أفضل حبوب الكالسيوم للحامل فالمحافظة على صحة الجنين هي أهم شيء لكل امرأة حامل ، ولا شك أن التغذية السليمة من أهم الأمور التي يمكن الحديث عنها فيما يتعلق بصحة المرأة الحامل. يحتاجه الجسم ، بالإضافة إلى الكالسيوم ، لأنه من المعادن التي يحتاجها الجنين لنمو عظامه. سوف تصابين بالضعف والضعف ، لذا اتبعي هذا المقال لتتعرفي على ما تحتاجين معرفته عن حبوب الكالسيوم للحامل.
أفضل حبوب الكالسيوم للحوامل
ك العديد من حبوب الكالسيوم المخصصة للحامل، لكن قبل أن نبدأ في سردها يجب أن نشير إلى عدم استخدام أي من هذه الحبوب دون استشارة الطبيب المختص، لذلك لا تخاطري بتناول أي دواء يمكن أن يضرك ويضرك. الجنين مثل حبوب الكالسيوم في الحالات التالية
- كالترات 600 مجم قرص
- احسب
- جيدكو كالسي حبيبات التكسير
- ريني تاب
- OSCAL TAB 500 مجم
- فيتاسيد كايشيوم 100 مجم أقراص محمولة
- الكالسيوم الصحيح
للحصول على إجابة لسؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن ننصحك بقراءة هذا المقال
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
الكالسيوم هو معدن مهم جداً للجسم، خاصة أثناء فترة الحمل، ومن فوائده على سبيل المثال
- تعمل حبوب الكالسيوم على تقوية أسنان وعظام الجنين والأم.
- حبوب الكالسيوم تمنح المرأة الحامل مستويات الكالسيوم التي تحتاجها يومياً، وهذا ضروري لأن الجنين يتولى مستويات الكالسيوم في جسم الأم لنمو العظام، لذلك على الأم تعويض احتياجاتها من الكالسيوم عن طريق الحبوب.
- تمنع حبوب الكالسيوم المرأة من فقدان الكتلة العضلية ، ويرجع ذلك إلى توقف الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى انخفاض هرمون الاستروجين في جسم المرأة.
- وله فوائد كبيرة حيث يقي المرأة الحامل من الإصابة بسرطان القولون.
- تساعد أقراص الكالسيوم على تحسين التمثيل الغذائي أو الهضم ، خاصة عند تناولها مع الفيتامينات مثل فيتامين د.
- حماية المرأة من تسمم الحمل بما أن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول حبوب الكالسيوم يقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل أو الارتجاع، فقد نصحت كوكا المرأة الحامل بتناول حبوب الكالسيوم بمقدار 1.5 إلى 2 جرام.
- حبوب الكالسيوم تحمي الجنين من مرض التوحد أكدت إحدى الدراسات أن انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم من شأنه أن يؤثر على الطفل المصاب بالتوحد أو التوحد، والكمية المناسبة تحمي الطفل منه، ولكن ضرورة التأكد من هذه الدراسة أو إجراء دراسات أخرى. الذي يؤكد أو يثبت هذا يقلب الأمر في الاتجاه المعاكس.
- التقليل من التشنجات أثبتت الدراسات أن الكالسيوم يحمي الأم من تشنجات الساق التي تعاني منها المرأة الحامل، خاصة في النصف الثاني من الحمل.
- حماية الأم من اكتئاب ما بعد الولادة أظهرت دراسة منشورة في المجلة أن حبوب الكالسيوم تقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب لدى الأمهات بعد الولادة مقارنة بالنساء اللاتي لم يحصلن على الكالسيوم المطلوب، وقد ثبت ذلك خلال فترة الدراسة.
الآثار الضارة لحبوب الكالسيوم على المرأة الحامل
- لا يوجد دليل على سلامة تناول الكالسيوم عن طريق الوريد، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الكالسيوم عن طريق الوريد أثناء الحمل تمامًا.
