التمر مصدر طاقة للجميع | وفوائده الكثيرة

يعتبر التمر مصدر طاقة للجميع سواء كان بالغاً أو طفلاً. يتمتع التمر بقيمة غذائية عالية، وهو ما يميزه عن باقي أنواع الطعام. تحتوي التمور الطازجة على كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات. ولهذا السبب، يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول التمر بانتظام. يمكنكم التعرف على أهم فوائد التمر عبر – Dealifnd.Com.

محتويات المقال

التمر هو مصدر الطاقة للجميع

يحتوي التمر على كميات كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى السكريات الطبيعية ومنها (السكروز والجلوكوز والفركتوز).
تمد هذه العناصر الجسم بالطاقة اللازمة وتعمل أيضًا على رفع مستويات السكر في الدم.
يعتبر تناول التمر من الوجبات المثالية التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة وبعد الصيام لفترة طويلة.
ويمكن للأطفال أيضًا تناول التمر بأمان للاستفادة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها.

فوائد التمر

يعتبر التمر مصدر طاقة للجميع، وبالإضافة إلى الفوائد العديدة المهمة التي يحصل عليها الجسم عند تناول التمر بانتظام، فإن أهم الفوائد التي يقدمها التمر للجسم هي:

يحتوي التمر على الكثير من الألياف الغذائية، بعضها قابل للذوبان وبعضها غير قابل للذوبان، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويحمي من اضطرابات المعدة.
بالإضافة إلى حماية القولون والأمعاء من الالتهابات، يساعد التمر أيضًا على حماية الجسم من الإمساك والإسهال.
يحمي الجسم من سرطانات الجهاز الهضمي والبواسير. كما أنه يحمي مينا الأسنان ويحميها من التسوس.
وبما أن أهم معدن يحتوي عليه هو الحديد فهو يعالج فقر الدم.
يزيد من صحة الجهاز العصبي لاحتوائه على الجلوكوز الذي له أهمية كبيرة لعمل الدماغ، ويحتوي على الفيتامينات المهمة لكل من الدماغ والجهاز العصبي.
يحمي صحة القلب، وذلك لاحتوائه على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مما يساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
يعتبر التمر مصدراً غنياً بالمغنيسيوم والكبريت، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات في الجسم.
وله تأثير كبير في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل، وأمراض القلب، والتهابات الشرايين، ومرض الزهايمر وغيرها.
ونظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فهو يعمل على موازنة كمية السوائل في الجسم التي تتحكم في ضغط الدم.
يعتبر من الأطعمة المفيدة لمرضى السكر حيث أنه من أفضل مصادر الكربوهيدرات والسكر البسيط، ولكن يجب تناوله باعتدال وبمشورة الطبيب.

فوائد التمر في شهر رمضان

يعتبر التمر وجبة إفطار مثالية بعد صيام طويل، ولذلك ينصح بالإفطار معه خلال شهر رمضان للاستفادة من الفوائد العديدة التي يقدمها للجسم بعد الصيام، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

يحتوي التمر على سكريات طبيعية بسيطة يمكن امتصاصها وهضمها بسهولة. ومن أهم هذه السكريات الفركتوز والسكروز والفلوكوز، التي تساعد على رفع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة بعد تناول الطعام مباشرة.
يحمي الجسم من التعرض للمضاعفات المعوية.
يعمل على تهيئة الجسم لاستقبال الغذاء لاحقاً.

القيمة الغذائية للتمر

هناك العديد من أنواع التمر المختلفة، لكن فوائد جميع هذه الأنواع لا تختلف كثيرًا والقيمة الغذائية بينها متشابهة تمامًا.

قيمة مغذية	التمر الجاف	تمر المجهول	مواعيد دجلة نور
السعرات الحرارية	110 سعرة حرارية	277 سعرة حرارية	282 سعرة حرارية
زيوت	0 جرام	نسبة لا تذكر	أقل من 0.5 جرام
بروتين	1 جرام	1.8 جرام	2.5 جرام
الفيبر	3 جرام	6.7 جرام	8 جرام
الكربوهيدرات	31 جرام	75 جرام	75 جرام
سكر	27 جرام	66.5 جرام	63.4 جرام

فوائد تناول التمر في الصباح

للحصول على أقصى استفادة من فوائد التمر، ينصح بتناوله في الصباح. كون التمر مصدر طاقة للجميع يزيد من أهمية تناوله في الصباح. ومن أهم الفوائد ما يلي:

رفع مستويات السكر في الدم.
إمداد الجسم بالطاقة الكافية لبدء اليوم.
الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم.
يساعد على زيادة القدرة على التركيز طوال اليوم.

وينتهي مقالنا هنا حيث نتعلم أن التمر يعتبر مصدر طاقة للجميع سواء الكبار أو الصغار. بسبب احتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والألياف والمعادن التي تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.