أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن المكملات الغذائية عبارة عن مستحضرات ومواد تمد الجسم بالمواد التي يحتاجها للبناء وتعويض ما يفتقر إليه جسمه من فيتامينات ومعادن وألياف وأحماض و البروتينات ، ويتم استخلاصها من المواد الطبيعية بنسب معينة ومركزة حتى يأخذ الجسم العناصر الناقصة سواء كانت ألياف وأحماض نقية ، حتى يستفيد الجسم منها على أكمل وجه.
أفضل مكملات الفيتامينات والمعادن
- المكملات هي أقراص أو حبوب يأخذها الشخص مباشرة ، يمكن أن تكون مسحوقًا يذوبه الشخص في الماء أو الحليب ويأخذه حسب إرشادات الطبيب ، وأحيانًا يكون على شكل مشروب.
- يتناول المكملات الغذائية إذا أراد الشخص بناء العضلات وكمال الأجسام ، وإذا وصلت المرأة إلى سن معينة ، فإنها تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم.
ما هي الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم
- الفيتامينات هي المسؤولة في المقام الأول عن عمليات بناء الجسم ، وخاصة بناء العضلات لكمال الأجسام.
- وفي حالة فقدان أحد الفيتامينات من الجسم ، فإن هذا النقص يؤثر على كتلة العضلات التي تعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
ك العديد من الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم وبناء العضلات ، مثل
- فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تزيد من مقاومة الجسم وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما عنصران مهمان في بناء عظام الجسم وفي عملية التمثيل الغذائي للإنسان.
- فيتامين ه يعتبر هذا الفيتامين من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة ، ويمكن العثور على فيتامين E في عدة مصادر ، بما في ذلك السبانخ وزيت عباد الشمس والأفوكادو والجزر.
- فيتامين ب هي مجموعة فيتامينات ضرورية وضرورية لبناء العضلات في جسم الإنسان بشكل صحي ، لأن هذه المجموعة تشمل
- فيتامين الثيامين يتم الحصول على هذا الفيتامين من الأرز واللحوم والمكسرات ، حيث يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية والضرورية في عملية بناء البروتينات في الجسم ، إلى جانب أنه يساعد على تكوين الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يعمل على القضاء على فقر الدم.
- فيتامين ريبوفلافين يحصل الإنسان على هذا النوع من الفيتامينات من الحليب والبيض ، ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تؤكسد الأحماض الدهنية ، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
- فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مسؤول عن بناء الخلايا العصبية ويساعد في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
- أما المعادن فهي مسؤولة عن السير الطبيعي للخلايا بالإضافة إلى مساعدة الجسم في العملية الأنزيمية التي تعمل على تكوين الأنسجة الضامة في الجسم.
- يعتبر الكالسيوم والفوسفور من العوامل الضرورية والمهمة لسلامة وصحة وتقوية العظام ، بالإضافة إلى أن نقصهما يضعف الجسم بشكل عام.
- يعمل في حالات هشاشة العظام ، وإذا كانت النسبة أعلى من الطبيعي ، فإنه يشكل حصوات في الكلى ، بالإضافة إلى تقليل امتصاص العناصر الأخرى.
- أما عنصر الحديد فهو المسؤول عن جهاز المناعة بالجسم ، فبالإضافة إلى كونه إنزيم يساعد في عملية الأكسدة ، فهو أيضًا مضاد للالتهابات ويقلل من آلام المفاصل في حالة الإصابة والالتهابات.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول المكملات الغذائية في المقالة التالية
أو أيضًا
أفضل المكملات الغذائية
مكمل ليسين
- يعتبر اللايسين من المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لبناء الجسم ، ولا ينتج الجسم الأحماض نفسها بشكل مباشر ، ولكن يجب الحصول عليها من الطعام.
- يساعد اللايسين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية المرتبطة به ، بالإضافة إلى كونه مكونًا مهمًا يحسن أداء الرياضيين.
- يبني اللايسين الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها ويبطئ علامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى أن الكولاجين من مكوناته المهمة.
