أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المكملات الغذائية ، والتي تعتبر من الوسائل التي تساعد في زيادة الوزن بشكل فعال للغاية ، حيث إن المكملات الغذائية تضاعف حجم العضلات. تعتمد هذه المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن على مجموعة من الهرمونات الاصطناعية التي يمكنها زيادة الوزن. لكن لها بعض الإيجابيات والسلبيات ، لذلك نحتاج إلى معالجتها من خلال الاستشارات الطبية.
أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن
تساعد مكملات زيادة الوزن جميع الرياضيين على تحقيق كتلة جسم صحية وتسمح أيضًا للاعبين ببناء الألياف والأنسجة العضلية من خلال هذه المكملات دون إضافة دهون ضارة تتراكم في الجسم أو على العضلات. لا ينبغي إهمال نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام عند تناول هذه المكملات الغذائية.
أشهر أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن
يعتبر من المكملات الغذائية الفعالة جدًا في زيادة الوزن لأنه يحتوي بالإضافة إلى الكربوهيدرات وكمية قليلة جدًا من الدهون ، على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. يسمح لك هذا المكمل الغذائي بزيادة قوة العضلات ويساعد أيضًا في تصحيح التمثيل الغذائي الخاص بك. يتم زيادة الوزن ، ولكن بالتأكيد أكثر من اللازم للجسم.
- مكمل بروتين جيران
يحتوي هذا المكمل الغذائي على العديد من المكونات الرائعة التي جعلته مكملًا غذائيًا شهيرًا لجميع الرياضيين لأنه يحتوي على مستويات مثالية جدًا من الأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي أيضًا على بروتينات تعزز المكاسب الصحية وتوفر للرياضيين أفضل ضمانات النمو التي تدعم الطاقة.
- ريل جايز تكملة
يأتي هذا المكمل الغذائي على رأس قائمة المكملات الغذائية لزيادة الوزن لأنه من بين الأفضل ويستخدم على نطاق واسع بين الرياضيين المحترفين لاحتوائه على بروتين سريع الامتصاص مما يعني أن هناك أطعمة فورية وسريعة للجسم ، كما أنه يحتوي على بعض المواد بطيئة الامتصاص التي تزيد من وزن العضلات من خلال الجرعات المستمرة من البروتين ، وله تأثير فعال للغاية في استعادة الأنسجة العضلية التي تضررت بعد الانتهاء من التمرين.
يفضل العديد من الرياضيين هذا النوع من المكملات ، لأنها تحتوي على مواد تساعد في بناء الأنسجة والألياف لتفكك العضلات ولديها القليل جدًا من البروتينات من مصادر مختلفة. مصدر البروتين في هذا المكمل الغذائي هو مصل اللبن أو بروتين البيض ، بالإضافة إلى بروتين الكازين ، فهو يحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الدهون المشبعة وغير المشبعة.
- ملحق سوبر ماس جاير
في ترتيب أفضل 10 مكملات لزيادة الوزن ، احتل هذا الملحق المرتبة السادسة. الفوائد المحتملة لأعضاء الجسم ، طاقة رائعة ونمو مثالي للجسم لكتلة العضلات ، لاحتوائه على مستويات عالية من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى سعرات حرارية عالية في جرعة واحدة للرياضيين.
- استكمل كتلة سلتيك
من بين المكملات الغذائية لزيادة الوزن ، فهو يحتل مكانة بارزة جدًا نظرًا لقوة المكونات التي يحتويها ، فهو قادر على زيادة القدرة على التحمل وزيادة الأداء البدني للرياضيين ، حيث يحتوي على الكثير من الكرياتين ، مما يقلل من الانهيار. كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والعديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا للجسم.
يعتبر هذا المكمل الغذائي من أضلاع Golden Square مكمل غذائي لزيادة الوزن يستخدمه الرياضيون بسبب مكوناته الرائعة للغاية ، والتي تمد الجسم بـ 50 جرامًا من البروتين ، بالإضافة إلى مستويات عالية من الكربوهيدرات والألياف التي تصنع يمكن للجسم أثناء الوجبة أن يوفر 700 سعرة حرارية صحية.
يعتبر من أكثر المكملات الغذائية فعالية وهو ممتاز لزيادة الوزن. يزيد من كتلة العضلات في نفس الوقت وهو المنتج الذي يمد الجسم بدون 840 سعرة حرارية.
