يعتبر الإجهاد أثناء الحمل، أي الإمساك، من أكثر المشاكل الصحية التي تقلق المرأة الحامل. وينبع هذا القلق من الاعتقاد السائد بين النساء أن التبرز أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما.
الإجهاد الناتج عن التبرز عند المرأة الحامل يعتمد على التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل، أي زيادة هرمون البروجسترون، الذي يرخي عضلات الجسم والأمعاء وبالتالي يضعف أداء الأمعاء. مما يسبب الشعور بالإجهاد أثناء التبرز لدى المرأة الحامل، مما يعني أنها معرضة للإصابة بالإمساك.
سنتحدث عن السعال أثناء التبرز للحامل ونناقش الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، وكذلك كيفية علاجه والوقاية منه، كل ذلك من خلال
محتوى
الإجهاد أثناء التغوط أثناء الحمل
ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل خلال فترة الحمل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتأكد من تناول كمية كافية من الماء والسوائل للحفاظ على حركة الأمعاء وعدم إجهادها أثناء حركات الأمعاء. ينصح بتناول 5 وجبات صغيرة يومياً، وذلك بهدف تجنب الإمساك الذي له أسباب عديدة أثناء الحمل، ومنها ما يلي
ملحوظة يختلف سبب الإمساك حسب وقت حدوثه أثناء الحمل.
- عندما يحدث الإمساك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يكون السبب هو ضغط الجنين على الجهاز الهضمي للأم، مما يسبب الإمساك بسبب قلة حركة الأمعاء، كما يمكن أن يصاحب الإمساك الشعور بالانتفاخ والانتفاخ. اضطرابات أثناء عملية الإفراز.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحامل تسبب الإمساك والإجهاد عند التبرز أثناء حركات الأمعاء. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون، الذي يريح العضلات ويقلل من حركة الأمعاء. الحركة، مما يؤدي إلى الإمساك.
- عندما تؤثر التغيرات الهرمونية على وظيفة الأمعاء، فإن نسبة الماء التي تمتصها الأمعاء الغليظة تزيد، مما يجعل البراز صلبا وجافا، مما يصعب مروره أثناء عملية الإخراج وبالتالي الإمساك. يحدث.
- الفيتامينات التي تتناولها المرأة الحامل خلال فترة الحمل لتعويض نقص الحديد أو لعلاج فقر الدم تسبب الإمساك بسبب محتواها العالي من الحديد. ولهذا السبب يتغير لون البراز ويصبح داكنًا وأسودًا. هذا هو واحد من أكثر. الأعراض الشائعة لهذه الفيتامينات عادة ما يصف الطبيب أدوية مسهلة مناسبة للحمل، وهي تناول فيتامينات الحديد على معدة فارغة لتحسين امتصاص المعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، لأن مزيج الكالسيوم والحديد يقلل من امتصاصهما في المعدة وبالتالي يسبب الإمساك.
إقرأ أيضاً
علاج الحازوقة أثناء التبرز للحامل
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف
- تساعد الألياف على التخلص من الإمساك وتمنح الجسم الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ويجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 25 جراماً من الألياف الغذائية يومياً.
الفواكه والخضروات الطازجة
- وينصح الحامل بتناول الخضار والفواكه التالية خلال فترة الحمل الفاصوليا، البازلاء، الجزر، العدس، الخبز، الحبوب الكاملة، التوت، التين، التفاح، الموز، الفراولة، والتوت.
- يمكن تحميص الذرة مع براعم بروكسل والجزر كطبق جانبي بين الوجبات.
ترطيب الجسم
- وينصح بشرب 11 كوباً من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم، وتسهيل حركة الأمعاء والسماح للطعام بالمرور بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
نحن نوصيك
مشاركة الوجبات
- تناول كميات كبيرة من الطعام يجعل من الصعب على المعدة تحمل الطعام وبالتالي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمه.
- وينصح بتقسيم الوجبات إلى حوالي 5 أو 6 وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- تقاسم الوجبات يسهل نقل الطعام إلى الأمعاء والقولون دون التسبب في الإمساك.
رياضات
- تساعد الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على تقليل الإمساك عن طريق تحفيز الأمعاء على الحركة والقيام بوظائفها.
- يجب ممارسة النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة.
- ك أنشطة رياضية مثل اليوغا والسباحة والمشي مفيدة للحامل خلال فترة الحمل، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت حالة الحامل تسمح بذلك أم لا.
إقرأ أيضاً
المسهلات
- سيصف الطبيب بعض الملينات الآمنة أثناء الحمل إذا كان الإمساك مزمنًا ولم يستجيب للطرق السابقة.
- تساعد الملينات على ترطيب الأمعاء، مما يسهل مرور الطعام.
- الملينات مفيدة للنساء اللاتي يتناولن الفيتامينات ومكملات الحديد أثناء الحمل.
- ليس من المناسب استخدام الملينات بشكل مستمر دون استشارة الطبيب.
أعراض الإمساك للحامل
- التعرض للغثيان، خاصة في الصباح.
- عدم القدرة على تناول الطعام بشكل طبيعي، كما كان الحال قبل الحمل.
- التعرض للإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
وصفات طبيعية لتقليل الحمل أثناء حركات الأمعاء للحامل
- شرب كوب من الحليب مع التمر للتخلص من الإمساك.
- تناول 10 حبات زبيب مسلوق مع الحليب ويفضل قبل النوم.
- تناول كوب من البرتقال يومياً، ويفضل تناوله في الصباح على الريق، وذلك لأن البرتقال يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الإمساك.
- تناول كوباً من التفاح أو البرقوق على الريق كل صباح، لأن التفاح والخوخ الطبيعي يحتويان على ألياف طبيعية تساعد الجسم على التخلص من الإمساك.
- تناول 5 حبات تين مجففة ومنقوعة لمدة 12 ساعة، بالإضافة إلى شرب ماء منقوع التين، يساعد في تقليل الإمساك.
كيفية منع الإجهاد أثناء حركات الأمعاء أثناء الحمل
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والمعادن والفيتامينات لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
- تذكري تناول الفواكه والخضروات كمكون رئيسي مع الوجبات وبينها.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل لترطيب الأمعاء وتسهيل عمل الأمعاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر، مثل اليوغا والبيلاتس والمشي.
- تجنب المشروبات التي تؤدي إلى الجفاف، مثل الشاي والقهوة، حيث يعتبر الكافيين مدراً للبول.
إقرأ أيضاً