وسنتحدث اليوم في مقالنا على عن ما هو الانفصال العضلي. متى يمكن أن يحدث وما مدى خطورته؟ وما أسباب تكوينها؟ كيف يمكن الوقاية منه؟ سوف نتعلم كل هذا وأكثر.
فصل العضلات
- يحدث انفصال العضلات بسبب تمدد عضلات البطن وتوسعها. وهذا يمكن أن يسبب فجوات بينهما ويسبب انتفاخ البطن. ولحسن الحظ، عادة ما تغلق هذه الفجوة من تلقاء نفسها.
- هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في التعافي السريع وبعض تمارين البطن المحددة التي يجب عليك تجنبها.
- عضل الرحم هو الانفصال الجزئي أو الكامل لعضلات البطن الستة المستقيمة التي تجتمع في منتصف معدتك.
- يعد انفصال العضلات أمرًا شائعًا أثناء الحمل وبعده لأن الرحم يمد عضلات البطن لاستيعاب الطفل المتنامي، ووجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 60 بالمائة من النساء قد يتعرضن لانفصال العضلات أثناء الحمل أو بعد الولادة.
- لكن هذه الحالة لا تقتصر على الحمل ويمكن أن تؤثر انفصال العضلات على أي شخص، بما في ذلك الأطفال حديثي الولادة والرجال.
- وفي بعض الحالات، يمكن أن يحدث ذلك بسبب رفع الأثقال بشكل غير صحيح أو القيام بتمارين البطن المفرطة أو غير الآمنة.
أنظر أيضا:
أسباب الانفصال العضلي
- الضغط الزائد على البطن قد يؤدي إلى انفصال العضلات.
- أثناء الحمل، تمتد عضلات البطن والأنسجة الضامة خارج الرحم، والتي تتوسع تحت تأثير هرموني البروجسترون والإستروجين.
- يمكن أن يؤدي التلاعب أثناء المخاض أيضًا إلى الانفصال.
- يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وزيادة الوزن أثناء الحمل، ووزن الطفل، وعمر الأم من عوامل الخطر، لكن الدراسات لم تظهر أي صلة بين هذه العوامل واحتمال إصابة المرأة الحامل بشكل ما من أشكال المرض.
- يمكن أن يعاني الأطفال حديثي الولادة، خاصة إذا ولدوا قبل الأوان، من الرعشات في بعض الأحيان لأن عضلات البطن لديهم لم يتم تطويرها واتصالها بشكل كامل. وعادة ما يتحسن هذا من تلقاء نفسه بمرور الوقت.
أعراض الانفصال العضلي
أكثر أعراض انفصال العضلات شيوعًا هو وجود ثقب أو انتفاخ في معدتك، خاصة عندما تتقلص عضلات البطن أو تنقبض. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- الإصابة بألم في أسفل الظهر.
- وضعية الجلوس السيئة.
- إمساك.
- تورم.
- علاج الانفصال العضلي.
أنظر أيضا:
انفصال العضلات أثناء الحمل
تعاني معظم النساء من بعض الانفصال العضلي أثناء الحمل، مما قد يسبب آلام الظهر أو الحوض. قد تكون فكرة جيدة أن تربطي حزامًا حول بطنك وظهرك لدعم هذه المنطقة خلال النهار.
- حتى بعد الولادة، تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو الضغط على عضلات البطن.
- ممارسة الجلوس والوقوف الجيد.
- بعد الولادة، اجلسي على الوسادة.
- عند الوقوف أو الوقوف، قم بثني ركبتيك وادعم نفسك بذراعيك.
- يمكنك الاستمرار في تقوية جذعك بالتمارين أثناء الحمل ولكن اتبعي تمارين الحمل المعدلة والآمنة.
- في بعض النساء، قد يتم حل انفصال العضلات بعد الولادة عندما تستعيد عضلات البطن قوتها.
- إذا استمرت الأعراض بعد الولادة أو بفارق ثمانية أسابيع، فقد تساعد ممارسة الرياضة بنفسك؛ لذلك يمكنك القيام بذلك في المنزل أو العمل مع معالج فيزيائي أو متخصص في اللياقة البدنية بعد الولادة.
- غالبًا ما يتضمن علاج الانفصال بعد الولادة تمارين قاع الحوض وتمارين عضلات البطن العميقة.
- قبل البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة، احرصي على استشارة طبيبك والحصول على موافقته، وبعد الموافقة قومي بتمارين الانفصال الخاصة.
مضاعفات الانفصال العضلي
إذا تم إهمال مشاكل فصل العضلات وعلاجها، فمن الممكن أن تتفاقم الحالة وتؤثر على الجسم، مما يؤدي إلى المضاعفات التالية:
- سلس البول.
- الشعور بألم في الظهر.
- الشعور بألم في الحوض أو الورك.
- الشعور بالألم أثناء العلاقة الزوجية.
- ظهور مرض معدي مزمن يتمثل في الإمساك.
منع انفصال العضلات
ويمكن تقليل فرص حدوث ذلك أثناء الحمل باتباع النصائح والإرشادات التالية:
- إذا سمح طبيبك بذلك، تأكدي من تقوية عضلات البطن قبل الحمل أو في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- تجنبي الأنشطة التي قد تجهد أو تجهد عضلات البطن، مثل تمرين اللوح، أثناء الحمل.
- حاولي تجنب أي شيء يمكن أن يسبب الإمساك أثناء الحمل.
- يجب علاج أي مرض قد يسبب السعال عند النساء الحوامل.
أنظر أيضا:
لقد وصلنا إلى نهاية مقالتنا اليوم، والتي نوضح فيها الانفصال العضلي وأسبابه وأعراضه والمضاعفات التي تنشأ نتيجة لذلك، وكيف يمكن الوقاية منه.