الرياضة لمرضى السكري: المسموح والممنوع ، تعتبر الرياضة جزءًا مهمًا في حياة مرضى السكري، فهي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب أن يكون هناك احترام للشروط المختلفة لكل شخص، حيث يجب عليهم الالتزام بالأنشطة التي تتوافق مع حالتهم الصحية. من المسموح به: المشي، السباحة، ركوب الدراجات، ورفع الأثقال بشكل معتدل. والممنوع منه: أي نشاط يؤدي إلى إصابات أو تعرض للحروق، وإذا كان لديك أي مخاوف أخبر طبيبك قبل القيام بالتمارين.
الرياضة لمرضى السكري: المسموح والممنوع
تُعد ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جدًا لصحة الإنسان بشكل عام، ولكن يجب على المرضى المصابين بالسكري توخي الحذر خلال ممارستهم أي نوع من التمارين. ففي حالة عدم اتخاذ التدابير اللازمة، قد يؤدي هذا إلى زيادة نسبة السكر في الدم وتفاقم المشكلة، لذا من المهم معرفة الأنواع المسموحة والممنوعة من التمارين والرياضات عند المرضى المصابين بالسكري.
الرياضة المسموحة لمرضى السكري
تظل الأنشطة الرياضية ضرورية لجسم المصاب بداء السكري، حيث أنها تُساعد على إدارة نسبة الجلوكوز في الدم. وقد يستطيع كثير من مصابي داء السكري ممارسة مختلف الأنشطة الرياضية، ومع ذلك يجب أن يُتخذ الحذر في بعض الأنشطة التي تعتبر خطيرة على جسدي المصاب بالمرض ولا يُوصى بها.
- المشي: يُعد المشي من أكثر أنواع التدريبات الرياضية آمانًا لمرضى السكري، حيث يُعد ممارسته من أحد أشكال تحسين اللياقة البدنية التي يمكن استخدامها في إدارة نسبة الجلوكوز في الدم. وإذا كان لديك صعوبات في المشي، يُمكن اختلاف خطوات المشي بسرعات مختلفة لتعزيز شدة التمرين.
- السباحة: بغض النظر عن نوعها، فإن السباحة تُقلل من مستوى الجلوكوز في الدم، كما أنها تُؤثِّر على جميع عضلات جسدك. لذلك هي واحدة من الرياضات المُحفِّزة للمصابين بالسكري.
- رفع الأثقال: يعتبر رفع الأثقال من التمارين الشاقة والتي تؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الميلاتونين، لكن يجب على مرضى السكري توخي الحذر خلال ممارسة رفع الأثقال حتى لا يصابوا بإصابات في عضلاتهم أو أختلاطات في نسبة الجلوكوز في الدم.
نصائح مهمة لممارسة الرياضة لمرضى السكري
توجد بعض النصائح التي يجب على مرضى السكري اتباعها وأخذها في الاعتبار خلال تمارينهم:
- إجراء فحوص طبية دورية: يجب على مرضى السكري إجراء فحوص طبية دورية لضمان أن مستويات الجلوكوز في دمهم على المسار الصحيح.
- التغذية: قبل ممارسة الرياضة، يجب على المرضى تناول وجبة خفيفة تحتوي على كمية مناسبة من الكاربوهيدرات.
- قياس نسبة السكر في الدم: يُنصَح بقياس نسبة السكروالأنسولين في الدم 30 دقيقة قبل ممارسة التمارين وأثناءها وبعدها، لتفادي حدوث أية مشاكل.
- الحفاظ على الهدف التمريني: يجب على المرضى الالتزام بأهداف تمارينهم، وعدم محاولة التمارين المفرطة، حتى لا يؤثر ذلك على نسبة الجلوكوز في الدم.
بإستخدام هذه النصائح يمكن لمرضى السكري تحسين صحتهم والإستفادة من أنشطة الرياضية المسموحة بأمان.
الرياضة لمرضى السكري: المسموح والممنوع ، بالرغم من أن الرياضة تساعد مرضى السكري على التحكم في مستوى السكر في الدم وتحسين صحتهم بشكل عام، إلا أنه يجب اخذ بعض الاحتياطات. يجب على المصابين بالسكري تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة مستوى السكر في الدم بشكل دوري. كما يجب تجنب التمارين الشاقة والأنشطة التي تعرض القدم للإصابة. أفضل نوع من التمارين هو المشي والتمارين الخفيفة والتحديات الهادئة. لذلك، يجب على مرضى السكري قبل ممارسة أية أنشطة رياضية استشارة طبيبهم لتحديد المستوى الملائم من التمارين.