- يعمل على تسريع امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يساعد الجسم على الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
مكمل غذائي بيجاكس
- يحتوي هذا النوع من المكملات على المادة الأم ، لذلك فهو يمد الجسم بالطاقة والحيوية حتى يتمكن الشخص من أداء المهام اليومية.
- يستخدم Pegaxin كمكمل غذائي يقوي مقاومة الجسم ويجدد وظائف الجسم وحيويته.عندما يأخذ الشخص Pegaxin ، فإنه يجدد نشاط الفرد ويمنحه الطاقة والحيوية لإكمال وجباته اليومية دون تأخير أو كسل.
- يحفز Bijaxin الذاكرة ويحفز النشاط العقلي للشخص الذي يستخدمه ، بالإضافة إلى أنه ينظم شهية الشخص وينظم مستوى السكر في الدم.
راجع أيضًا معلومات مفصلة على
أو
مكمل غذائي كالسيترون
- الكالسيترون مكمل غذائي يحسن أداء أجهزة الجسم ويستخدم أيضًا في علاج هشاشة العظام والوقاية منها.
- يستخدم كمكمل غذائي في حالات نقص الكالسيوم في الجسم ، كما يستخدم أثناء الحمل لتعويض العناصر التي يفقدها جسم المرأة الحامل.
- يحفز الكالسيترون وظائف الجسم الحيوية ويمنح المستخدم النشاط والحيوية اللازمين لأداء المهام اليومية.
المكمل الغذائي Optivita Perfect
- يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف وهو غني جدًا بالأحماض الآمنة ، حيث يعمل هذا المكمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا ، فيجب عليه الالتزام بتناول Optivita Perfect لاستبدال الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها ، والتي تعتبر ضرورية لحيوية الجسم ووظائفه.
- هذا المكمل مقوي عام لمقاومة جسم الإنسان وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
أغذية غنية بالمكملات الغذائية والفيتامينات
- يمكن للبشر الحصول على (فيتامين أ) عن طريق تناول منتجات الألبان والبيض والأسماك والكوسة والكبد ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الإنسان وتطوره.
- يحصل البشر على (فيتامين د) من ضوء الشمس والأسماك وزيت السمك والبيض والسلمون والسردين والتونة والحليب الخالي من الدسم وهذا الفيتامين مهم جدًا لصحة الأسنان والعظام.
- يحصل البشر على (فيتامين هـ) من الطعام ، مثل البروكلي والكيوي والفول السوداني واللوز والبروكلي والطماطم. يحمي هذا الفيتامين خلايا الجسم المختلفة من التلف والضرر.
- يحمي فيتامين سي الجسم من نزلات البرد والانفلونزا ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يتم الحصول عليها من الأطعمة مثل الفلفل الأخضر والبرتقال.
مشروبات تحتوي على فيتامينات ومعادن
- يعد عصير الموز والتفاح والبرتقال من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن ، حيث يتم مزج تفاحة مقشرة ومقطعة وكوب من عصير البرتقال مع موزة كبيرة وتخلط جيداً بالخلاط.
- عصير البرتقال مشروب غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين د وعناصر ومعادن أخرى مفيدة لصحة الجسم.
- مشروب حليب الصويا يحتوي هذا المشروب على فيتامين د وعناصر وفيتامينات أخرى مهمة لصحة الإنسان.
- يعتبر حليب البقر من أغنى المشروبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لأنه يعتبر من أكثر المشروبات استهلاكاً ويحتاج الإنسان إلى تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات.
كيفية تنظيم تناولك للمكملات الغذائية والفيتامينات
- تم وضع شروط لاستخدام المكملات الغذائية ، حيث يمنع تناول الحديد بعد المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، حيث يمنع الجسم من امتصاص الحديد.
- يجب تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاصها بالكامل.
- يؤخذ فيتامين سي 4 مرات في اليوم لأنه يبقى في الجسم لمدة نصف ساعة فقط.
- لذلك فإن أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية هي على معدة فارغة أو ساعتين قبل أو بعد الوجبات ، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من هذه المكملات.