أفضل مكمل غذائي للأطفال تحتوي المكملات الغذائية على العديد من المكونات مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب. ك أيضًا بعض المنتجات الأخرى التي تأتي عادةً على شكل حبوب أو كبسولات أو مشروبات أو مساحيق. تلعب العديد من المكملات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ، فما هو أفضل مكمل للأطفال؟ ما تعلمناه .
أفضل مكمل غذائي للأطفال
- قبل أن ت أفضل مكمل غذائي للأطفال ، يجب أن تتعرف أولاً على بعض الأمثلة على المكملات الغذائية وفوائدها.
- فيتامين د والكالسيوم من العناصر الأساسية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام.
- يساعد حمض الفوليك ، عند تناوله في وقت مبكر من الحمل ، على حماية الجنين من العيوب الخلقية الخطيرة.
- ومع ذلك ، على الرغم من الأهمية الكبيرة للعديد من المكملات الغذائية ، فإن العديد من فوائد هذه المكملات لا تستند إلى أبحاث مثبتة.
- تستند العديد من فوائدها إلى أدلة غير مؤكدة ، مما يعني تجارب الناس وآرائهم حول هذه المكملات.
- يحتاج معظم الأطفال عمومًا إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن لمساعدة أجسامهم على النمو بصحة جيدة.
- لذلك يجب أن تكون هذه المنتجات جزءًا منتظمًا من نظام الطفل الغذائي ، وخاصة بعض المنتجات مثل
- فيتامين د.
- حديد.
- الكالسيوم.
- الفلور.
- قبل أن يعاني الطفل من نقص في إحداها ويتعرض لأعراض هذا النقص.
- وتجدر الإشارة إلى أن المكملات الغذائية عادة لا تكون ضرورية إذا تم الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية من المعادن والفيتامينات من خلال الطعام.
ومع ذلك ، إذا كان ك نقص في النظام الغذائي للطفل ، فإنه يحتاج إلى بعض المكملات الغذائية الأساسية بعد استشارة الطبيب ، والتي تشمل ما يلي
حديد
- شرب كميات كبيرة من الحليب على حساب تناول أنواع أخرى من الطعام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في جسم الطفل ، مما يؤدي إلى فقر الدم أو فقر الدم.
- عندما تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض في قدرة الدم على حمل الأكسجين وبالتالي حدوث خلل في العديد من وظائف الجسم الرئيسية ، فإن الحديد هو أفضل مكمل غذائي للأطفال.
- وتجدر الإشارة إلى أن بعض المكملات الغذائية لا تصلح للأطفال لأنها تتجاوز الاحتياجات الغذائية المناسبة للعمر لهؤلاء الأطفال.
وبالتالي ، ك أشكال معينة من المكملات الغذائية للأطفال وفيما يلي بعض منها
المكملات السائلة
- حيث يكون هذا النوع من مكملات الحديد على شكل زجاجة متصلة بقطارة يمكن من خلالها وضع الكمية المناسبة من المكملات في فم الطفل.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن مكملات الحديد يمكن أن تلطخ أسنان الطفل ، لذلك يجب تنظيف أسنان الطفل بعناية بعد إعطائه مكمل غذائي يحتوي على الحديد السائل.
مكمل غذائي قابل للمضغ
- تعتبر هذه الطريقة من الطرق المناسبة للأطفال الذين لا يرغبون في استخدام المكملات السائلة ، كما أنها تحتوي على نكهة البخور مما يجعل المكملات مقبولة للأطفال.
- ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العبوة يجب أن تبقى بعيدة عن متناول الأطفال ، لأنها تحتوي على مكونات أخرى غير الحديد.
إضافات مسحوق
- يتميز هذا النوع من المكملات الغذائية بإمكانية مزجه مع أي من الأطعمة المفضلة للطفل ، مثل
- دقيق الشوفان.
- عصير التفاح.
- زبادي.
- كما أنه لا يحتوي على ألوان صناعية وجلوتين ومحليات وجميع مسببات الحساسية الشائعة ، لذلك يعتبر هذا النوع أفضل مكمل غذائي للأطفال.
