره الرئيسي.
اتباع نظام غذائي سيئ يفتقر إلى بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين)، والبيض ومنتجات الألبان (الحليب والجبن).
بعض الحالات الصحية التي يعاني منها الإنسان من الأمراض المزمنة، مثل:
أمراض الكلى وأمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على الامتصاص الجيد للفيتامينات، بما في ذلك مرض الارتجاع القلبي.
العوامل الوراثية اعتمادًا على جيناتك الفردية، قد تستجيب بشكل مختلف للشمس والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
كبار السن هم أكثر عرضة لهذا لأن الشيخوخة يمكن أن تتسبب في انخفاض قدرة الجلد على تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د.
قد تحد البشرة الداكنة من تحويل الكوليسترول إلى فيتامين د في الجلد، خاصة أنها تحمي الجلد من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
مشكلة عدم الامتصاص الكافي في الأمعاء، خاصة بسبب بعض الأمراض التي تصيب الأمعاء:
قد تمنع متلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء وأمراض الكلى امتصاص الفيتامين بشكل صحيح.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

وبعد معرفة أسباب نقص فيتامين د، يجب أن نعرف أعراضه، خاصة عند النساء، لأنه من الممكن أن يؤثر عليهم بشكل خاص. فلنتعرف على هذه الأعراض عبر – elwefaq.com. على النحو التالي:

ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
من الممكن أن يؤثر ألم العضلات والتعب على قوة العضلات وحالتها العامة، مما يؤدي إلى التعب والضعف العام في الجسم.
انخفاض في قوة الجهاز المناعي، مما يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات بشكل فعال.[1]
مشاكل في الدورة الشهرية حيث يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الشهرية مثل الألم الشديد أو انقطاعها.
انخفاض واضطرابات في المزاج يمكن أن يؤثر انخفاض فيتامين د على نشاط الهرمونات والمركبات الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالمزاج والعاطفة.

الأدوية التي تساعد على زيادة فيتامين د

هناك بعض الأدوية الطبية التي تساعد على زيادة مستويات فيتامين د، والمعروفة بالمكملات الغذائية الطبية:[2]

فيتامين د3: يعمل هذا الفيتامين على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
كما أنه يقوي ويقوي جهاز المناعة. كما يعتبر مكملاً غذائياً يعوض فيتامين د المفقود والذي يصعب الحصول عليه من الأطعمة.
كوليكالسيفيرول.
ريبلستا.
دريسدول: هو فيتامين د2 يستخدم في علاج قصور جارات الدرق. كما أنه يستخدم في علاج الكساح (تليين العظام).
وينجم عن انخفاض فيتامين د2 أو نقص الفوسفات في الدم.

طرق طبيعية لعلاج نقص فيتامين د

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها للقضاء على أسباب نقص فيتامين د. بعض هذه الأساليب هي:

وينصح بتعريض الجسم لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يومياً في الصباح أو المساء قبل استخدام واقي الشمس.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك مثل التونة والسلمون، وصفار البيض، ومنتجات الألبان وجميع مشتقاتها، والمشروبات النباتية المدعمة بالفيتامين.
استخدم المكملات الغذائية باستشارة طبيبك أو الصيدلي المختص.
وللحفاظ على مستوى صحي من فيتامين د، عليك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، مثل تناول الخضار والفواكه الطازجة والبروتين المتوازن.

ما هي أسباب نقص فيتامين د عند النساء؟	يسبب الحمل حاجة جسم المرأة بشكل كبير لفيتامين د، وكذلك بعد الرضاعة أو استخدام واقي الشمس باستمرار.
متى يصبح نقص فيتامين د حادا؟	إذا لم يتم تزويد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات أو إذا كان فيتامين د أقل من 12 نانوجرام.
كيف يمكنني زيادة فيتامين د طبيعيا؟	عن طريق تناول الأسماك وكبد البقر ومنتجات الألبان والجبن وصفار البيض.
كم من الوقت يستغرق ارتفاع فيتامين د؟	8 أسابيع، فيتلقى الجسم جرعة من فيتامين د تعادل 50 ألف مرة كل أسبوع.

وأنهينا مقالتنا هنا حيث حاولنا توضيح أسباب نقص فيتامين د وأعراضه والأدوية التي تساعد على زيادة مستواه في الجسم وطرق العلاج الطبيعية.