الأفكار السلبية .. تعريفها والتخلص منها أمر يشغل بالكثير من الناس. يمكن لأفكارك أن تأخذك إلى السماء أو تدمرك في أحلك حفرة على الأرض. ما هي الأفكار السلبية؟ وكيف لك وكيف تتخلصين من خيوطه التي تلتف حولك وتمنعك من عيش حياتك بالطريقة التي تريدها.
الأفكار السلبية … تعريفها وكيفية التخلص منها
الأفكار السلبية هي أفكار متشائمة ، وأوهام ، وتصورات لدى الكثير من الناس في طريقتهم في النظر إلى الأشياء والمبالغة في المواقف التي يمرون بها. تنشأ الأفكار السلبية من الأحداث التي حدثت في الماضي أو من المعتقدات السلبية التي حُفرت فينا منذ الطفولة لا تعتمد فقط على الأفكار ، بل تتطور أيضًا بشكل لا إرادي إلى أفعال وأفعال ، وتستقر معه حتى يطور عاداته المستقرة والضعيفة. وانطباعات عن أنشطته اليومية يمكن أن تجعله قلقًا بشأن المستقبل وتؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.
كيف تأتي الأفكار السلبية إلينا؟
الأفكار السلبية لا تأتي من فراغ. هناك أسباب تؤدي إلى وصول الأفكار السلبية إلينا ، منها:
- البرمجة السلبية والنقد الدائم الذي نتعرض له من البيئة الأسرية.
- تنتقل مبادئ وقيم الوالدين ومعتقداتهم الدينية الصارمة إلى الأبناء.
- طرق التعامل مع أفراد الأسرة مثل الأجداد والإخوة مع الشخص.
- ما يراه ويسمعه الفرد بالأقوال والأفعال حول البيئة والمجتمع الذي يعيش فيه.
- قراءة الأخبار المؤلمة ومشاهدة الأفلام والعروض السوداء.
- العزلة والانطوائية.
- أخلاقيات الزملاء في المدرسة وأسلوب المعلمين في مختلف مستويات التعليم.
- مرافقة الأشخاص السلبيين بأفكارهم ونظرتهم السلبية للأشياء تجعلنا أكثر تشاؤمًا.
- المبالغة في المواقف وعدم فهمها بهدوء وبطء.
- الفراغ كافٍ لقتل أي فكرة إيجابية.
- الحساسية المفرطة للنقد والتوبيخ.
- يقارن الفرد نفسه بالآخرين الذين يعتقد أنهم متفوقون عليه في بعض النواحي ، متجاهلًا قوته وقدراته.
- التركيز على نقاط الضعف وتقويتها لمعالجة تدني احترامه لذاته.
- الثقة بالنفس منخفضة.
انظر ايضا:
أسباب تجذبك الأفكار السلبية. احذر منهم
تأتيك الأفكار السلبية من عدة مصادر ، منها:
- التجارب العاطفية والاجتماعية الفاشلة.
- وحدة.
- تتوقع الفشل قبل بدء عمل تجاري.
- قلة الخبرة.
- المبالغة والمبالغة في التفاهات.
- الندم وجلد النفس.
- عدم الثقة بالآخرين.
- تمسك بحالة الحزن ولا تنساها.
آثار الأفكار السلبية على الصحة
تتسبب الأفكار السلبية في العديد من الأضرار الجسدية والاجتماعية للإنسان ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- زيادة إفراز هرمونات الكورتيزون والأدرينالين التي تسبب القلق والشعور الدائم بالحزن.
- الأرق المستمر
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة مقاومة الأنسولين.
- انطوائي.
- اكتئاب.
كيف يمكنني التخلص من الأفكار السلبية
هناك طرق عديدة للتخلص من الأفكار السلبية نلخصها كالتالي:
- استبدل الكلمات والعبارات السلبية بأخرى إيجابية لتشجيعك وتمكينك.
- لا تدع عقلك يطرح أسئلة لم تتم الإجابة عليها.
- ضع لنفسك حلولًا مرنة ولا تكن صارمًا معها وحاول حل مشاكلك أو ما يزعجك باختيار خيارات مختلفة.
- Die Stärkung Ihres Selbstvertrauens ist der erste Schritt, um negative Gedanken loszuwerden.Denken Sie gut an sich selbst, und Sie werden sehen, dass Sie die Fähigkeiten und Talente haben, mit denen Gott Sie ausgestattet hat, aber Sie konzentrieren sich auf Ihre Negativität und übertreiben حضرتك.
- حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة من صخب الحياة من وقت لآخر ، واستمتع بالراحة والاسترخاء لاستعادة توازنك.
- احترس دائمًا من أفكارك: يتم إنشاء الأفكار طوال الوقت ، لذا حاول تطهير وتنقية أفكارك وإزالة السلبية منها أولاً لمنع تراكمها.
- ضع أهدافًا واعمل على تحقيقها.
- احرص على الاختلاط بالآخرين وعدم الخضوع للعزلة وأفكارهم ، واحرص على اختيار الأشخاص الإيجابيين هذه المرة.
- قم أولاً بفحص نفسك وأفعالك وتقييمها ووزن الأشياء مع توازن العقل.
- ابدأ يومك بتذكر الله.
- ركز على إجاباتك ونقاط قوتك ، ستجد العديد من الفوائد.
- ساعد الناس ومنحهم يد العون ، فهذا الأمر سيجلب لك السعادة.
- تجاهل الأفكار السلبية التي تراودك ، وامضِ في حياتك وثِق بالله.
- استغل وقتك في أنشطة مفيدة مثل الرياضة.
- احصل على مساعدة من معالج سلوكي إذا لزم الأمر.
في النهاية الأفكار السلبية لن تذهب بعيدًا عنك وحدك ، يجب أن تبذل جهدًا للتخلص منها ، وأن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تتحلى بالصبر حتى تتغير الأفكار في رأسك بمرور الوقت ، نتمنى أن يكون موضوعنا عن الأفكار السلبية … سيكون تحديدها وكيفية التخلص منها مفيدًا لك إذا كنت تعاني من الكثير من الأفكار السلبية. لذا حاول تحديد مصدرها ومعرفة أسبابها حتى تتمكن من التخلص منها.