تعتبر أعراض نقص الحديد مصدر قلق كبير لجميع الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد بسبب المضاعفات التي تنتج عن إهمال تحديد الطرق الأنسب لعلاجها، وهذا ما ذكره – alwefaq.com. وذلك من خلال عرض أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، والتعرف على أهم أنواع العلاجات، من خلال الأدوية أو الطرق الطبيعية، التي تساعد في الوقاية من هذه الأعراض أو تقليل حدتها.
أعراض نقص الحديد
أبرز أعراض نقص الحديد
ومع زيادة انخفاض مستوى الحديد في الدم، تزداد أعراض نقص الحديد.[1]وأهم هذه الأعراض هي:
- الشعور بالإرهاق الشديد طوال الوقت.
- جلد شاحب.
- ضعف عام.
- الشعور ببرودة القدمين واليدين.
- أظافر هشة.
- ألم في الصدر، أو سرعة ضربات القلب، أو الشعور بصعوبة في التنفس.
- الصداع المستمر والشعور بالدوخة.
- التهاب أو ألم في اللسان.
- ويحدث ذلك بالإضافة إلى الرغبة في تناول بعض المواد غير الغذائية مثل الثلج أو التراب أو النشويات.
- فقدان الشهية، خاصة عند الأطفال والرضع.
أسباب نقص الحديد
وبعد أن تعرفنا على أهم أعراض نقص الحديد سنعرض أهم الأسباب الكامنة وراءه.[2]وأهم هذه الأسباب هي:
| سبب | توضيح |
| فقدان الدم |
|
| نقص الحديد في النظام الغذائي |
|
| عدم القدرة على امتصاص الحديد |
|
| حمل |
|
المضاعفات أعراض نقص الحديد
هناك العديد من المضاعفات الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإهمال في التخلص من أعراض نقص الحديد، ومن أهم هذه المضاعفات ما يلي:
مشاكل قلبية
- يؤدي نقص الحديد إلى أن يكون معدل ضربات القلب سريعًا وغير منتظم.
- بالإضافة إلى ذلك، عند الشخص المصاب بفقر الدم، يضطر القلب إلى ضخ كميات كبيرة من الدم لتعويض النقص في كمية الأكسجين التي يحملها الدم.
- وأهم المضاعفات التي تنشأ هي تضخم القلب وعدم قدرته على القيام بوظيفته الأساسية.
مشاكل أثناء الحمل
- يرتبط نقص الحديد بالولادة المبكرة أو الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.
- يتم منع هذه الحالة عن طريق تناول مكملات الحديد المناسبة أثناء الحمل.
مشاكل النمو
- يسبب فقر الدم.
- هذا بالإضافة إلى تأخر النمو.
- كما أن نقص الحديد يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى.
طرق الوقاية من نقص الحديد
معرفة أعراض نقص الحديد تفيد في تحديد أهم طرق الوقاية منه أو طرق التقليل من خطورته. وأهم هذه الأساليب هي:
اختاري الأطعمة الغنية بالحديد
الحرص على اختيار الأطعمة الغنية بالحديد يقلل من خطر ظهور أعراض نقص الحديد. وأهم هذه العناصر الغذائية هي:
- اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية.
- جميع أنواع البقوليات.
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بما في ذلك السبانخ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- الفواكه المجمدة، بما في ذلك الزبيب والمشمش.
- الخبز والمعكرونة، بالإضافة إلى حبوب الإفطار الغنية بالحديد.
- أكل الخضار البازلاء.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحديد يتم امتصاصه من اللحوم أكثر من مصادر الغذاء الأخرى.
- يجب أن يهتم الأفراد النباتيون بزيادة كمية الأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد.
اختاري الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة امتصاص الحديد، ومن أهم هذه العناصر الغذائية ما يلي:
- شرب عصير الليمون.
- فيتامين C موجود في جميع عصائر الحمضيات وأهمها عصير البرتقال.
- هذا بالإضافة إلى وجود الفيتامين الموجود في البروكلي أو القرنبيط الأخضر.
- متوفر في الجريب فروت والكيوي
- ويوجد في جميع الخضار الورقية.
- ويحتوي البطيخ والبرتقال والفلفل والفراولة واليوسفي والطماطم على هذه المادة بنسبة كبيرة.
الوقاية من نقص الحديد عند الأطفال
ونقدم لك بعض أهم طرق الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عند الأطفال. وأهم هذه الأساليب هي:
- كن حذرا بشأن الرضاعة الطبيعية.
- هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
- وبما أنه ليس مصدراً للحديد للأطفال، فلا ينبغي استخدام حليب البقر ولا يجب تناوله قبل عمر السنة.
- بعد أن يبلغ الطفل 6 أشهر، يتم تناول حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
- اعتمدي على مهروسة اللحم والطعام المسلوق مرتين على الأقل في اليوم.
- ويجب ألا تزيد كمية الحليب التي يستهلكها الطفل بعد عمر السنة عن نصف لتر في اليوم.
وتعرفنا على أهم أعراض نقص الحديد الذي يصيب الكبار والصغار على حد سواء، وأهم أسبابه، وحددنا كافة طرق العلاج والوقاية لذلك وخاصة الأطفال.