تخفيف آلام الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا بآلام الدورة الشهرية، هي ظاهرة شائعة تحدث عند النساء قبل بدء الدورة الشهرية. وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل ضيق وانتفاخ الصدر أو الغثيان أو الإمساك أو الإمساك. الإسهال والصداع وتغيرات المزاج في بعض الأحيان يسبب تشوهات في الحياة اليومية والقدرة على القيام بالأنشطة الطبيعية بشكل طبيعي.
أشياء تخفف آلام الدورة الشهرية
أشياء تخفف آلام الدورة الشهرية
يعتبر عسر الطمث حالة صعبة بالنسبة للفتيات والنساء بسبب الألم الشديد الذي يسببه. ولذلك إليك بعض الأشياء التي تخفف من آلام الدورة الشهرية:
- يمكن للنساء وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على منطقة البطن لتخفيف الألم والتشنج.
- يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل المشي أو السباحة، في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.
- إن تناول وجبات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض المؤلمة أثناء فترات الحيض.
- تطبيق تقنيات التدليك والاسترخاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تخفيف الألم والتوتر الناجم عن فترات الحيض.
- المسكنات البسيطة مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو البنادول يمكن أن تساعد في تقليل الألم.
- إن تناول بعض المكملات الغذائية، مثل زيت السمك أو فيتامين ب6، يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على التغلب على الألم الشديد.
الأعراض التي تحدث أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في جسم المرأة وتحدث كل 28 يومًا تقريبًا تحدث خلالها العديد من التغيرات في الجسم وقد تحدث بعض الأعراض مثل:
- ألم في البطن: قد تشعر العديد من النساء بألم خفيف إلى متوسط في منطقة البطن وقد يصاحبه تشنجات قوية.
- الغثيان والقيء: تشعر بعض النساء بالغثيان أو القيء خلال فترة الدورة الشهرية.
- الصداع: تعاني النساء أحيانًا من الصداع أو الشعور بالتعب خلال هذه الفترة.
- تغيرات المزاج: قد تعاني النساء من تقلبات مزاجية مثل التقلبات المزاجية والتهيج بسبب الهرمونات.
- تورم الثدي: قد تلاحظ بعض النساء تورمًا أو ألمًا في منطقة الثدي.
- تغيرات في الشهية: قد تحدث تغيرات في الشهية بسبب عدم الرغبة في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام.
أسباب الشعور بآلام الدورة الشهرية
ومن المفترض قبل البحث عن الأشياء التي تخفف آلام الدورة الشهرية، ينبغي التحقق من أسباب الألم، لأن هناك عدة أسباب محتملة ويمكن التعرف على بعضها من – alwefaq.com:
- تقلصات الرحم: تحدث هذه الانقباضات عندما ينقبض الرحم ليطرد الطبقة المخاطية التي تكونت بداخله أثناء فترة الحيض، مما يسبب ألماً شديداً.
- الهرمونات: خلال فترة الدورة الشهرية يتأثر توازن الهرمونات في جسم المرأة، مما يسبب أعراض مثل الألم والتورم والتوتر النفسي.
- تهيج الرحم: يحدث تهيج الرحم عندما يصبح الرحم متهيجًا أو ملتهبًا ويمكن أن يسبب آلام الدورة الشهرية.
- أكياس المبيض: تحدث أكياس المبيض عندما يتشكل كيس مملوء بالسوائل على المبيض، مما قد يسبب ألمًا شديدًا.
- التهابات الحوض: تحدث التهابات الحوض عندما يصبح الجهاز التناسلي متهيجًا أو ملتهبًا.
- أمراض الجنين: من الممكن أن تكون بعض أمراض الجنين، مثل تشوهات الرحم أو دوس الرحم، سبباً لآلام الدورة الشهرية.
- يعتقد بعض الناس أن عسر الطمث يحدث بسبب مركبات تسمى “البروستاجلاندين” في الجسم.
- وتزداد نسبة هذه المركبات في بطانة الرحم قبل الدورة الشهرية.
مشروبات تقلل من آلام الدورة الشهرية
هناك أشياء يمكن أن تخفف من آلام الدورة الشهرية، مثل بعض المشروبات التي يمكن تناولها. قد تساعد هذه المشروبات في تخفيف التشنجات وتخفيف الألم، بما في ذلك:
- شاي الأعشاب: يمكن تناول شاي الأعشاب المريح مثل شاي النعناع وشاي البابونج لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر النفسي.
- الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للآلام. يمكن وضع شرائح الزنجبيل في الماء المغلي، وتحليته بالعسل، وتناوله كمشروب ساخن.
- القرنفل: يمكن إضافة القرنفل المطحون إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة لتخفيف الألم واسترخاء العضلات.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين وهرمونات السعادة في الجسم، مما يساعد على تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية.
- عصائر الفاكهة الطبيعية: يمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة، مثل عصير التوت، وعصير الرمان، لتخفيف الألم، وتحسين صحة الجسم.
| كيف أخفف آلام الدورة الشهرية في اليوم الأول؟ | عن طريق شرب المشروبات الساخنة مثل النعناع والحلبة والقرفة. |
| كيف يمكنني تخفيف آلام الدورة الشهرية في المنزل؟ | من خلال وضع كمادات الماء الدافئ على أسفل البطن. |
| لماذا الحيض مؤلم جدا؟ | يسبب انقباض الرحم ضغطًا شديدًا على الأوعية الدموية، مما يقلل من مستويات الأكسجين ويؤدي إلى إطلاق المواد الكيميائية المسببة للألم. |
| هل البيبسي يخفف من آلام الدورة الشهرية؟ | لا، لا توجد علاقة بينهما. |
ونتيجة لذلك، ذكرنا سابقاً أن النساء كثيراً ما يتعرضن لمشاكل صحية مختلفة مثل المغص والتشنجات خلال فترة الدورة الشهرية، وهذا ما يدفعهن للبحث عن أشياء لتخفيف آلام الدورة الشهرية.