أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر نقدمه لكم اليوم على موقعنا لأنه شاي أخضر مصنوع من أوراق نبات الكاميليا الشهير ويعتبر من أشهر المشروبات الصحية في العالم ، حيث استخدمه الصينيون في الطب البديل في الماضي لعلاجه. العديد من المشاكل الصحية ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي لها تأثير إيجابي على صحة الجسم.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يمكن تناول الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، ولكن يمكنك معرفة أفضل وقت لشربه للحصول على نتائج مذهلة. يمكن أن تستهلك
- في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل الإفطار.
- بين الوجبات حيث يساهم في الشعور بالامتلاء عن طريق جعل المعدة ممتلئة وبالتالي تقليل الشهية للوجبات.
- ما لا يقل عن ساعتين قبل تناول الطعام ؛ للتأكد من أن المعدة خالية من الطعام.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال بعد العشاء بقليل.
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الشاي الأخضر هنا
لمعرفة المزيد عن الشاي الأخضر
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أثناء الحمية
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن. الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن ، بحسب شهادة أشهر اختصاصي تغذية في العالم ، والذي علق على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لمن يريد إنقاص الوزن
- اشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات بحوالي ساعتين.
- لا تأكل مشتقات الحليب مع الشاي الأخضر ، لأن البروتينات الموجودة في الحليب تبطل مفعول المواد التي تساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
- مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، من الممكن شرب الشاي الأخضر للحصول على جسم متناغم في فترة زمنية قصيرة.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر باردًا أم ساخنًا؟
اعتمادًا على الطقس ، يمكن شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا. يشرب الكثير من الناس الشاي الأخضر ساخنًا في الشتاء وباردًا في الصيف. يرطب ويهدئ الجو وينعش الجسم.
أكدت الدراسات التي أجريت في جامعة هونغ كونغ أن الشاي الأخضر يفقد حوالي 20٪ من مضادات الأكسدة والفيتامينات بعد سبع ساعات من التخمير ، ما يعني أن فوائد الشاي الأخضر تنخفض مع انخفاض درجة الحرارة.
اقرأ المقال أدناه لمعرفة المزيد عن فوائد الشاي الأخضر
اشرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة
ينصح جميع المعالجين الفيزيائيين بشرب الشاي الأخضر أثناء التمرين ، مما يزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
النشاط والحركة التي تمارس من خلال ممارسة الرياضة تزيد من حركة الجسم ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل وزن الجسم أثناء أي نشاط رياضي.
كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تفرز هرمون النورابينفرين الذي يسرع حرق الدهون.
طريقة تحضير الشاي الأخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد وبالتالي توجد طرق عديدة لشربه.
الطريقة الأولى
- ضع عدة أوراق من النعناع الطازج المفروم في كوب فارغ.
- أضف كيس شاي أخضر إلى أوراق النعناع.
- صب الماء المغلي على الشاي الأخضر والنعناع.
- احتفظ بالمشروب في الثلاجة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
- بعد خروج المشروب من الثلاجة ، تُخرج أكياس الشاي الأخضر ، ثم تُضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ، ويُخلط المزيج جيدًا ويُستهلك فورًا.
الطريقة الثانية
- ضعي كيسًا من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة عشر دقائق.
- نضيف شرائح الليمون مع العسل الأبيض إلى هذا المشروب ، ويمكن استخدام عصير الليمون بدلاً من الشرائح.
- يحرك المشروب حتى يذوب العسل تمامًا ويشرب المشروب دافئًا للاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها.
فوائد الشاي الاخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعتبر من أفضل الأعشاب الطبية الطبيعية المفيدة لصحة الجسم ومكافح جيد ضد جميع أنواع السرطانات المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم مثل السرطان (الثدي ، القولون ، الرئة ، المعدة ، البروستاتا ، المستقيم ، و سرطان الكبد). المريء والرحم والبنكرياس)
- يساعد الجسم على إنقاص الوزن والدهون الزائدة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من التلف.
- يخفض مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي يقلل من حدوث الأمراض التي يسببها مرض السكري.
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم حيث يقضي على الدهون الثلاثية في الدم.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحسن حماية مناعة الجسم عن طريق زيادة الأجسام المضادة التي تهاجم الفيروسات التي تغزو الجسم مثل فيروسات الأنفلونزا وحمى التيفوئيد والإسهال والإمساك.
- زيادة التركيز واليقظة حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ويحمي الأعصاب من التلف
- يحمي الأسنان من التآكل وتسوس الأسنان لاحتوائه على عنصرين الفلور الذي يحمي الأسنان من التآكل ، والفينول الذي له خصائص مضادة للجراثيم ويسبب تسوس الأسنان.
- تقوية العظام والحماية من هشاشتها وخطر الكسر.
- القضاء على الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- المحافظة على المزاج الجيد والحالة العقلية والتخلص من التوتر والاكتئاب.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يوضح هذا الجدول القيمة الغذائية التي يوفرها كوب واحد من الشاي الأخضر للجسم ، والتي تعادل 245 مليلترًا.
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية في الشاي الأخضر |
| ماء | 244.83 ملليلتر |
| سعرات حرارية | 2 كالوري |
| الدهون | 0.00 جرام. |
| الكربوهيدرات | 0.00 جرام. |
| البروتينات | 0.54 جرام |
| الفيبر | 0.00 جرام. |
| سكر | 0.00 جرام. |
| مادة الكافيين | 29 ملليغرام. |
أضرار الشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. تشمل هذه المخاطر
- نقص الحديد في الجسم لاحتوائه على مادة التانين التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد وهذا يحدث عند شرب أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً.
- زيادة المرض المصاحب لسلس البول عند النساء بسبب وجود مادة الكافيين التي تزيد من إدرار البول.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة معدل ضربات القلب.
- يقلل من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات التي تزيد من أعراض قرحة المعدة.
- خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، فهو خطير على كل من المرأة الحامل والجنين ، ولهذا يحظر الأطباء على المرأة الحامل تناول الشاي الأخضر ، حتى لو كانت الكمية قليلة.
- تغير لون الأسنان لاحتوائها على مادة الكافيين مما يزيد من تصبغ طبقة المينا باللون الأصفر.