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د أيضًا أفضل مكمل غذائي للأطفال ، لأن أهمية مكملات فيتامين د ترجع إلى العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقصه في الجسم.
- يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب إلى نقص الفيتامينات في الجسم ، والتي تشمل
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- نقص الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
- ضعف قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د نتيجة لبعض الأمراض ، مثل
- مرض كرون.
- تليّف كيسي.
- حساسية القمح
- لذلك يوصى بإعطاء الطفل مكمل فيتامين د بعد استشارة الطبيب ومعرفة سبب النقص.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول أفضل مكمل غذائي لمرضى السكر عبر الرابط المعلن عنه
من هم الأطفال الذين يحتاجون إلى المكملات
- بمجرد تحديد أفضل مكمل غذائي للأطفال ، من الضروري معرفة الأطفال الذين يحتاجون إلى هذه المكملات.
- في معظم الأوقات ، عندما يأكل الطفل أطعمة تحتوي على معادن ومكونات حيوية ، لا يحتاج إلى تناول مكملات غذائية.
- ومع ذلك ، ك بعض الحالات التي تتطلب إعطاء مكملات غذائية للأطفال ، وفيما يلي بعض منها
- الأطفال الذين لا يتناولون بانتظام الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.
- الأطفال الذين يعانون من حالات مزمنة معينة مثل
- الربو.
- عسر الهضم.
- ضعف امتصاص بعض الفيتامينات.
- الأطفال الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة ، وخاصة أولئك الذين يتناولون الأدوية بانتظام وباستمرار.
- الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- الأطفال الذين لا يأكلون الحليب ومنتجاته ويعتمدون على نظام غذائي نباتي.
- الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية ، وفي هذه الحالة عادة ما يفقدون الكثير من الفيتامينات والمعادن من الجسم.
- الأطفال الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب ، وهذا بدوره سيؤدي إلى انخفاض محتوى الحديد في أجسامهم.
- الأطفال الذين يشربون الماء الذي لم يضاف إليه الفلورايد.
- الأطفال الذين يتناولون باستمرار أنواعًا معينة من الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للصرع ، لأن استخدام هذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
يوصي بالعثور على مزيد من المعلومات حول أفضل الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية وكيفية تناولها من خلال الرابط التالي
مخاطر استخدام المكملات الغذائية للأطفال
- بعد استكشاف أفضل المكملات الغذائية للأطفال ، بالإضافة إلى الأطفال الذين يحتاجون إلى تناول هذه المكملات ، عزيزي القارئ ، إليك مخاطر هذه المكملات على الأطفال.
- إن تناول المكملات الغذائية بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم يمكن أن يؤدي إلى التسمم الذي يمكن أن يكون سببه زيادة بعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين سي أو الزنك إلى العديد من الآثار الجانبية ، مثل
- غثيان.
- إسهال.
- تقلصات المعدة
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السيلينيوم أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك
- تساقط الشعر
- عسر الهضم.
- التعب والإجهاد العام.
- تلف العصب.
- عند تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين د ، يمكن أن تسبب تسممًا على شكل تراكم الكالسيوم في الدم ، مما قد يسبب مشاكل وآثارًا جانبية مثل
- غثيان.
- التقيؤ.
- ضعف عام.
- كثرة التبول.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تتطور هذه الأعراض مما يؤدي إلى بعض الآثار الأخرى مثل
- الإحساس بألم في العظام.
- مشاكل في الكلى على شكل حصوات الكالسيوم في الكلى.
يوصي بمعرفة ا عن أفضل مكمل غذائي للرجال للحصول على جسم قوي وجذاب من خلال الرابط التالي
الوقاية من سوء التغذية عند الأطفال
- يمكن التنازل عن المكملات الغذائية للطفل إذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل والجسم.
- يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل الخبز والأرز والبطاطس والأطعمة النشوية الأخرى التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.
- كما أنه من الضروري التأكد من إعطاء الطفل الحليب ومشتقاته والخضروات والفواكه والدواجن والأسماك والبيض حتى يحصل جسمه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
من المعلومات حول أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن وأهم العوامل التي تعزز زيادة الوزن وكتلة العضلات ، انقر على الرابط التالي