- يمكن أن تسبب حبوب الكالسيوم ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل إذا تم تناولها بكميات كبيرة خلافًا لتوصيات الطبيب ، لذلك يجب أيضًا تناول 10001200 ملليجرام من الكالسيوم تحت إشراف ونصيحة الطبيب.
- يتسبب في حدوث تشنجات للطفل عند الولادة نتيجة زيادة مستويات الفوسفور في الجسم بالإضافة إلى انخفاض مستويات هرمون الغدة الجار درقية.
للحصول على إجابة سؤال متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم ننصحك بقراءة هذا المقال
مصادر الكالسيوم من الغذاء
قبل أن نبدأ بسرد الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك لتحقيق التوازن بين هذه الأطعمة وحبوب الكالسيوم، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم
1 فواكه
تحتوي العديد من أنواع الفواكه على الكالسيوم الطبيعي، مثل البرتقال والكمثرى والتين والتمر والكيوي والخوخ، فهي مفيدة جداً للحامل والجنين.
2 الشوفان
يعتبر الشوفان من الوجبات سهلة الهضم وتلبي الكثير من احتياجات الجسم، حيث يحتوي الشوفان على فيتامينات وألياف تسهل على المرأة الحامل هضم الطعام وتحميها من الإمساك. يحتوي أيضًا على الكالسيوم. يمكنك تحضيره بإضافة كوب من الحليب مع الزبيب وتحليته بالعسل الأبيض الطبيعي.
3 البامية
تحتوي البامية على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي تحتاجه الأم والجنين بشدة، كما أنها تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك الذي تعاني منه الأم أثناء فترة الحمل.
4 اللوز
يعتبر اللوز مصدراً غنياً بالكالسيوم بالإضافة إلى إمداد المرأة الحامل بالدهون غير المشبعة، مما يعني حصولها على الدهون الصحية التي يحتاجها جسمها، مما يمنعها من زيادة الوزن، مما يضر بصحتها وصحة الجنين. كما يحمي المرأة الحامل من الحموضة.
5 الطحينة
تعتبر الطحينة من أقوى مصادر الكالسيوم لأنها مصنوعة من السمسم، ويجب أن تعلم أن ملعقتين من السمسم تعادل كوب حليب يحتوي على 200 مليجرام من الكالسيوم، فبدلاً من الطحينة تناول طحينة السمسم المصنوعة من السودان. .
جرعة الكالسيوم الموصوفة للنساء الحوامل
على أية حال، يجب ألا يقل تناولك اليومي من الكالسيوم عن 1000 ملليغرام، سواء كنت تحصل عليه من الطعام أو المكملات الغذائية أو كليهما، فإن نظامك الغذائي سيحدد ما إذا كنت تعتمد بشكل أساسي على الطعام أو المكملات الغذائية، إذا كنت لا تشرب الحليب أو منتجات الألبان. ، يعتمد بشكل أساسي على مكملات الكالسيوم.
هل يتوجب عليك تناول حبوب الكالسيوم حتى نهاية الحمل؟
إذا كنت بحاجة إليه نعم.. يمكنك تناوله حتى نهاية الحمل ويحدده الطبيب بناء على صحتك وغالباً ما يطلب الطبيب إيقافه في حالة وجود حصوات الكلى، إذا كان عليك إيقافه تماماً، مع التأكيد الحاجة للحصول عليه مع النظام الغذائي.
من المعلومات حول أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم ، راجع هذه المقالة
متى يجب على الحامل التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم؟
أوضحنا في السطور السابقة أنه يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول حبوب الكالسيوم إذا أصيبت بحصوات الكلى ويأمرها الطبيب بالتوقف عن تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بخلاف ذلك فإن حبوب الكالسيوم مفيدة جداً لصحة الحامل وأسنانها وعظامها، حتى تتمكن من مواصلة رحلة الحمل والحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وكذلك تسمم الحمل أو ما يسمى. الارتجاع كما ذكرنا .