أعراض نقص النحاس في الجسم لها العديد من العلامات والأعراض التي يمكن أن تساعدك على علاجه مبكرًا ، لأن وجود النحاس في الجسم له أهمية كبيرة ولا غنى عنها.
أعراض نقص النحاس
نقص النحاس في الجسم له أعراض عديدة منها ما يلي
- التعب والضعف بما أن النحاس يساعد على امتصاص مستويات الحديد الموجودة في الجسم ، فإن نقص النحاس في الدم يؤدي إلى خلل في مستوى الحديد الممتص ، وهذا الخلل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم وبالتالي الشعور الدائم بالتعب. والإرهاق.
- صعوبة المشي يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في المشي بسبب انخفاض مستوى النحاس في الجسم ، حيث أن بعض الإنزيمات المختلفة في الجسم (حوالي 14 إنزيمًا) تستخدم النحاس لتحسين صحة النخاع الشوكي ، وبالتالي يؤثر نقص النحاس في الجسم. على الجسم. تعمل هذه الإنزيمات ونتيجة لذلك تحدث بعض المشاكل في المشي.
- ضعف العظام كما ذكرنا سابقًا يلعب النحاس دورًا مهمًا في تحسين صحة الجسم وبالتالي فإن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
- البشرة الشاحبة من المعروف أن لون البشرة يتحدد بواسطة صبغة الميلانين الموجودة في الجسم والنحاس يساعد في إنتاج الميلانين في الجسم. لذلك ، فإن نقص النحاس في الجسم يمكن أن يؤدي إلى شحوب الجلد.
- مشاكل الرؤية من أخطر علامات نقص النحاس في الجسم فقدان البصر ، حيث يتم استخدام النحاس بواسطة بعض الإنزيمات التي تحافظ على الجهاز العصبي ، ونتيجة لانخفاض نسبة النحاس في الدم ، تحدث مشاكل في الجسم. الجهاز العصبي بما في ذلك فقدان البصر.
- مشاكل الذاكرة يعتبر النحاس مساهماً رئيسياً في تطور عمليات الدماغ ويؤدي إلى مشاكل في الذاكرة بسبب انخفاض مستويات النحاس في الجسم.
- الشيب المبكر كما ذكرنا سابقًا ، يحفز النحاس إنتاج الميلانين في الجسم وبالتالي يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشيب المبكر.
الأطعمة التي تحتوي على النحاس
توجد بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من النحاس ، ومنها ما يلي
- المأكولات البحرية (جميع أنواع الأسماك).
- الكبد.
- الشوفان.
- الشوكولاته الداكنة.
- لوز.
- حبوب السمسم.
- الخبز والموسلي.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الموز من الأطعمة الغنية بالنحاس.
- قرنبيط.
- البطاطس.
زيادة نسبة النحاس في الجسم
على الرغم من أهمية وجود النحاس في الجسم ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى تسمم النحاس في الجسم ، والذي يترافق مع الأعراض التالية
- إسهال.
- تشعر بألم شديد في المعدة.
- القيء والغثيان والغثيان يمكن أن يكون محملا بالدم في بعض الأحيان.
- تعاني من صداع شديد.
- يتغير لون البراز من الطبيعي إلى الغامق.
- يجدون صعوبة في التنفس.
- ضغط دم منخفض.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الوقوع في غيبوبة.
- تلف الكبد والكلى.
أهمية النحاس في الجسم
- يساعد على زيادة إنتاج مادة “الإيلاستين” التي تزيد من مرونة الجلد.
- وهو مضاد للالتهابات موجود في المفاصل لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة العضلات والعظام ، مما يساعد على حماية العظام والعضلات والأعصاب.
- النحاس غذاء مناسب للدماغ ومحفز قوي للذاكرة. يساعد على زيادة الخيال والقدرات العقلية والفكرية للفرد بشكل عام.
- يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الدم ، وبالتالي حماية الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم ، كما يساهم في الإنتاج السليم لخلايا الدم الحمراء.
حاجة الجسم اليومية للنحاس
تختلف الاحتياجات اليومية من النحاس في الجسم حسب الفئة العمرية وهي كالتالي
- حديثو الولادة حتى سن ستة أشهر أنت بحاجة إلى 200 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 1 سنة يحتاجون إلى 220 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- الأطفال من 1 إلى 3 سنوات 340 ميكروجرام من النحاس يومياً.
- الأطفال بين سن الرابعة والثامنة يحتاج الطفل إلى 440 ميكروجرام من النحاس يومياً.
- بين سن التاسعة والثالثة عشر الاحتياج الفردي للنحاس هو 700 ميكروجرام في اليوم.
- من أربعة عشر إلى ثمانية عشر عامًا يحتاج الإنسان إلى 890 ميكروجرامًا من النحاس يوميًا.
- من سن 19 يحتاج الإنسان 900 ميكروجرام من النحاس يومياً.
أسباب نقص النحاس في الجسم
يعتبر نقص النحاس في الجسم من الحالات النادرة حيث يمكن أن ينتج عن الاستهلاك المفرط للزنك سواء من خلال المكملات الغذائية أو استهلاك الطعام.
فوائد النحاس
- يعالج النحاس التهاب المفاصل.
- نمو الجسم السليم يساعد النحاس في حماية الجهاز العصبي والهيكل العظمي والقلب والأوعية الدموية. لذلك من المهم أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على النحاس.
- إنتاج الميلانين يساعد النحاس في إنتاج الميلانين المسؤول عن لون العيون والبشرة والجلد.
- العناية بالبشرة يلعب النحاس دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين والميلين والهيموجلوبين. كما أنه يساعد في حماية المايلين الذي يحيط بالأعصاب ويشارك في إنتاج الإيلاستين (أحد مكونات النسيج الضام الذي يحافظ على مرونة الجسم). .
- زيادة إنتاج الطاقة إن وجود النحاس ضروري في الجسم لإنتاج (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) ، وهو مخزون الطاقة في جسم الإنسان.
- تحسين صحة الغدة الدرقية يعتبر النحاس مساهماً رئيسياً في تعزيز صحة الغدة الدرقية ، ومع ذلك ، فإن تناول النحاس المفرط يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الغدة الدرقية ، لذلك نحتاج إلى الحفاظ على التوازن في الجسم.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء يساعد النحاس في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والمواد العظمية ، والهيموجلوبين في الجسم ، حيث إنه مسؤول عن الامتصاص الفعال للحديد من مصادر الغذاء.
الأدوية التي تتداخل مع مكملات النحاس
على الرغم من وجود بعض الأدوية التي تحتوي على النحاس إلا أنه من الأفضل الحصول عليها من الأطعمة المذكورة أعلاه خاصة إذا كانت هذه الأدوية تسبب ضررًا للجسم مثل
- العلاجات الهرمونية.
- حبوب منع الحمل.
- أدوية لقرحة المعدة.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- مكملات الزنك.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن أعراض نقص النحاس في الجسم ، وما هي أسباب نقصه في الجسم وما يحدث عند زيادة مستوى النحاس في الجسم كما ذكرنا أيضًا. فوائده. نأمل أن نتمكن من مساعدتك في هذا المقال الوحيد المعروض على الذي جلب شيئًا ما.