السعرات الحرارية في الجبن القريش قياس السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي مهم للغاية ويقلل من السمنة إلى حد كبير لأن السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة في هذه الأطعمة ويمكن حساب السعرات الحرارية عن طريق حساب كمية الحرارة التي نحتاجها ل بيت المعلومات درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية في هذا المقال نقدم لك كل المعلومات الهامة عن السعرات الحرارية في الجبن القريش.
تحقق من أفضل مخططات السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة من خلال قراءة هذا الموضوع:
صناعة الجبن
الجبن القريش معروف في مصر ويعتبر من الأنواع الرئيسية للجبن الأبيض وأكثرها فائدة للجسم. وهي مصنوعة على أساس تخمير الحليب بنوع من البكتيريا المفيدة تسمى بكتيريا حمض اللاكتيك. وهي مصنوعة من حليب الجاموس والبقر منزوع الدسم.
تعرف على المزيد حول السعرات الحرارية في المعكرونة من خلال قراءة هذا المقال:
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة الجبن
- تختلف نسبة السعرات الحرارية في الجبن باختلاف نسبة الدهون في الجبن ، أي على نوع الحليب الذي صنعت منه الجبن.
- يحتوي كوب من الجبن كامل الدسم على حوالي 330 سعرة حرارية ، في حين أن قطعة الجبن المصنوعة من كوب من الحليب الخالي من الدسم تحتوي على 100 سعر حراري فقط.
- قطعة 100 جرام من الجبن المصنوع من حليب منزوع الدسم 1٪ تحتوي على 62 سعرة حرارية.
- يمد الجسم بـ 88 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 9.18 سعرة من الدهون و 49.56 سعرة من البروتين.
تعرف على المزيد حول عدد السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها بشكل عام من خلال قراءة هذا المقال:
القيمة الغذائية للجبن القريش
يحتوي الجبن القريش على قيمة غذائية عالية ، فمثلاً يحتوي 100 جرام منه على ما يلي:
72 سعرة حرارية ، 1.02 جرام دهون ، 12.39 جرام بروتين ، 2.72 جرام كربوهيدرات ، 0.14 ملليجرام حديد ، 61 ملليجرام كالسيوم ، 406 ملليجرام صوديوم ، 4 ملليجرام كوليسترول ، 0.02 ملليجرام ثيامين ، 41 وحدة فيتامين أ ، 0.17 ملليجرام ريبوفلافين ، 0.22 ملليجرام حمض بانتوثنيك ، 0.13 ملليجرام ملجم نياسين 12 ميكروجرام حمض الفوليك 0.07 ميكروجرام فيتامين ب 6 17.5 ملليجرام كولين 0.63 ميكرو جرام فيتامين ب 12 0.01 ملليجرام فيتامين هـ 5 ملليجرام ماغنسيوم 0.1 ميكرو جرام فيتامين ك 134 ملليجرام فوسفور 86 ملليجرام فيتامين ج.بوتاسيوم 0.38 ملليجرام زنك ، 406 مجم صوديوم ، 0.03 مجم نحاس ، 31.6 ميكروجرام فلورايد ، 9 ميكروجرام سيلينيوم.
تعرف على السعرات الحرارية في البيتزا من خلال قراءة هذا المقال:
الفوائد العامة للجبن القريش
- الجبن القريش غني بالقيم الغذائية لاحتوائه على مستويات عالية من البروتين والكالسيوم.
- يقلل الجبن القريش من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان الثدي. لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.
- يقلل الجبن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تناول الجبن يخفف من القلق والتوتر.
- ينصح الأطفال بتناول الجبن القريش لاحتوائه على الكالسيوم ، وهو المكون الأساسي للعظام ، والذي يعزز صحة العظام وتقويتها.
- يوصى بتناول الجبن القريش لرفع الأثقال وكمال الأجسام ؛ لأنه يحتوي على كميات عالية من البروتين مع نسبة قليلة من الدهون.
- الجبن القريش مفيد للنساء الحوامل. لاحتوائه على الكالسيوم وحمض الفوليك اللذين يساعدان على منع تشوهات الجنين ، والكالسيوم بدوره يعزز صحة عظام الجنين خلال مراحل تكوين العظام في الرحم. الكالسيوم وحمض الفوليك عنصران مفيدان للبنية العامة للجنين والأم.
- يحتوي الجبن القريش على كمية صغيرة من البوتاسيوم ، والذي بدوره يعيد توازن سوائل الجسم.
- إن تناول الجبن القريش مع الوجبات يقلل من التقلصات ويمنع تجلط الدم بجميع أنواعه. وذلك لأن الجبن ينشط أعصاب وعضلات الرأس.
- يقلل تناول الجبن من تقلص الأوعية الدموية في الجسم ، وبالتالي يخفض ضغط الدم.
تعرف على المزيد عن الكاكاو الخام وقيمته من السعرات الحرارية وفوائده المتعددة للجسم من خلال قراءة هذا المقال:
الجبن والنظام الغذائي
غالبًا ما ينصح الأطباء ، وخاصة خبراء التغذية ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويريدون إنقاص الوزن بتناول الجبن القريش ، ويعتبر الجبن القريش وجبة لا غنى عنها لمن يريدون إنقاص الوزن بسبب انخفاض نسبته من وحدات الطاقة ، لذلك يتم دمجها مع الخيار أو الطماطم والخضروات الأخرى يمكن تناولها كوجبة أساسية صحية وصحية لفقدان الوزن.
تعرف على قيمة السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والسعرات الحرارية في الجبن من خلال قراءة هذا الموضوع:
في هذا الموضوع ، تحدثنا عن كيفية صنع الجبن ، والسعرات الحرارية في الجبن ، والقيمة الغذائية للجبن القريش ، كما ناقشنا الفوائد العامة للجبن القريش والجبن القريش وعلاقتها بالتغذية في هذا الموضوع.