- ملحق الاسترداد الخاص بـ Jiren
احتل هذا المكمل الغذائي المرتبة الثانية بين جميع المكملات الغذائية لزيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات الصحية ، والتي تمد الجسم بكمية كبيرة جدًا من الطاقة التي تسمح له بتحمل جميع الضغوطات الناتجة عن النشاط البدني المنتظم. لا تحتوي الفيتامينات على نسبة عالية جدًا من المعادن فحسب ، بل تضمن أيضًا حصول الجسم على 660 سعرة حرارية.
- ملحق قداس
يعتبر من أشهر أنواع المكملات الغذائية وأفضلها جميعًا خاصة بعد عام 2018 حيث يضمن حصول الجسم على نسبة عالية من السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات والبروتين النقي وخالي تمامًا من جميع الأنواع من السكر وكذلك المعادن الضرورية للجسم.
ندعوكم للتعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن من خلال هذا الرابط
العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة الوزن والكتلة العضلية
- تعتبر التغذية السليمة أحد أهم العوامل في نمط الحياة التي تسمح للجسم باكتساب الوزن وبناء العضلات جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة.
- يحتاج الجسم إلى استهلاك عدد معين من السعرات الحرارية الزائدة عما يستهلكه ، كما يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من البروتين لبناء العضلات وزيادة الوزن.
- هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد بشكل كبير في امتصاص السعرات الحرارية والبروتين بينما تساعد أيضًا على زيادة كتلة عضلات الجسم.
- هناك بعض المكملات التي تزيد بشكل كبير من خطورة التدريب. إنهم يقطعون شوطًا طويلاً في إعطاء العضلات التحفيز القوي الذي تحتاجه للتكيف مع التمارين بينما في نفس الوقت هناك زيادة في كتلة العضلات.
- يعد برنامج التمرين والعادات الغذائية من أهم البرامج التي يجب على أي شخص يحاول اكتساب الوزن اتباعها بشكل صحيح من أجل زيادة الوزن وكتلة العضلات بنجاح دون التعرض لزيادة نسبة الدهون في الجسم.
كما نوصي بموضوع الأدوية المحفزة للشهية وزيادة الوزن وكذلك النصائح التي يجب مراعاتها عند تناولها
المكملات الغذائية لزيادة الوزن
هناك العديد من المكملات الغذائية التي لها تأثير كبير على زيادة الوزن وبناء العضلات. أهمها
- البروتين ، حيث يمكن أن يدعم الجسم والعضلات بنسبة عالية جدًا ، كما أنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية من مصدر البروتين.
- هناك العديد من أنواع الكرياتين ، وكلها تساهم في زيادة الوزن ، لكن المونوكرياتين هو الأكثر فعالية وأمانًا للجسم.
- المكملات الغذائية لزيادة الوزن ، وهي منتجات عالية السعرات الحرارية وتحتوي على كميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات.
- مكملات تحسين الأداء الرياضي التي تسمح لك باكتساب الوزن والعضلات بعد التمرين.
خطوات آمنة لزيادة الوزن
هناك العديد من الطرق الآمنة التي تسمح للناس باكتساب الوزن ، ومنها
- تناول عدد كبير من الوجبات ، تصل إلى 5 وجبات في اليوم ، فهذا الأمر سيساعد بشكل كبير على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أثناء الرجيم.
- رفع الأثقال ، ولكن بشرط أن تتكرر هذه الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع حتى نتمكن من بناء العضلات بشكل صحيح وزيادة الوزن.
- احصل على كميات كافية من البروتين باتباع الأنظمة الغذائية المناسبة التي تدعم امتصاص الجسم لكميات كبيرة من البروتين حتى تنمو العضلات بشكل صحيح. ومن أهم هذه الأطعمة الغنية بالبروتين البقوليات والمكسرات والأسماك واللحوم والبيض.
- تناول وجبات صحية ذات سعرات حرارية عالية ، مثل الوجبات التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات صحية.
- إذا أراد الناس زيادة الوزن بطريقة صحية ، فعليهم طلب المشورة من خبراء التغذية للعثور على الخطط والأنظمة الغذائية المناسبة التي تسمح للجسم بامتصاص الكثير من السعرات الحرارية.
لذلك قدمنا لكم أفضل أنواع مكملات زيادة الوزن وأشهر أنواع مكملات زيادة الوزن وكذلك أهم عوامل زيادة الوزن وكتلة العضلات وخطوات زيادة الوزن بأمان نتمنى أن نكون قد ساعدناك وينتظرون تعليقاتكم.