اضطراب ما بعد الصدمة هو استجابة جسدية وعاطفية تحدث عندما يتعرض الشخص لتجربة مفاجئة أو مؤلمة. يمكن أن يكون هناك أنواع مختلفة من الصدمات، مثل الصدمة النفسية الناجمة عن حدث مخيف أو الصدمة الجسدية الناتجة عنه. حادث أو إصابة خطيرة قد تأتي الصدمة مصحوبة بأعراض مثل الرعب والقلق والاكتئاب والنوم المضطرب والتشنجات والأفكار المتكررة حول الحدث أو التجربة المؤلمة.
اضطراب ما بعد الصدمة
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة نفسية تحدث بعد تجربة مؤلمة مرعبة، مثل حادث سيارة، أو اعتداء عنيف، أو كارثة طبيعية، أو صدمة الحرب. يعاني الأشخاص من أعراض مثل:
- الذكريات المؤلمة المتكررة للحدث.
- الكوابيس.
- الشعور بالذنب.
- القلق الشديد.
- مشاعر قوية.
- الانفصال الاجتماعي.
- اضطرابات النوم.
- اليأس الشديد.
- ضعف الذاكرة، حيث يصعب على الإنسان تذكر التفاصيل المهمة حول حدث ما.
- عدم الرغبة في القيام بالأنشطة المفضلة.
- أشعر دائمًا بالسلبية وليس الإيجابية.
- الذكريات المؤلمة والأفكار المتكررة حول الحدث الصادم.[1]
أسباب اضطراب ما بعد الصدمة
هناك عدة أسباب محتملة لاضطراب ما بعد الصدمة، منها النقاط التالية التي أثارها elwefaq.com:
- التعرض لحدث مخيف: قد يكون السبب الرئيسي لهذا الشعور هو حادث مروري، أو عمل من أعمال العنف، أو اعتداء جنسي، أو سرقة، أو حرب، أو كارثة طبيعية، أو تجربة عنيفة أخرى.[2]
- العوامل البيئية مثل الضغط النفسي المستمر، والتعرض المستمر للعنف أو سوء المعاملة، والدعم الاجتماعي المحدود قد تزيد من خطر الإصابة بالضيق.
- التاريخ الشخصي: قد يكون لديك تاريخ سابق من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
- كيف تتعامل مع الصدمة: يمكن أن يلعب هذا دورًا في احتمالية الإصابة بالقلق والتوتر.
- أنماط التفكير السلبية: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن الناتج عن الصدمة إلى الإضرار بإيمان الشخص بالعالم ونظرته العامة للحياة، مما يوجه التفكير نحو السلبية والتشاؤم.
- الاضطرابات النفسية الموجودة مسبقًا: قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية موجودة مسبقًا، مثل الاكتئاب أو القلق، معرضين لخطر القلق والتوتر الشديدين.
- نقص الدعم الاجتماعي: إن وجود الدعم الاجتماعي المناسب والاحتضان العاطفي يمكن أن يساهم في الشفاء والتكيف مع الصدمات.
أنواع الاضطرابات التي تحدث بعد الصدمة
يمكن أن تحدث العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة بعد التعرض لصدمة رهيبة. فيما يلي بعض الأمثلة البارزة على هذه الاضطرابات:
- اضطراب الإجهاد الحاد (ASD): ASD يشبه اضطراب ما بعد الصدمة، ولكنه يتطلب ظهور الأعراض لمدة تصل إلى 4 أسابيع فقط بعد الصدمة.
- الإجهاد الناتج عن الصدمة الثانوية (STS): يحدث عند الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعامل بشكل احترافي مع الأشخاص الذين عانوا من الصدمة.
- اضطراب الاستجابة بعد الاعتداء (PAR): يحدث بعد تعرض الأفراد للاعتداء الجنسي أو احتمال تعرضهم للاعتداء الجنسي.
- الاستجابة للضغط الحاد (ASR): تحدث في الأشهر أو الأسابيع القليلة الأولى بعد تجربة مؤلمة.
- ويتميز بأعراض مشابهة لاضطراب طيف التوحد واضطراب ما بعد الصدمة.
أفضل طريقة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة
يتضمن علاج اضطراب ما بعد الصدمة مجموعة شاملة من الخطوات والتدابير لمساعدة الأفراد على الشفاء والتكيف مع التجربة المؤلمة. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج الشائعة:
- العلاج النفسي أو الاستشارة النفسية: يشمل الخطاب والاستشارة النفسية وجلسات الإرشاد لمساعدة الأفراد على استكشاف وتحليل أفكارهم ومشاعرهم المتعلقة بالصدمة وتعلم استراتيجيات صحية للتأقلم والتعافي.
- العلاج السلوكي المعرفي: يركز على مساعدة الأفراد على التعرف على أفكارهم ومعتقداتهم السلبية وتحويلها إلى أفكار أكثر إيجابية وصحية، وتعلم مهارات التحكم في الانفعالات والتحرر من الأفكار المرتبطة بالصدمات.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأدوية للمساعدة في السيطرة على الأعراض المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة، مثل القلق أو الاكتئاب.
- الدعم الاجتماعي: يمكن أن يكون الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع المحيط جزءًا مهمًا من عملية الشفاء.
- الممارسات الشخصية: وذلك من خلال اعتماد أساليب مثل التأمل والاسترخاء وممارسة التمارين البدنية بانتظام والنوم الصحي.
- يمكن للأفراد تحسين صحتهم العقلية والجسدية وتقوية أجهزتهم العصبية.
| ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟ | الابتعاد عن الناس، وقطع العلاقات مع الآخرين. |
| إلى متى تستمر الصدمة النفسية؟ | لمدة شهر أو أكثر. |
| هل يمكن علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟ | نعم، بترك الماضي والاستمتاع بالحاضر. |
| ما هي أنواع الصدمات؟ |
|
ونتيجة لذلك، يمكن لأي شخص أن يصاب بالصدمة عند تعرضه لحدث مؤلم، مما قد يؤدي إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة، والذي تظهر عليه أعراض مشابهة لتلك المذكورة في المقال.